fogyni

Ilyen szokatlan időkben, ahogyan mi éltünk, sokan szándékoznak egészséges életet élni, amikor a teljes bezártságból kilépünk. Bár elgondolkodtál már azon, hogy fogod csinálni? Fogyókúrára gondolva, hogy lefogyjon?

Ha egészséges táplálkozásra vágyik a fogyáshoz, a Turkey Lovers megadja az irányelveket, hogy ne csak fogyjon, hanem mindennap egészséges szokásokat szerezzen.

A fizikai jólét keresése

A diéta során mélyen a jó testalkatra törekszünk. A jó fizikai állapot elérésének két alappillére az étrend és a testmozgás. Sok internetes keresés manapság a diétákra és az egészséges receptekre összpontosít. Egyrészt gondoskodni akarunk az ételeinkről, másrészt unjuk, hogy mindig ugyanazt főzzük.

Ugyanebben a blogban találhat nyomokat a szülés közbeni súlygyarapodás elkerülése érdekében, és két példát is elmondunk, hogy miért jó a pulykahús a fogyáshoz.

Ezenkívül a receptek rovatunkban számos egészséges receptet talál, amelyek több színt adnak a konyhának. Mintaként a pulyka paella zöldségekkel, ideális az egész családdal való megosztáshoz, vagy a pácolt pulyka piszok, sok más mellett.

Mi a legjobb étrend?

A diéták jönnek és mennek. Néhány divatossá válik; mások védekeznek. Mindig vannak olyan gyors étrendek vagy csodadieciók, amelyekkel elveszíthetjük azokat a plusz kilókat, amelyek már régóta zavarnak minket. Miért bonyolítjuk az életet? Hazánkban a világon a legjobb étrendet alkalmazzuk, amelyet rendszeresen követve a testsúlyunk egész életünkben egészséges lesz. Ez egy csoda? Nem, ez a mediterrán étrend!

Ha meg akarja mérni a kalóriabevitelt és 1200 kalóriatartalmú étrendet választ, akkor a mediterrán étrend tökéletes Önnek. Csak fel kell tüntetnie az összes ételcsoportot, amelyet a mediterrán étrend elősegít, és össze kell állítania ételeit az elfogyasztani kívánt kalóriák számához igazítva.

Egészséges étrend a kalóriavesztéshez

Példát adunk egy napos egészséges menüre, amely tökéletesen illeszkedik az 1200 kal diétához. És ami még fontosabb, a mediterrán étrend kánonjaiba tartozik!

Reggeli:

- Egy csésze cukrozatlan zöld tea (0 kalória)

- 1 teljes kiőrlésű pirítós (68 kalória)

- 50 gramm reszelt friss paradicsom (12 kalória)

- 1 teáskanál extra szűz olívaolaj (40 kalória)

- 1 ercolina körte (46 kalória)

Étel:

- 150 g pulyka szerelmesek combszelet (232 kalória)

- 200 gr Manchego pisto (154 kalória)

- 1 fölözött sima joghurt (47 kalória)

Falatozás:

- 1 teljes kiőrlésű pirítós fél avokádóval (200 cal)

- 1 közepes királyi gála alma (71 kalória)

- 1 csésze consommé egy csepp Jerezzel (33 kalória)

- 300 gr zöldséges pörkölt paprikával (255 kalória)

- 100 gr cukrozatlan zselatin (30 kal)

1178 KALÓRIA ÖSSZESEN

Gyakoroljunk-e a diéta mellett?

Teljes mértékben igen. Mint már korábban mondtuk a jó testalkat fenntartása érdekében, az étel és a testmozgás összekapcsolódik. Korábban nem volt más választásunk, mint otthon tornázni. De most már nincs mentséged. Minden nap egy óránk van arra, hogy elmegyünk edzeni, természetesen betartva a szükséges biztonsági előírásokat, amelyeket a kormány jelez. Ha a fizikai aktivitását is szívesebben tartja otthon, csak két dologra van szüksége: vágyra és jó internetkapcsolatra. A hálózat tele van mobiltelefonok vagy táblagépek (fizetős és ingyenes) alkalmazásokkal, amelyek otthon gyakorolhatók. Mind a kezdők, mind a tapasztalt sportolók számára kiváló fizikai állapotban vannak.

Az Instagramnak számos olyan profilja is van, amelyek különböző gyakorlatokat javasolnak a fizikai állapot megőrzéséhez, anélkül, hogy bármilyen anyagra lenne szükség, csak a testünket használva, és különböző szintekkel.

És egy másik csatorna, ahol rutinokat találhat az összes közönség számára, a YouTube. Ideális csatorna az otthoni gyakorlatok követéséhez, mivel minden nehézség nélkül megtekinthető egy Smart TV-n. Sok olyan edző kínál rutint kezdőknek, amatőröknek és haladóknak, közülük sok olyan szórakoztató hangvételű, amely a fitnesz órát a nap egyik legviccesebb pillanatává teszi.