Képforrás, THINKSTOCK

létfontosságú

Jobb elgondolkodni a szedés előtt: az ideális megoldás veszélyes lehet.

Januárban hasi fájdalommal kerültem az ER-be, ami megakadályozta, hogy egyenesen álljak.

Átvizsgálás után és a legméltatlanabb módon vergődve mondta az orvos, hogy van vesekövek, valószínűleg az aránytalanul magas fehérjebevitel miatt, hogy a testem egyszerűen nem tudta feldolgozni és meszes lerakódássá vált a vesében.

Amikor ezek a kis "kövek" elakadnak. fáj.

Szerencsére nem kellett „átadnom” a köveimet, egy olyan mondatot, amely a középkori kínzás képeit idézi fel, de az epizód elgondolkodtatott.

Képforrás, THINKSTOCK

A vesekövek csak az egyik kockázat.

Több éves edzés és pár komoly edzés után az edzőteremben tag lettem az a tornateremben járó "tudósok" légiója, meggyőződésünk, hogy a táplálkozás kezdetleges ismereteivel hatékonyabbá tehetjük a testet, miközben izmaink egyre hangsúlyosabbá válnak.

Vége Talán téged is érdekel

És mint bárki, aki megpróbált "vaskosabbá" válni, az tudni fogja, ennek a folyamatnak az alapköve a rengeteg fehérje fogyasztása.

De mi van, ha a lehető legtöbb fehérjét eszi?

Komoly következmények

Az Egyesült Királyság Élelmezési Szabványügyi Ügynöksége például azt ajánlja, hogy egy felnőtt fogyasszon legfeljebb 55 gramm fehérje naponta.

Képforrás, THINKSTOCK

Ha kiegészítőket ad hozzá ahhoz, amit eszik a tetején, akkor könnyen túlzásba eshet.

Természetesen ez a testtömegtől, a nemtől és a fizikai megterheléstől függően változik, így ez csak egy durva útmutató.

Másrészt az Connecticuti Egyetem, az Egyesült Államok egyik tanulmánya kimutatta, hogy a tejsavófehérje (a legtöbb edzőterem rajongó számára alapanyag) hosszabb ideig történő fogyasztása összefügg a a veseproblémák fokozott kockázata.

Komoly negatív hatással lehet az egészség más aspektusaira is, ami kiszáradás, fáradtság és amíg a stressz a szívre.

Izmok igény szerint

A testünk optimális működéséhez a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy fehérjeinket természetes úton, közvetlenül az élelmiszerből nyerjük.

A fő probléma az, hogy a "fehérje-eladóknak" nincs jogi kötelezettségük a termékeik táplálkozási irányelveinek meghatározására, mivel "kiegészítőknek", nem pedig "ételeknek" minősülnek.

De ha olyan termékről van szó, amely hozzájárul az ajánlott napi bevitel nagy részéhez - a legtöbb fehérjeturmix adagonként körülbelül 20 gramm fehérjét tartalmaz (egyes "izomépítők" több mint 50 grammot és több mint 1000 kalóriát tartalmaznak)-, a vesék veszélyben vannak.

Képforrás, THINKSTOCK

Még az edzők és a szakemberek is bedőlnek.

A fitnesz sajtó is van valami hibája.

Pola Pospieszalska személyi edző szakember azt mondta a BBC-nek, hogy "a testnevelési magazinok a hiúságra vonzódnak, nem az egészségre koncentrálnak".

Pospieszalska meg van győződve arról, hogy a kiegyensúlyozott étrendből mindent megkaphatunk, amire szükségünk van.

Jade Lindsay személyi edző visszhangozza ezt a véleményt, miután látta az étrend téves értelmezésének negatív oldalát klienseiben, akiknek "még csontproblémái is vannak".

Lindsay megjegyzi, hogy sok olyan embert ismer az edzőteremben, aki engedett magának az álom testének a lehető leggyorsabb vágyakozásának kultúrája, tehát a kiegészítők az első választás.

Csapdába esni

De nem minden személyi edző olyan felelősségteljes, ha a cél a gyors fizikai eredmények elérése.

Sok időt töltöttem az edzőteremben, és hallottam olyan őrült diétákról, amelyek napi 200 grammnál több fehérjét tartalmaznak.

Képforrás, THINKSTOCK

Inkább ajánlott: kiegyensúlyozott étrend és türelem.

Dr. Spencer Nadolsky, egykori birkózó, ma vezető fogyókúrás orvos, akinek az a célja, hogy az "életstílust" helyezze előtérbe a drogokkal szemben ", elismeri, hogy néhány edzőnek nincs oktatása:" Sok edző kezd felzárkózni a tanulmányokhoz, de sok a téves információ".

Arra is rámutat, hogy néha összeférhetetlenség áll fenn, amikor egy személyi edző megpróbál eladni egy terméket.

Ez a kérdés aggasztja Charlayne Hartot, a fitnesz négyszeres világbajnokát, ez azt mondja, a legtöbb edző, aki tanácsot ad a kiegészítőkre "próbálnak extra pénzt keresni"De szerinte a probléma abban rejlik, hogy a kiegészítőket forgalmazzák:" Nemcsak a személyi edzők, hanem e cégek nagykövetei is megpróbálják meggyőzni Önt, hogy vegye őket a jutalékuk megszerzésére. ".

Elismeri: "A magas fehérjetartalmú étrend csapdájába estem, nem tudva túl sokat a testre gyakorolt ​​hosszú távú hatásokról. Súlyos problémáim voltak gyomorfájdalommal, nagyon elzáródott vastagbéllel és vastagbélgyulladásban szenvedek ".

Világos, hogy a fehérje feltöltése természetesen nem gyors megoldás az álom testére; éppen ellenkezőleg, komoly egészségügyi kockázatokat rejt.

Úgy tűnik, hogy mindazt, amire szükségünk van, kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel kaphatunk, és hogy maga a fitneszipar is mindenképpen terjessze ezt az üzenetet.

A magam részéről a vesém és én nagyra értékeljük a figyelmeztetéseket.