Miért nem hízok? Ez a kérdés, amelyet minden sovány ember megküzd a súlygyarapodásért, amikor nem látnak eredményt. A FitNatura ma úgy döntöttünk, hogy válaszolunk Önnek. Először is tudnia kell, hogy sok oka van; ezért figyeljen arra, amit elmagyarázunk, hogy megtalálja a megfelelő megoldást.

# 1 Genetika és alkat

módszer

Amikor ektomorf felépítésű sajátos genetikája miatt; A súlygyarapodás bonyolultabb, mivel a tested gyorsabban metabolizálódik, és alacsonyabb kalóriabevitelhez szokott, elég gyorsan elégetve a felesleget.

Ha ez az Ön esete, akkor javasoljuk az egészséges, magas kalóriatartalmú étrendet, fokozatosan arra kényszerítve a gyomrot, hogy minden nap több tápanyagot kapjon. Az étvágy felpörgetése érdekében a legjobb a súlyzással végzett testmozgás, és kerülje a szív- és érrendszeri gyakorlatokat.

# 3 Túlzott kardiovaszkuláris tevékenységek

Futás, kocogás, ugrás, tánc, Crossfit, kerékpározás, korcsolyázás, olyan sportok lejátszása, amelyekben sokáig egyik helyről a másikra kell mozogni, aerobik stb. Az ilyen típusú tevékenységek nem ajánlottak, ha hízni akar.

Nem baj, ha 5-10 perc kardiót edz, de a tevékenységeinek a súlyemelésre kell összpontosítania, vagy olyan gyakorlatokra, amelyeknek a szíve nem rohan túl. A jóga, a pilates, a TRX stb.

# 2 Elégtelen élelmiszer-fogyasztás a testmozgás szempontjából

Ha új testmozgási rutint kezdett a súlygyarapodás érdekében, de a skálán csak azt látja, hogy lefogy. A hiba az étrendben lehet. Ne feledje, hogy minden tevékenység, a céltól függetlenül, kalóriát éget, ezért ha a kalóriafogyasztása alacsonyabb, mint az energiafelhasználás, akkor csak fogyni fog.

A hízáshoz szükséges ektomorf táplálékigénye szinte mindig meghaladja a 3000 és az 5000 kalóriát. Aminek kiváló minőségű fehérjének, zsírnak és szénhidrátnak kell lennie.

# 3 Nem megfelelő étrend a hízáshoz

Sokan abban a vágyban, hogy hízzanak, beleesnek a kövér emberekre jellemző káros szokásokba, mint például a gyorsétel, mindenféle édesség, péksütemények stb. Sajnos ez nem segít a hízásban, de eltömíti az artériákat, károsítja a szív- és érrendszert, csökkenti az energiát és rosszul érzi magát.

Az étrendnek ezen kell alapulnia állati fehérje, tojás, dió, nagy sűrűségű szénhidrátok, például burgonya, hüvelyesek, fehérjében gazdag zöldségek, például brokkoli és gomba. Ingyenes gyümölcs- és zöldségfogyasztás.

# 4 Betegségek

Feltéve, hogy mindent jól csinálsz, és még mindig nem hízol. Tehát talán valamilyen betegség érinti Önt.

A lehető leghamarabb forduljon háziorvoshoz, kommentálja a problémát, hogy kizárhassa a pajzsmirigy problémáit, valamilyen típusú rákot vagy cukorbetegséget.

# 5 Pszichológiai vagy érzelmi okok

Meg kell értenünk, hogy testünk működése összhangban van az agy diktátumával. Az agyunk pedig egy nagyon összetett szerv, amely fizikai reakciókat vált ki az érzelmi problémákra.

Általában a stressz és a depresszió kiváltja az önkéntelen súlycsökkenést vagy súlygyarapodást; mivel befolyásolják az alvást, az étvágyat és a hormonok szekrécióját.

Ha úgy gondolja, hogy ez lehet a probléma; időt kell szánnia a kikapcsolódásra, és lehetőségeket kell nyújtania a szomorúságot okozó események legyőzésére.

- Ezek a fő okok, amelyek miatt nem biztos, hogy hízik; de ha azt szeretné, hogy személyesen tanácsot adjunk Önnek, akkor látogasson el hozzánk súlyzós edzőközpont Madridban. vagy nézze meg az ektomorfok tervét. Ha nem Madridban él, ne aggódjon, segíthetünk online tervünkben "