Elmondjuk a képzés fő hibáit

Ha edzőterembe jár, és úgy gondolja, hogy az általad követett rutin nem működik, akkor lehet, hogy hibákat követ el. Elmondjuk a főbb hibákat, amelyeket edzőterembe járáskor követnek el;

rutin

1. Túl hosszú edzés.

A rövidebb ideig tartó intenzívebb edzés hatékonyabb, mint egy hosszabb. A 20 perces nagy intenzitású edzés hatékonyabb, mint a kerékpáron eltöltött 30 perc vagy egy óra.

Hatékony gyakorlat a nagy intenzitású gyakorlatok váltakozása rövid pihenési intervallumokkal, ami nagyobb kalóriakiadást, jobb izom- és kardiovaszkuláris állóképességet tesz lehetővé. Tudja meg szakembereinktől, melyik a legmegfelelőbb rutin az Ön számára.

2. Minden nap menjen az edzőterembe

A helyes dolog, ha tiszteletben tartjuk a test számára szükséges pihenőnapokat. A pihenés hiánya a zsír növekedéséhez és a hormonok szabályozatlanságához vezethet.

Tiszteletben tartja ritmusát és elég pihenést tölthet fel az akkumulátorok feltöltéséhez és az edzéshez a szükséges energiával.

3. Edzés éhgyomorra.

Ha éhgyomorra edz, a testének kevesebb energiája van, és megnő a sérülés veszélye. Fogyasszon könnyű és egészséges ételt edzés előtt, például diót, gyümölcsöt stb. Fenntartja a jó hidratálást az edzésprogram részeként.

4. Fogyás céljából csak aerob gyakorlatokat végezzen

Az erőnléti edzés nagyobb súlycsökkenéssel jár. Ezen felül hangot ad az izmoknak, ami javítja testtartásunkat és elkerüli az izomsérüléseket. Az ideális megoldás az aerob testmozgás időtartamának csökkentése és az alakformáló edzésekkel való kombináció, hogy hatékony funkcionális edzés érhető el.

5. A cipőfűzők nem bizonyítják a hatékony képzést.

A merevség a túl intenzív testmozgás következménye egy adott pillanatban. Ennek elkerülése érdekében a testmozgást fokozatosan kell végrehajtani, és fokozatosan növelni kell, hogy testünknek legyen ideje alkalmazkodni.

6. Nem a megfelelő lábbeli kiválasztása

Célszerű a legmegfelelőbb lábbelit használni az elvégzendő tevékenységhez, attól függően, hogy erőnléti edzésről vagy nagy hatású osztályokról van-e szó, ahol nagyobb párnázásra lesz szükségünk. Tudja meg szobatechnikusainktól, melyek a legmegfelelőbb igények.

7. Ne melegítsen edzés előtt.

Az előzetes bemelegítés elengedhetetlen a sérülések elkerülése érdekében. Hasonlóképpen az is fontos, hogy az edzés befejezése után feszítsük meg az izmainkat.

Fontos, hogy az edzéseinket megfelelően végezzük. Ezért mindig tegyen fel oktatóinak minden felmerülő kérdést. Segítenek abban, hogy a legtöbbet hozza ki az edzőteremben töltött időből.

Találja meg a számunkra legjobb fitneszrátát fitnesz promóciók