Kattintson ide a reagáláshoz
Dr. Juan Rivera
Míg az elhízás aránya napról napra az egekbe szökik, a túlsúly elleni küzdelem lehetőségei is naponta megjelennek. Sajnos a "varázsmegoldásként" forgalmazott termékek túlnyomó többsége nem működik. Az utóbbi időben azonban két új természetes kiegészítő van, a málna-keton vagy a málna-keton és a zöld kávébab vagy a zöld kávé, amelyek hatékonyabbak.
Bár a málnateát általában használják néhány közel-keleti kultúrában, nyugaton ennek a gyümölcsnek az előnyei nagyrészt ismeretlenek voltak. A legújabb tanulmányok azonban azt mutatták, hogy magas koncentrációban történő használata, minimális testmozgással és viszonylag normális étrenddel párosulva átlagosan heti két font zsírvesztést eredményezhet.
Hogyan történik?
A málna-keton fenolos vegyület, amely amellett, hogy a gyümölcs jellegzetes aromáját biztosítja, erőteljes zsírégető is. Ez azért történik, mert stimulálja az adiponektin, egy hormon szekrécióját, amely egyéb hatások mellett segít mérsékelni bizonyos anyagcsere-folyamatokat, például a glükózszabályozást és a zsírsavak anyagcseréjét. Bizonyított, hogy a magas adiponektinszinttel rendelkező emberek képesek voltak kontrollálni többek között a 2-es típusú cukorbetegséget, az elhízást, az alkoholmentes zsírmájat és a metabolikus szindrómát. A keton hozzájárul egy másik anyag, az úgynevezett noradrenalin felszabadulásához is, amely növeli a testhőmérsékletet, elősegítve a zsírégetést és fokozza az anyagcserét.
Most, ha azt tervezi, hogy a málnát eredeti formájában adja hozzá a fogyáshoz, el kell mondanom, hogy a vizsgált hatások elérése érdekében körülbelül 90 tonna friss gyümölcsöt kell megennie naponta. Lehetetlen! Ma az online és az egészségügyi élelmiszerboltokban kapszula formájában értékesítik, hogy megkönnyítsék. Ennek a kiegészítésnek, a málna-ketonnak az RDA-ja általában 100-200 milligramm között van a reggelivel együtt. Az a javaslatom, hogy ne használja ezt a terméket, ha terhes, szoptat vagy krónikus betegségben szenved, például cukorbetegségben.
A másik sztártermék a zöld kávé, ugyanaz, amelyet őrölve vagy egészben vásárol, hogy reggel felébredjen, de mielőtt pörkölne. Angolul zöld kávébab kivonat néven ismert. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy hatalmas szövetségese a fogyásnak, elősegítve az izomtömeg létrehozását is.
A zöld kávébab kivonat titka abban rejlik, hogy a klorogénsav nevű anyagnak köszönhetően hatással van a glükóz anyagcserére, amely csökkenti a vércukorszint emelkedését, és arra ösztönzi a testet, hogy több zsírt égessen energiatermelés céljából. Ez a sav veszik el, amikor a babot megpirítják. A táplálékkiegészítő napi háromszor 400 mg-ot vehet be 30 perccel minden étkezés előtt. Fontos tudni, hogy a termék működéséhez legalább 45% klorogénsavat kell tartalmaznia.
Bár nincs elég tanulmány ezzel kapcsolatban, nincsenek ismert mellékhatások. De fontos, mint minden étrendünkbe beépített kiegészítésnél, hogy az alkalmazás előtt beszéljünk orvosunkkal, és természetesen ne felejtsük el, hogy a skála "csodái" akkor léteznek, amikor a testmozgás és a megfelelő táplálkozás a folyamat része.
5 további tipp a fogyáshoz
- Ne egyél a tévé előtt, és egyél lassan.