Erősítse a csontokat és erősítse a porcokat

cardio

A versennyel megkapod azt, amilyenek valójában vagyunk, mert minden ember (kivétel nélkül) sétára és futásra született, ennek elmaradása csak fizikai problémákat és krónikus betegségeket hoz. A futás erősíti az ízületeket, izmokat, inakat és csontokat.

Sok olyan futó van, aki tisztában van azzal, hogy miért fut, de sokan vannak, akiknek az okok ismerete nélkül futniuk kell, mint evésnek. Lehet, hogy nem tudják meghatározni azokat az okokat, amelyek az edzéshez vezetnek, de tudják, hogy a rendszeres futásnak köszönhetően egészségesebbek, fittebbek, több erővel és kitartással rendelkeznek, ez lehetővé teszi számukra, hogy enni tudjanak, amit csak akarnak, jobban alszanak, kinéznek jobban a tükörben, és mindez növeli önbecsülését. Ördögi kört hoznak létre, amelyből nem tudnak kijönni, futniuk kell, hogy jól érezzék magukat. Abban az időben a futás szükségszerűséggé válik.

A futással javuló fizikai tulajdonságok

Jó érzéseket nyújt

Miután több kilométert simán lefutott, az ember jobban érzi magát, nyugodtabb és nyugodtabb önmagával.

Javítja az egészséget, a testi és szellemi jólétet

Tónusolja az izmokat, erősítse

Tisztítsa meg az elméjét és tisztázza az ötleteket

Tapasztalt futók ezt nagyon jól tudják, terápiaként használják a stressz enyhítésére és az elme tisztítására. Néhány perc leforgása alatt annyi ötlet kezd áramlani a fején, hogy rövid idő alatt, amire látszólag nincs megoldás, több választ is talál, semmi sem tisztázza tovább az ötleteket. De ehhez eljutni türelemre van szükség, mert akik futni kezdenek, elég az ügetés befejezéséhez.

Stilizálja a testet

A rendes futónak sikerül rendszeresen edzeni a testét. Nincs erre alkalmasabb más sport vagy testmozgás. Futás közben lefogy, amíg el nem éri az optimális értéket, a lábak karcsúbbá és tónusosabbá válnak, a derék keskenyebbé válik, a hasa eltűnik, a háta kiegyenesedik és az arc bőre kisimul. Nők számára ideális. Sikerül keskenyíteniük a bokát, összehúzni a combokat és a feneket, megszüntetni a narancsbőrt, tónusolni és kisimítani a hasat, megerősíteni a melleket, karcsúsítani a karokat, meghúzni a bőrt és megtisztítani a bőrt a szennyeződéstől.

Növelje az állóképességet

A futással a szerves ellenállás jelentősen megnő. Nagyon sima ritmusok végrehajtásával működik, amelyek lehetővé teszik az energia megszerzését aerob módon (oxigén jelenlétében). Mérsékelt sebességgel hajtják végre, és a hosszabb futásnak ellenállnak. Az energikus anyag, a szénhidrátok és zsírok teljes mértékben és nyereségesen oxidálódnak, de lassabban. Növeli a védekezést A futás stimulálja az adrenalin képződését, amely serkenti a védekezést és megakadályozza a megfázást és más apró betegségeket.

Növelje a légzési kapacitást

A rendszeres futás nagymértékben növeli a tüdő kapacitását, de a testmozgás hiánya a tüdő kapacitásának jelentős csökkenését vonja maga után. Rövid idő alatt a futás sokkal nagyobbá teszi a belélegezhető levegő mennyiségét.

Csökkenti a vérnyomást

A futás gyakran növeli az artériák rugalmasságát, így a vérnyomás növekedését a falak elnyelik, és csökkenti az érrendszeri problémák kockázatát.

Javítsa a mindennapi munka hatékonyságát

A futás nagy ellenállást és fizikai alakot biztosít, ami hatékonyabbá teszi az embert minden olyan munka előtt, amely fizikai igényt támaszt. Kevesebbet fog fáradni, és képes lesz több dologra, és nagyobb koncentrációval, ugyanazon energia felhasználásával.

Növelje az optimizmust

A futás lehetővé teszi a feszültségek eloszlatását, és előállítja az endorfinok vagy az optimizmus hormonjainak kiválasztását. Ezek az anyagok miatt a futók kevésbé szenvednek depresszióban és szorongásban, mint az ülő emberek.

Mit jelent a futás?

A rendszeres futás számos előnnyel jár számunkra, mind fizikai, mind pszichológiai szempontból. Ha egy héten három nap fut, akkor az életed annyira javul, hogy néhány hónap múlva nem is ismernéd fel önmagadat. Csak azoknak kell edzeni, akik sportcélot akarnak előkészíteni még hetente. Hacsak nem versenyez rendszeresen és kevesebb, mint 4:15 per km sebességgel, 10 és 21 km közötti távolságokon, heti öt napon kell edzenie.

A futás jó fizikai érzéseket ad, javítja egészségünket, nagyobb fizikai és szellemi jólétet biztosít, szervesen és fizikailag fiatalít minket, lehetővé teszi az artériák és a tüdő megtisztítását; tonizálja az izmokat; erősíti a csontokat; erősíti a porcot; kitisztítja az elmét; tisztázza az ötleteket, stilizálja a testet; növeli az erőt; növeli az ellenállást; javítja a szexuális étvágyat, növeli a test védekező képességét; növeli a légzési kapacitást, lehetővé teszi számunkra a racionális fogyást, tisztítja a bőrt a szennyeződésektől és kisimítja; növeli a szív térfogatát és erejét, csökkenti a vérnyomást; segít a mindennapi munka hatékonyságának javításában, segít a dohányzás abbahagyásában, derűlátóbbá tesz minket és mindez erősíti az önértékelésünket.