fenntartani

Két blogban feltárjuk, hogyan segíthetnénk testünket a hormonháztartás fenntartásában. A téma tág és Noonie Zand Goodarzi részleteket adott nekünk erről.

A női egészség és jólét szempontjából az egyik legfontosabb dolog a hormonok kiegyensúlyozott állapotban tartása, különös tekintettel az ösztrogén és a progeszteron hormonokra. Súlyunk, energiánk, hangulatunk, emésztésünk, anyagcserénk és agyunk kegyelemben van, ezért amikor ezek a hormonok nincsenek egyensúlyban, szisztémásan és gyakran drámai módon hatnak a testre.

Egészséges havi ciklusban az ösztrogén és a progeszteron kiegyensúlyozza egymást. Negyvenes éveinktől kezdve azonban a progeszteron szintünk csökkenni kezd, ezért az ösztrogén ellenzése helyett alacsonyabb progeszteron mennyiségünk és relatív ösztrogénfeleslegünk lehet, amelyet ösztrogén tartományának is neveznek. És ez a viszonylagos ösztrogénfelesleg sok éven át folytatódhat kárunkra. Ez nemcsak kényelmetlen tüneteket okoz, hanem nagyobb kockázatot jelent számunkra az ösztrogén által vezérelt rákok, például az emlőrák vagy a méhrák, ami nyilvánvalóan komoly aggodalomra ad okot.

Tehát itt van két szempont, amelyet figyelembe kell venni:

Vegye figyelembe a stressz szintjét. A kortizol stresszhormonunk átalakul progeszteronból, így ha magas a stressz vagy krónikus stressz, akkor ez közvetlenül befolyásolja a progeszteron szintünket, még inkább megváltoztatja a progeszteron és az ösztrogén egyensúlyát. A mellékveseink másik kulcsa, hogy a menopauza után átveszik a petefészkeinket, hogy kicsi, de értékes ösztrogénmennyiséget termeljenek, ami létfontosságú a szívünk és a csontjaink számára. A krónikus magas kortizolszint a pajzsmirigyhormon termelését is csökkentheti, ezért sok menopauzás nőnél pajzsmirigy-aktivitása alacsony. Röviden, tisztában kell lennünk azzal, hogy a stressz erőteljesen befolyásolja a hormonszintünket.

Figyelje a súlyát. Sajnos az anyagcserénk nem olyan robusztus 40 év után, ami azt jelenti, hogy sajnos nem ehetünk úgy, mint régen - egyszerűen nem égetjük el a kalóriákat, és apránként hízni fogunk. A hormonális egyensúly szempontjából ez nem jó hír. Valószínűleg a női test ösztrogénfeleslegének leggyakoribb oka a zsírszövet vagy a zsírsejtek feleslege. Ezek a zsírsejtek emelhetik az ösztrogénszintet az androgének (mindannyiunkban lévő férfi hormonok) ösztrogénné történő átalakításával. - különösen a mell vagy a hasi zsír zsírszövetében.

Várja meg a következő blogunkat ... a máj gondozásának fontossága, az egészséges bélrendszer és fitoösztrogének hozzáadása az étrendhez.