Az étel a táplálkozási gondozás révén a jólét forrása. Vannak azonban esetek, amikor az íz és a mindennapi boldogság ez az élménye aggodalomra ad okot azok számára, akik megteremtik az ételtől való függőség kötelékét.

hagyhatom

Az éhség érzése érzelmi is lehet. Ily módon a kísértés, hogy belemerüljön valamibe, még egy recept kipróbálása után is felmerülhet. ¿Miért nem hagyhatom abba az evést? A Pszichológia-Online témában erre a kérdésre reflektálunk.

Miért nem hagyhatom abba az evést? Érzelmi éhség

Az érzelmi éhség abban különbözik a tényleges fizikai érzéstől, hogy egy hangulat impulzusától függ, például stressz, szorongás, szomorúság vagy undor.

Mi a pszicho-táp

Amint azt a pszicho-táplálkozás, egy olyan tudományág mutatja be, amely összekapcsol két különböző, de egymással összefüggő tudományágat, például a táplálkozást és a pszichológiát, pozitív megérteni az asztali szokások lényegét, az érzelmi motivációkat és azt a kapcsolatot, amelyet az ember az étellel kialakít a szokások diagnózisának felállítása érdekében. amit meg kell tanulni az újak integrálásához.

Az étel alapvető szükséglete az emberi lénynek a jólét szempontjából, amint azt Abraham Maslow piramisa jól megmagyarázta, azonban az érzelmi éhség más valóságot tükröz. Amikor az ember érzelmi éhség motivációján eszik, egy bizonyos étel elfogyasztása után nem tapasztalja meg a jólétet az adott pillanat után. Milyen okból? Mivel ennek a jólétnek a keresése elsősorban azért történik, hogy meghallgassa ezt az érzelmet, és ne rejtse el.

Az ilyen típusú válasz jellemzője közvetlenség jellemzi. Vagyis fokozatos étvágy nem merül fel. Az impulzus olyan intenzív, hogy az illető nem élvezi a finom étel főzésének kreatív folyamatát, hanem bármilyen ételt (gyakran édes) ennek az érzésnek a csillapítására.

Hogyan lehet abbahagyni az evést szorongás miatt

Először is, ha az ember úgy érzi aki elveszíti az ételek feletti uralmat Nagyon fontos, hogy orvosával, mint egészségügyi szakemberrel beszéljen a pontos diagnózis meghatározása érdekében. Miután a személy tisztában van azzal, hogy a szorongás kényelmetlenséget okoz, elkezdheti tudatosabban vigyázni magára.

1. Segítség a pszicho-táplálkozástól

A szakember tanácsot adhat a személynek a létesítésben egészséges és kiegyensúlyozott étrend ami megfelel az Ön igényeinek és életstílusának. De ez segíthet abban is, hogy megalapozza az ételekkel való új kapcsolatot. Szabadabb, tudatosabb és egészségesebb kapcsolat.

2. Tudatos étkezés

Lehet, hogy egy ember eszik, fizikailag jelen van egy helyen, de elméje mégsem igazán értékeli ezt a pillanatot. Ez az eset áll fenn, amikor a munkavállaló gyorsan eszik a számítógép előtt.

Ezért hozzon létre egy jólét rituálét az asztal körül, és válassza le a telefont és a televíziót ebben a pillanatban. Fogyasszon nyugodtan, élvezze az ételek ízét és textúráját, vigyázzon az asztalra. Vigyázzon az ételek esztétikájára is, mivel vizuális megjelenítésük az élvezet ösztönzője. A nap fő étkezéseit nyugalom és kikapcsolódássá tegye.

Ezért az is fontos, hogy amikor a szupermarketbe megy, hogy elkészítse a bevásárlókosarat, egészséges és változatos összetevőket válasszon a heti menük elkészítéséhez. Adjon különleges szerepet az évad termékeinek.

3. Csökkentse az életében a stressz szintjét

Ez egy jó alkalom arra, hogy fontolóra vegye az életében bekövetkezett jelentős változásokat annak érdekében, hogy a jólét a a napirend átalakítása. Keressen további pillanatokat és tereket, hogy kapcsolatba léphessen a természettel, találkozzon másokkal, sétáljon és végezzen olyan tevékenységeket, amelyek tetszik neked.

4. Önismeret

A test és az elme érzéseinek meghallgatásával megtanulhat különbséget tenni az éhség fizikai és az érzelmi érzés között. Ez a megkülönböztetés növeli az ön képességének szintjét, hogy válaszoljon azáltal, hogy az objektív szükségleteire gondol, ahelyett, hogy tovább táplálná a mentális étvágy láncát.

5. Vegyen részt egy főzőtanfolyamon

Tanfolyam, amelyen felfedezheti ennek a művészetnek a főzési technikákon, az egészséges receptek sokféleségén és a kreatív szórakozáson keresztül rejlő lehetőségeit.

A szorongás étkezés közbeni étkezés miatt: kezelés

Előfordul, hogy a szorongás érzése egy olyan étrend folyamatának sajátos kontextusában merül fel, amelyet esetenként önmotiváció indított el anélkül, hogy konzultált volna a szakember jelzéseivel. Ezért minden olyan személynek, aki diétázni szeretne, személyesen kell konzultálnia egy szakértővel, aki személyre szabott cselekvési tervet készít az adott személy igényeihez igazítva.

Diéta szakmai tanácsokkal

Előfordulhat az is, hogy a szorongás érzése nem az éhségtől származik fizikai szinten, hanem a lemondás érzelmi tényezője bizonyos szeszélyekhez, amelyeket a főszereplő szokott önmagának adni (időről időre kivételt lehet tenni), vagy azokhoz a változásokhoz, amelyeket ez a helyzet az életmódban előidézhet. Például szükség lehet a társadalmi szokások megváltoztatására, ha az az ötlet, hogy vacsorára találkozzon barátaival, tesztelje akaraterejét az étrendhez való ragaszkodás kapcsán. Ebben az összefüggésben az édes étkezéssel kapcsolatos szorongás is előfordulhat.

Pozitív, ha ezt az étrendet tanulási időszaknak tekintjük, amelyben új, egészségesebb szokásokat kell elsajátítani. Ily módon felfedezheti, hogy egy étrendben van hely az ételek széles és gazdag katalógusának, azonban az elfogyasztás gyakorisága megfelel az egészséges kritériumnak.

A szakmai tanácsadással történő fogyókúra elengedhetetlen a reális célok megfogalmazásához a cselekvési terv során.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Miért nem hagyhatom abba az evést, Javasoljuk, hogy adja meg Táplálkozás kategóriánkat.