lehet

Sújt veszteni Gyors, ezt sokan el akarják érni.

A szigorú diétával történő gyors fogyás helytelen, nem hatékony és egészségtelen formula. Bár ez a legtöbbet használt és hosszú távon a legkevésbé hatékony.

Gyakorold azt, amely ellen az Effektív tréning nem tanácsol, ha nincs olyan patológiád, amely megakadályozná az edzést.

A leghatékonyabb, legegészségesebb és ajánlott dolog az Ön igényeinek megfelelő edzés és étrend megtervezése. Ez pedig lehetővé teszi, hogy fokozatosan és egészséges módon fogyjon.

Ha azt mondjuk, hogy diéta, akkor a helyes étkezést értjük.

Ezért ki kell dolgozni egy jó aerob edzési programot, kiegészítve egy jó étrenddel.

Mindig számíthat a személyi edző segítségére.

Tervezzen edzést a kalóriák elégetésére

Először is az aerob edzést az igényeinkhez és a jelenlegi fizikai állapotunkhoz kell igazítanunk.

Ha hosszú ideig nem gyakorolt, javasoljuk, hogy keresse fel orvosát kontrollra.

Olyan edzést kell terveznünk, amely a kalóriák elégetésére összpontosít, hogy hatékonyan megszüntesse a testben felhalmozódott zsírt.

Célszerű alacsony intenzitású és hosszú időtartamú aerob edzéseket végezni, például sétálni.

Az időtartam legalább egy óra egy nap, mert a test felépülhet ebből a gyakorlatból, és naponta elvégezhető, túledzés vagy sérülés nélkül.

Ha az időtartam alatt indul, annak fokozatosan kell történnie.

Sok ember, mivel kevés az ideje, vagy unalmasnak tűnik a szív- és érrendszeri testmozgás, úgy dönt, hogy egy kicsit intenzívebb időt végez, mint hosszú ideig alacsony intenzitással.

Úgy gondolják, hogy a nap végén ugyanaz, mivel ugyanazokat a kalóriákat égetik el.

Ez egy nagy hiba, igaz, hogy ugyanazok a kalóriák égnek el, de nem ugyanazok energia szubsztrátok.

Tartalmazzon alakformáló gyakorlatokat edzésébe, az izmok segítenek a kalóriák elégetésében, és szebb testet kap.

Az étrendet igazítsa igényeihez

Ez nagy jelentőséggel bír, a legtöbb ember olyan étrendet kölcsönöz, amelyet barátai és ismerősei használtak.

A diéta, amely segített a barátodnak sújt veszteni Gyors és eléri a kívánt súlyt vagy testet, ez nem biztos, hogy segít.

Biztos, hogy nem egyforma a súlya, a test biotípusa sem azonos és az anyagcsere sem, barátja étrendje más lesz, mint tiétek, az biztos, stb...

Ezért ne kérjen barátoktól és ismerősöktől diétákat!

Tervezzen olyan étkezési tervet, amely alkalmazkodik az Ön menetrendjéhez, ízléséhez, lehetséges ételallergiához, intoleranciához stb. .

Nem egészséges gyorsan fogyni

Fontos, hogy ne siessen a fogyás és az égés kalória .

A csoda diéták károsak az egészségére, visszapattanó hatással bír, és idővel nem tartható fenn.

A plusz súly, amelyet elvettünk, nem volt egyik napról a másikra. Apránként gyűlt össze a testünkben.

Ugyanígy megszabadulunk tőle.

Állandónak kell lennünk, mérhető és elérhető célokat kell kitűznünk magunknak. Ha hatékonyan akarunk kalóriát égetni.

Aztán te Részletezem a létfontosságú pontokat hogy elkezdhesse a felkészülést
elméd hogy elérje a kívánt eredményt.

• Soha ne állítson olyan célokat, amelyeket lehetetlen elérni.
• Rövid, középtávú és hosszú távú célok kitűzése.
• Legyen heti célja, havi célja, célja
félév, és egy éves cél

És szerinted? Hasznos volt a cikk?

Hagyjon nekünk üzenetet! Várjuk véleményét!

Nagyon tetszett a cikk, el tudnád mondani, mennyibe kerülne a diéta megtervezése?