A nyár az évszak, amikor mindannyian fizikailag tökéletesek akarunk lenni, hogy megmutassuk alakunkat a tengerparton, barnulni tudjunk az irodában és képesek legyünk megmutatni típusunkat a barátainkkal. Az ünnepek előtti hetekben sokan teljes értékű bikini műtétet végeznek, de most már tudjuk, hogy nyáron sokkal könnyebb lefogyni.
Az okok különbözőek, de mindegyik fontos. Egy tanulmány, amelyet a Észak-amerikai Egyetem, Georgia és a Massachusetts Medical School kimutatta, hogy a kalóriabevitel fejenként átlagosan 200 kalóriával csökken a nyári hónapokban, és ez önmagában is jó ok a fogyásra.
De az, hogy a nyári forróság megszünteti az éhséget is. Ezt egy olyan tanulmány tárta fel, amely elemezte a test működését, és megállapította, hogy testünk megpróbálja fenntartani testhőmérsékletét, de a hő a szerveket több munkára kényszeríti. Ezenkívül az étel megemésztése hosszabb ideig tart, és ez étkezés után hosszabb ideig tartó teltségérzetet okoz.
Anélkül gyakorolunk, hogy akarnánk
De nem ez az egyetlen segítség, amelyet a fogyáshoz fogunk kapni. A nyári szünidő és velük együtt a sport. Néhány nap szabadidő a testmozgással nagyszerű trükk a fogyáshoz, mivel nem csak aktívak leszünk az irodában töltött több hónapos ülő életmód után, hanem fogyni is fogunk.
Menjen ki az irodai rutinból
A testmozgás segít a fogyásban, de van egy olyan ok is, amely lehetővé teszi számunkra, hogy testmozgás nélkül fogyjunk: izzadás. A nyári meleg miatt jobban izzadunk, mert így a test képes fenntartani a hőmérsékletét; ezek a verejtékcseppek felgyorsítják az anyagcserét és több kalóriát égetnek el, ami szintén segít abban, hogy karcsúbbak legyünk.
Minden összefügg azzal a fokkal, amelyet a hőmérő jelöl, és amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy olyan tevékenységeket hajtsunk végre, amelyeket az év más szakaszaiban nem tehetünk meg ilyen szabadon. Erre példa a szabadtéri gyakorlatok, például a gyaloglás vagy a kerékpározás. Az idő csodálatos, és arra ösztönzi, hogy menjen ki a szabadba, bár nem szükséges ezt délután 4-kor 40 fokos árnyékban megtenni.
De amellett, hogy olyan sporttevékenységeket folytatunk, amelyek többé-kevésbé tetszenek nekünk, a nyárral olyan házimunkákat is végzünk, amelyek szintén segítenek a fogyásban. A füves kaszálás, a kerítés, a garázskapu vagy a ház bármely más helyének rögzítése kalóriát éget el minket ennek a fizikai tevékenységnek köszönhetően.
Szezonális ételek
De ha a sport nagyon fontos része a nyárnak, az ételek még inkább. Így nyáron felhagyunk a kalórikusabb téli receptekkel, és szezonális termékeket választunk, több zöldséget, zöldséget és egészséges ételt fogyasztunk, amelyeknek előnyösek vagyunk, ha rostjának és kevés kalóriájának köszönhetően megtartjuk a vonalat.