Az egészséges táplálkozás csak a küzdelem fele.

Annak ellenére, hogy a palacsintát tejszínnel és csokoládéval cseréltük pirítósra avokádóval, kiküszöbölte a péksüteményeket és salátákat vezetett be az ételkészletébe, Ha nem figyel arra, hogy mit iszik, akkor valószínűleg nem tudja lefogyni a kívánt súlyt.

Cukros italok, mint a karbonátok vagy gyümölcslevek a naponta bevitt kalóriák nagyon magas hányadát tehetik ki, de ennek ellenére nem elégítenek meg minket ugyanúgy, mint a szilárd ételek.

Ez az oka annak, hogy Cara Anselmo, a New York-i Memorial Sloan-Kettering Cancer Center táplálkozási és dietetikus szakorvosa azt tanácsolja betegeinek, hogy fogyni és lefogyni hagyja abba a kalóriákat tartalmazó folyadékok fogyasztását.

"Ha 500 kalóriát iszol folyadék helyett 500 kalória étel elfogyasztása közben, akkor sokkal kevésbé érzed magad jóllakottnak. Ez az egyik oka annak, hogy szénsavas italok vagy hozzáadott cukorral rendelkező gyümölcslevek nem ajánlottak fogyáshoz. Soha nem érzed a jóllakottság érzését "- mondja Cara Anselmo.

A Harvard Egyetem és a Bostoni Gyermekkórház kutatói egy tanulmányt végeztek, amelyben nyolc év alatt csaknem 50 000 nőnél elemezték az ilyen típusú italok fogyasztásának hatásait.

A kutatási eredmények meggyőzőek voltak. Szemben a résztvevőkkel, akik visszafogták a cukros italokat, azok, akik több szénsavas italt fogyasztottak, híztak és megnövelték a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Minél jobban nőtt a cukros italok fogyasztása, annál nagyobb súlyt nyertek és annál nagyobb volt a kockázat, hogy ebben a betegségben szenvedjenek.

Ez részben azért van kalóriákat kapunk cukros italokból ne töltsön el minket, ahogy több tanulmány is javasolta.

Valójában számos vizsgálat igazolja ezt. Néhány ilyen rövid távú tanulmány szerint, amelyek a az emberek étvágya és étkezési szokásai, a cukros italok elfogyasztása utáni hatások teljesen ellentétesek a jóllakottság érzésével.

"Folyékony kalóriák fogyasztásával az emberek általában több kalóriát fogyasztanak" - magyarázza a WordsSideKick.com-nek Richard Mattes, a Purdue Egyetem táplálkozási professzora. .

Ha az, amit akarsz fogyni és lefogyni a legfontosabb, hogy elkezdjük csökkenteni a cukros italok bevitelét mint a hozzáadott cukorral rendelkező gyümölcsleveket, üdítőket, és ételeit kísérje vízzel.

OLVASSA EL: Gwyneth Paltrow étrendje: búcsú a reggelitől és a két órás sporttól

OLVASSA EL: Diéta vagy testmozgás: melyik a jobb a fogyáshoz és a fogyáshoz

MEGTEKINTÉS: Javier Rodríguez Zapatero, az ISDI elnöke: "Aki önmagát digitálisan átalakítja, nagy szolgálatot tesz mind a társadalom, mind saját maga számára"

  • érdekességek
  • Napidíj
  • Egészséges életmód
  • Egészség

    • milyen