Általánosságban magától értetődő, hogy fizikai testmozgással fogyni fogunk. Kétségtelen, hogy a testmozgás segít a fogyásban, de nem ez az egyetlen változó, amely befolyásolja annak elérését ... és valójában nem ez a legfontosabb, mert az étrend a legfontosabb tényező.
Egy másik fontos kérdés az is, hogy nem mindenki egyformán reagál, amikor elkezd edzeni. Az is igaz, hogy nagyon jól reagálnak és könnyedén fogynak anélkül, hogy megváltoztatnák az étkezési szokásaikat, de sajnos sokakkal ez nem történik meg, és nemcsak hogy nem fogynak, de még híznak is.
Nehéz egyetlen olyan okot találni, amely megválaszolná azt a kérdést, hogy miért nem fogyok. Az egyik lehet, hogy az elvégzett tevékenység enyhe, és hogy az elvégzett erőfeszítések nem növelik jelentősen az energiafelhasználást.
Egy másik lényeges ok az, hogy általában növeljük az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, mivel a testmozgás felébreszti az étvágyat. Nem mindenki teszi, de gyakori, hogy amikor a mozgásszegény életmódról az aktívabbra vált, nagyobb az étvágya és hajlamos többet enni.
Néha az történik, hogy a testgyakorlást ürügyként vagy enyhítő tényezőként veszik figyelembe, ha nagyobb mennyiségű ételt fogyasztanak, vagy étkeznek vagy iszogatom a furcsa kísértést, mert már elégettem a kalóriákat. És ami általában történik, ha ezt a hozzáállást alkalmazzák, az az, hogy több kalóriát fogyasztanak el, mint az edzés során elfogyasztottak, eldobva az összes erőfeszítést.
Teljesen tisztában kell lennünk azzal, hogy - amint azt az első bekezdésben mondtam - önmagában a testmozgás nem különösebben hatékony intézkedés a fogyáshoz, különösen akkor, ha magas a túlsúly és nagyon sokat kell fogynod. Ehelyett azonban kimutatták, hogy jelentősen növeli a fogyás étrendi intézkedéseinek hatékonyságát.
Képzelje el, hogy függetlenül attól, hogy mekkora sporttevékenységet folytatunk és jelentős mennyiségű kalóriát égetünk el, nem fogunk lefogyni, ha duzzadunk enni. És ez számok kérdése, mivel a teljes elfogyasztott és elégetett kalória számít. Ha több égett, mint elfogyasztott, fogyni fogunk, olyan könnyű, ezért a legfontosabb az étrend ésszerű és ÉRTÉKES ellenőrzése (az étkezés abbahagyása soha nem hatékony stratégia, és nem is emberi).
Következtetés
Ha hatékonyan akar fogyni, az jó testmozgás, de a jó eredmények eléréséhez elengedhetetlen, hogy párhuzamosan vigyázzon az étrendjére is. Valójában bármilyen fizikai aktivitás növeli az energiafelhasználást és érvényes a fogyásra. Az igazán fontos dolog az, hogy kiválasszuk azt, amelyik a legjobban megfelel az egyes emberek jellemzőinek, igényeinek és ízlésének. Meglátja, milyen gyorsan megtalálja a konkrét megoldást arra a kérdésre, hogy miért nem fogyok.