Az ünnepek alatt az átlagosan kilók száma kettő és négy között van, az ülő életmód és a rossz (és túlzott) étrend miatt. Megmondjuk, miért nem sikerül a legtöbb, szeptemberben kezdődő fogyókúrás étrend
Nyaraláskor gyakran elhanyagolják az étkezést, a túlevést, a testmozgást és a dolce far niente-nek való elengedést, ezért a mozgásszegény életmód egy másik tényező, amely nyáron hízik. Szeptember beköszöntével megtalálja magát azzal a plusz kilóval, és általában az év elejével együtt több fogyókúrás étrend kezdődik. Megmondjuk miért e jó szándékú étrendeknek csupán 5% -a sikeres.
Nyári befogadók
Nagyon jó célokból, amelyek nyár elején vannak, gyakorlatilag elkerülhetetlen (hacsak nincs olyan vasakaratod, amely sok halandótól hiányzik), hogy bevegyél néhány plusz fontot. Találkozás barátaival, családi összejövetelek, a terasz, látogatások a tengerparti bárba ... itt van a nyár, hogy élvezze és nem mi fogunk senkit megítélni, amiért még néhány kilóval visszatért az ünnepek után.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend hátránya, hogy van nagyon könnyű kihagyni a szokásos étrendet és hízni, mivel a nyár szénhidrátokkal tölthet. Igen, ne felejtsd el azokat az előétel chipseket a sörrel, azokat az instagramm rizses ételeket, a fagylaltokat ... ez egy összeg, és továbbra is nehéz irányítani, nem is beszélve a teljes ellátással ellátott szállásról, a koktélokról vagy a édes nyári csemegék.
Elérkezik a szeptember és vele együtt a rutinba való visszatérés és a kilók leadásának célja akik csatlakoztak a skálához ezen az ünnepen, azonban a fogyókúrás étrend 95% -a kudarcot vall.
A diéta kudarcának okai
A fogyókúrás étrendek egyik problémája, még akkor is, ha jól megtervezett, a az étrend radikális változása jelentős kalóriakorlátozással. Ez általában olyan tényező, amely étkezési szorongást, ingerlékenységet és a betartás hiányát okozza, vagyis kudarcra vannak ítélve.
„Átfogó szempontból kell megközelítenünk a problémát. Egyrészt a híres három frontról: táplálkozási, fizikai és pszichológiai szempontból, hanem segít a betegnek kevesebb étvágyban és a korai jóllakottságban, ami növeli az étrend betartását. ".
Az ideális lenne kombinálja az étrendet a testmozgással, válasszon töltő ételeket a szorongás elkerülése érdekében és növelje a fehérjebevitelt az állandó éhségérzet megszüntetése érdekében.
Vigyázzon a felhalmozódó kilókkal
Két évszak van az egész évben, amelyek miatt hízunk: az egyik a karácsonyi túlzások, a másik a nyár után következik be. A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy fontos, hogy ne hagyják ki és nem halmoznak fel kilókat ami súlyosabb túlsúlyhoz és egészségügyi problémákhoz vezet.
"A nyár kritikus időszak a súlyproblémákkal küzdők számára, mert ez a két vagy három kiló hozzáadódik a karácsonykor levett kettőhöz és a következő nyáron megnövekedő kettőhöz" - teszi hozzá Dr. López-Nava. «Ez egy kör, amelyből nagyon nehéz kijutni és hogy ez 10 év alatt 10 vagy 12 kg-ot hozhat fel velünk, az ezzel járó egészségügyi problémákkal ».
A kilók felhalmozódásának elkerülése érdekében tegye az elemeket és térjen vissza egészséges rutinjához, Csak a túlzások elkerülése és a testmozgás révén tudja nagyon jól kontrollálni a súlyát. Bátorság, hogy ez a hónap abbahagyhatja a fogyókúrás diéták kudarcának hónapját, és az lehet, ami mindig is volt, lehetőség a visszaállításra és új kezdet az egészségesebb életmódbeli szokások felé.
Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket