Kalóriát égetsz el, a hasizom és a feneked… Ezért Gisele Bündchen és Suki Waterhouse a legjobban őrzött titka

miért

„Parchís” szerkesztőség, Vogue, 2016. április.

Figyelem, anyák, nagynénik és más anyák barátai. Van egy gyerekterv, amellyel nagyon-nagyon alkalmas lehetsz. Annyira, hogy egy órás edzést pótolhat a tornaterem. És ha van néhány híresség, akik már telepítettek egy trambulint a kertjükbe, hogy ugorjanak, ugorjanak, ugorjanak -Reese witherspoon ezek egyike - oka van. És még inkább, ha ezt figyelembe vesszük, amíg a FAZÉK (igen, a NASA beszélt róla, mert a trambulinon ugrás az űrhajósok képzésének része) beszélt a ennek a gyakorlatnak az előnyei. A Journal of Applied Physiology folyóiratban megjelent tanulmányban tette, és ebből két nagyon érdekes következtetés vonható le: a trambulinon való ugrás 68% -kal hatékonyabb, mint a futás és ez ráadásul, több kalóriát éget el, mint egy óra futás . Pontosabban, ahogy egyes szakértők számszerűsítették, vannak 10 perc trambulinon való ugrás körülbelül ugyanúgy ég, mint a 30 perces kocogás. Lesznek-e jobb hírek, ha hosszú nyári napok várnak ránk, nyaralások és tervek várnak a gyerekekkel?

Ezért beszélgetünk Merchán angyal, személyi edző és igazgató Home Wellness Madrid, beszélni a trambulinon való ugrás előnyeiről és az összes létező alternatíváról a gyakorlatban (beleértve a lehetőséget, hogy vásároljon magának, milyen celebet, néhány hordozható trambulinot).

Vigyázzon a hatással Ha úgy dönt, hogy felvidít, és elkezd ugrani, ugrani, ugrani, akkor körültekintően kell eljárnia az egyes ugrások során keletkező ütközésekkel, amint azt a Home Wellness Madrid. "Rugalmas felületre történő leszálláskor az ágy minden egyes ugrás során sok energiát juttat az ízületekhez, és agresszív lehet, ha nincs bizonyos fizikai állapota és együttes irányítása." Ezért a térd- és bokasérülésekkel küzdő embereknek, a rossz hangnemű vagy a trambulin irányításával rendelkező nőknek kerülniük kell a trambulinon való ugrást. medencefenék, vertigo problémákkal küzdő emberek vagy azok, akiket még nem kezdtek el ebben a gyakorlatban.

Egy másik alternatíva: kollektív osztályok Ha jobban szeretné kihasználni az ugró gyakorlatok által biztosított kalóriaégetést és alakformálást, akkor egyre több tornaterem tevékenységi menüjében szerepel a trambulinokon végzett csoportos aerob órák (és amelyekben 600 és 900 kalória között éghetnek el). Kipróbálhatja a Body Jump of Virgin Active, az Air Fit Holmes Place az ABD pedig Altafit.