A tengerparti séta egyik fő előnye, hogy 20-50% -kal több kalóriát éget el, mint ha ugyanabban a tempóban járna kemény felületen.
Hinne nekünk, ha elmondanánk, hogy a túrák napnyugtakor a tengerparton lehetnek a legelőnyösebbek az egészségére és az alakjára nézve? A gyaloglás nemcsak napi több kalória elégetését segíti elő, de bebizonyosodott, hogy hatékony gyakorlat, amely segít karcsúsítani a hasát és elérni a lapos hasat. Most ráadásul szerint a Berkeley Egyetem tanulmánya A homokban közepes intenzitással járás sokkal jobb lehet, mint a futás. A tanulmány még biztosítja, hogy egy napi 30 perces séta gyors tempóban, intenzívebb szakaszokkal tarkítva, még több kalóriát égethet el, mintha állandó sebességgel futna egyszerre.
És ez az előny nemcsak fizikai, hanem egyben pszichológiai. Olyan pihentető környezetben járni, ahogyan az eső hullámok hangjával, a tengeri szellővel és a színekkel festett égbolt mellett jár, hozzátette, hogy sokkal kevesebb a szennyezés, mint a városban, a kikapcsolódásnak kedvez, ezért a stressz szintje drámaian csökken.
Ez csak néhány a nyaralás gyors sétájának előnyeiből.
- Séta a homokban több erőfeszítést igényel, mint kemény felületen járni. Izmaid és inaid keményebben fognak dolgozni, amikor a lábad átmegy a homokon.
- Séta a Gyors ütemben míg a lábak a homokba süllyednek, több erőfeszítést igényel, mint aszfalton kocogni.
- A homokban futás elfogyasztja 1,6-szor több energia mint kemény felületeken futni.
- Séta a homokon a tengerpart olyan pihentető hogy az emberek többsége messzebb jár, mint általában futópadokon, bokorban vagy parkban.
- Ahelyett, hogy eltalálná a ízületek és a lábakkal szemben a kemény járdán, a homok természetes lengéscsillapítóként működik.
- A strandon járás egyik fő előnye, hogy megég 20-50% -kal több kalória mi lenne, ha ugyanabban a tempóban járna kemény felületen.
Ezenkívül a spanyol alapellátási orvosok társasága (Semergen) szerint a tengerparti séta nagyon pozitív az idegrendszer számára, mivel "modulálja a depressziós tüneteket, csökkenti a szorongást és az észlelt stresszt, javítja a társadalmi kapcsolatokat, valamint önbecsülés és csökkentik a test feszültségeit és negativizmusát, és növelik a stressztoleranciát ".
Ez a tevékenység más előnyök elérését is segíti, például „az érrendszeri problémákkal, a visszérrel, a végtagokban fellépő ödémával a különböző okokból származó vénás pangás miatt. A homok szabálytalansága összenyomódik a teljes talpon, megkönnyítve a vénás visszatérést és ezáltal javítva a lábak duzzadását ”- magyarázzák Semergen.
Mit vársz, hogy kipróbálhasd ezt a nyaralást a tenger mellett?