45 éves, anya volt és Hollywood egyik legelismertebb színésznője az olyan sorozatoknak köszönhetően, mint pl Kétségbeesett nők.

amellyel

Ez az 1,57-es színésznő a kiegyensúlyozott étrendnek és különösen a sportolásnak köszönhetően továbbra is megőrzi pompás alakját az anyaság után, amit otthonról és edzőterembe jár.

A színésznő nem áll le, és a fiókját Instagram egy példa arra a sok gyakorlatra, amelyet az alakja fenntartása érdekében végez. Közöttük és a karantén alatt, Eva Longoria Instagram-fiókján megmutatta nekünk öt gyakorlatból álló rutint, amelyet otthon végez, hogy lapos hasa megmaradjon.

A sík gyomor megszerzésére szolgáló gyakorlatok, amelyeket Eva Longoria végez

Összesen öt gyakorlatot mutatott meg Instagram-történeteiben, amelyek közül több is helyet kapott a hagyományos deszka variációi, nagyszerű gyakorlat a has összes izmának megterhelésére. A színésznő olyan sorozatokat ad elő, amelyeket alkalmazkodhat saját fizikai formájához, és például három sorozatban öt ismétléssel kezdheti.

Kezdeni valamivel a deszka változata, amely a magmászás keveréke (a padlón pihent és kinyújtott karokkal a térdeket felfüggesztve és meghajlítva tartjuk, és felváltva nyújtjuk az egyik és a másik lábát) és egy magas deszkát, amely a vállakat érinti. Hajtson végre egy mozdulatot úgy, hogy a karja a kezével megérinti a szemben lévő kar vállát. A színésznő mindkettőt ötvözi négy részben végzi a gyakorlatot: jobb láb, bal láb, jobb kar és bal kar.

A második gyakorlat egy V hasi 40 másodpercig tartva. Vitónicától 10-20 másodpercig tartják a testtartást és ismételje meg a mozdulatot a kezdetektől (arccal felfelé, a lábak és a karok pedig a test mentén nyújtva). Ez a gyakorlat nem kezdőknek szól, mivel ehhez hasi erőre van szükség, hogy elkerülje a hát ívelését, így megteheti ezzel a három gyakorlattal kezdje a has edzését.

A harmadik gyakorlat a V-Crunches variációja a 2. gyakorlatból. A V helyzetben lévő helyzetből felfelé és lefelé mozgatjuk a kinyújtott karokat, a fejhez emelve és a szőnyegig engedve a talajhoz érve.

Mert a negyedik gyakorlat a színésznő aktiválja az egész magot. Kezdve a oldalsó deszka, a színésznő megfordítja az oldalát, és felemeli a levegőben lévő lábat, hogy a kar megérintse.

Végül a színésznő azzal zárja a sorozatot ugrik a padra támasztó kezekkel. Ez a gyakorlat tovább dolgozik a hasban, és jelentős quadriceps munkát ad az egyenlethez.

Egyszerű: a kezét a munkaasztal külsejére támasztja, kinyújtja a karját és felhúzott lábbal ugrál egyik oldalról a másikra, és aktiválja a mag izmait, hogy egyenes legyen a hátad.