Tudjuk, hogy a vízfogyasztás fontos az egészségünk szempontjából, mivel segíti a hidratáltságot, elengedhetetlen, hogy a test mindennapi szükségleteinek része legyen. De csak egy kicsit növelheti a fogyasztását segít a fogyásban.
Csökkentse a zsír, cukor, nátrium és koleszterin bevitelét
A Journal of Human Nutrition and Dietetics folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy növeli az Ön bevitelét egyszerű víz ellenőrizhetjük súlyunkat és csökkentse a cukor, nátrium és telített zsír bevitelét.
Azok az emberek voltak fent vízfogyasztása egy, két vagy három csésze naprakész napi 68-ról 205 kalóriára csökkentette teljes bevitelüket és a nátrium bevitel 78-235 milligrammal. Emellett 5 grammtól csaknem 18 grammal kevesebb cukrot fogyasztottak, és napi 7-21 milligrammal csökkentették a koleszterin bevitelüket.
A résztvevők átlagosan kb 4,2 csésze sima vizet, valamivel több, mint a teljes vízfogyasztás 30% -a.
Lehetővé teszi, hogy kevesebb kalóriával érezze jól magát
A legrosszabb dolog, ami megtörténhet, amikor megpróbál fogyni, az éhség az étkezések között, állandóan.
A a víz segít ömleszteni az ételeit, nak nek jól érezze magát és így te agy megkapja a jelzést jóllakottság. A jel után érkezik 20 perc, ezért sietség nélkül kell enned.
Segít a zsírégetésben
A szervezetnek vízre van szüksége a raktározott zsírok vagy szénhidrátok megfelelő anyagcseréjéhez
Kiszáradás vagy éhség?
Ha éhsége van az étkezések között, akkor lehet összekeveri a kiszáradást az éhséggel. Igyon egy kis vizet és várjon 20 percet, hátha csökken az éhsége.
Zavartság következik be a hipotalamuszban, az agy azon részében, amely mind az étvágyat, mind a szomjat szabályozza. A dehidráció beindulásakor a vezetékek kereszteznek a hipotalamuszban - magyarázza Alissa Rumsey, az Amerikai Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.