Ha már elbúcsúzott a sült ételektől, a cupcakes-től és a zacskóban kapható ételektől. Akkor miért nem lehet egyszer és mindenkorra levenni ezeket a felesleges fontokat a testéről? És ez az a gyorsétel fogyasztásának kiküszöbölése vagy csökkentése nem jelent fogyást.
Bár igaz, hogy a fogyás legnagyobb lépése az, hogy az egészségtelen ételeket kihozza az életéből. A kutatások azt mutatják, hogy a magasan feldolgozott étrendet fogyasztók naponta körülbelül 500 kalóriát tudnak elfogyasztani, mint azok, akik feldolgozatlan ételeket fogyasztanak.
De a gyorsétel kiküszöbölése nem elég, ezért íme az okok.
Igya a kalóriákat
A fogyás szempontjából nagyon fontos a folyadékfogyasztás, mivel elősegíti az emésztést és kiöblíti a szervezetből a méreganyagokat.
A cukros italok, a gyümölcslevek és az a kiegészítő bor azonban egyáltalán nem segítenek. Az a tény, hogy egy élelmiszer egészségesebb, és nincs az egészségtelen élelmiszerek listáján, nem jelenti azt, hogy nincs kalóriája.
Tehát győződjön meg róla, hogy az alapja víz, tea vagy habzóbor, és hogy az a koktél, amelyre gondol, alkalmi bevitelnek tekinti.
És ne felejtsen el inni stratégiai szempontból, vagyis 30 perccel étkezés előtt, hogy minimalizálja az éhséget, miközben segít a fogyásban.
Túlkompenzálja a fizikai aktivitást étellel
Jó lehet, ha az edzés után fehérje turmixot rendel az edzőteremben, de van esély arra, hogy nincs szüksége extra kalóriákra.
Az edzés előtti és utáni snackek előnyösek lehetnek, mindaddig, amíg szinkronizálva vannak és az étel bevitelével helyesen vannak elosztva.
Ha elmúlt vagy több mint két óra az utolsó étkezés óta, érdemes edzés előtt egy kis harapnivalót fogyasztani, hogy a legjobb teljesítményt nyújthassa.
Ha az edzés után a következő étkezés több mint két órányira van, akkor fogyasszon el egy kis, fehérjével teli snacket a gyógyulás érdekében.
Egyél sok egészséges ételt
Az egészséges, teljes ételek, például a kókuszolaj, a diófélék és az avokádó tápanyagokban és fehérjében gazdagok, ugyanakkor kalóriatartalmúak is.
Az adag nagysága megváltoztathatja a zsír mennyiségét és ennélfogva a napra elfogyasztott kalóriákat.
A teljes zsír- és kalóriatartalmú ételek esetében a legfontosabb az adagok megtartása.
Tehát a fogyás céljának eléréséhez nem csak a testmozgás és az ócska ételek abbahagyása szükséges. Minden negatív szokás megváltoztatása, amely szabotálja a már elvégzett munkát.
Tanuljuk meg a hibák felismerését, hogy megszabadulhassunk tőlük.
Utolsó frissítés: 2020.11.11., 02:10
Szakmai szakon a gasztronómia szakma, hivatás szerint a kísérleti szakács. Egészséges és felelősségteljes életmóddal, amely az egészséges táplálkozásból és az állandó edzésből származik. Linkedin profil