Sajnáljuk, ez a bejegyzés csak spanyol nyelven érhető el. A néző kényelme érdekében a tartalom az alábbiakban látható, alternatív nyelven. A linkre kattintva válthat az aktív nyelvről.
Ha azt javasolja, hogy a karácsonyi túlzások után térjen vissza formájához, a legjobb szövetségesek a vitaminok, ásványi anyagok, rostok és antioxidánsok lesznek. És ez az, hogy az ünnepek után méregtelenítési terv ajánlott ezen túl esztétikai okokból a máj és a vesék tisztítására is: a fő toxin elimináló szűrők. Indulásra kész?
1. Meg kell kiváltság a nyers élelmiszerek fogyasztását és különösen friss gyümölcsök és zöldségek, gluténmentes teljes kiőrlésű gabonák (barna rizs, hajdina vagy quinoa), sok hajtás, szójabab, méhészeti termékek és algák (alginátjaik miatt erősen méregtelenítenek). Az ilyen típusú ételekkel történő méregtelenítés első fázisa után minőségi biztosított hal és csirke ajánlható, és lehetőleg bio minősítéssel.
2. Kerülje el állati eredetű élelmiszer, cukor, finomított lisztek, tejtermékek, hüvelyesek, erősen feldolgozott vagy fűszeres ételek, sült ételek, alkohol vagy főzés magas hőmérsékleten és felesleges só. Növelje a rost (nyálka, például len, psyllium, közepesen korpa) és algák (alginátokban gazdag) fogyasztását.
3. Dobja ki a vöröses árnyalatú kolbászokat (mivel ezek általában nitrozamin-adalékokat tartalmaznak), tejtermékeket (blokkolók), cukrokat (savanyító szerek) és feldolgozott ételek és előfőzve (tele nemkívánatos adalékokkal).
4. Biztosítson elegendő káliumtartalmat (banán, burgonya, alma) és magnézium (diófélék, búzacsíra) az étrendben vagy az kiegészítők, mivel a vese megfelelő működéséhez körülbelül 150 mg kálium és 450 mg magnézium szükséges naponta. A magnézium lágyító (lágyítja a lehetséges köveket) és görcsoldó (megakadályozza a görcsöket például vese kólikában).
5. Tegye prioritássá a kénes aminosavakban gazdag ételeket (metionin, cisztein, taurin és glutation), mint például káposzta, brokkoli, szója lecitin és búzacsíra.
6. Harcoljon a mozgásszegény életmód ellen néhány cselekedettel a fizikai aktivitás szabályos. Használjon technikákat a stressz és az érzelmek kezelése (különösen az ingerlékenység vagy a harag elkerülése).
7. Menekülj el nedves vagy vegyszerekkel terhelt környezetben (fehérítők, hajlakk, ammónia, erős parfümök stb.).
8. Végezzen fürdőket és akciókat (zöld agyag borogatások alkalmazása a máj területén).
9. Vegye 2-3 liter vizet naponta tavaszi szegény ásványi maradványokban. Ha acidózis van, igyon szénsavas vizet.