minden

  • Bár a gyümölcsből készült lekvár egészséges termékként távozhat, nagy mennyiségű cukrot tartalmaz.
  • Valójában ez a termék meghaladja a WHO által ajánlott cukormennyiséget.
  • Ezért reggelizni nem olyan jó, mint amilyennek látszik.
  • Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.

A a lekvár az egyik hozzávaló, amely leginkább elkísér bennünket a reggelinél. Egy-két pirítós a naptól és az éhségtől függ. Reggelinknek ez azonban elengedhetetlen több cukor, mint amennyit az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlott.

Jam a konzerv gyümölcs cukorban főzve amelynek semmi köze a zseléhez vagy a lekvárhoz, amelynek összetétele és elkészítése különbözik.

Leggyakrabban úgy fogyasztunk ételt, hogy nem vagyunk biztosak abban, hogy pozitív vagy negatív az, amit ad nekünk, vagy nem tudjuk, mi az összetevője. Ebben az esetben látszólag, egészséges termékként jelenthet a gyümölcs tápértéke miatt - de a benne lévő cukrok és egyéb összetevők ellensúlyozzák ezt a súlyt.

És mint a legtöbb tartósított ételnél, a lekvár sem mentes adalékoktól és stabilizátoroktól.

Az európai jog ezt határozza meg a lekvárnak minimálisan tartalmaznia kell 35% gyümölcsöt általában, kivéve, ha néhány piros gyümölcsről vagy birsalmáról van szó, ahol ez 25%. Ezek az arányok növekedhetnek, ha „extra” minőségű termékekkel foglalkoznak, ahol a gyümölcs a 45% vagy 35%.

Éppen ezt diktálja az európai szabályozás, mivel Spanyolországban a jogszabályok kissé szigorúbbak. Az „extra” minőség megnevezés eléréséhez a százaléknak el kell érnie a gyümölcs 50% -át és általában a termékben 30%.

A lekvárok másik táplálkozási sajátossága abban rejlik alacsony zsírtartalom. Ez a termék számos 280 kilokalória/100 gramm.

De itt jön a lekvár rejtett oldala: cukortartalma 45% és 65% között változhat.

Tehát, ha egészségesebb étrendet kívánsz fogyasztani, akkor talán a lekvár nem a legjobb étel, amelyet napi szinten elfogyaszthatsz. Jobb lehetőség a gyümölcsök természetes állapotukban mivel különféle tápanyagok, rostok és vitaminok rendelkeznek a testünk működéséhez.

Ez nem azt jelenti, hogy el kellene nyomnia a lekváros pirítóst., csak vágj vissza egy pár napra egy héten és ne éljen vissza a termékkel.

Más ételek, mint sima joghurtok vagy gabonafélék jó lehetőség lehet reggelizni is.