Ana Callejo Mora

miért

2019. február 5., kedd - 11:00

748 megjelent híreket

Szeretnék fogyni innen és nem onnan. Hányszor hallottuk ezt a kifejezést? A fogyás lokalizált módon nehéz vágy. Az elhízás szakértői elmagyarázzák a CuídatePlusnak az okokat.

Az első dolog a beavatkozó tényezők ismerete, amelyekben több zsír halmozódik fel a test egyik területén, mint a másikban. „Alapvetően a genetika, valamint az életkor, a nem és az életmód, az étrend és a testmozgás. Van még egy hormonális tényező, valamint a stressz vagy szorongás, amely serkenti a különféle hormonok, pl kortizol, amelynek vérnövekedése elősegítheti a zsír felhalmozódását a testben, különösen a hasban"- foglalja össze Adelardo Caballero, az elhízás intézet igazgatója és koordinátora.

A genetikáról Diego Bellido, a Spanyol Elhízási Társaság (SEO-Seedo), elmagyarázza, hogy vannak olyan családok, amelyekben minden nőnek több a csípője. A gynoid vagy a „körte” típusú eloszlás dominál bennük.

Hasonlóképpen ez az endokrinológus hangsúlyozza, hogy a stressz rendellenes zsíreloszlást okoz, ami befolyásolja a hasi rész felhalmozódását.

A nők és a férfiak közötti különbségek

Nők A testzsír aránya magasabb, mint a férfiaké, 6 és 11 százalékkal több. Az Elhízás Intézet igazgatója szerint „az egyik ok a hormonszint emelkedése lehet (ösztrogének), amelyek csökkentik az energiaégetés képességét, ezért több zsírt raktároznak a szervezetben. Ezenkívül a nők általában több zsírt halmoznak fel a különböző lokalizált területeken, különösen fenekén, csípőjén és combján, míg a férfiak a hasi területen csinálják".

Bellido meghatározza, hogy amikor az ösztrogénszint csökken, akkor a változás kora, derékban lokalizáltabb a zsíreloszlás. Azonban a hipogonadizmus (patológia, amelyet a tesztoszteron a férfiakat érinti), a zsír jobban eloszlik a csípőn.

A fogyás csak a test egyik területén lehetetlen?

„A lokalizált foltok zsírcsökkentése nagyon nehéz, mivel a fogyás általában az egész testben általános. A progresszív súlycsökkenés végén az a helyzet, amikor elveszíti a nagyobb felhalmozódású területeket "- magyarázza Caballero.

Ebben az értelemben Bellido megjegyzi, hogy a nehézség az a genetikailag meghatározott zsír az utolsó elveszett. És a következő példákat hozza: „Akinek gynoid („ körte ”típusú) alkata van, az utolsó dolog, amit elveszít, a csípő zsírja lesz. Ugyanez történik a pocakkal azoknál az egyéneknél, akik androidos vagy „alma” típusú zsíreloszlásban vannak ”.

Milyen alternatívák vannak?

Caballero számára a legjobb alternatíva a folytatás kiegyensúlyozott étrend, alacsony telített zsírtartalmú, gazdag fehérje és szénhidrátok lassan felszívódik, napi testmozgás kíséretében. Ez az iránymutatás nem a helyi szinten történő zsírvesztésre összpontosít, hanem a teljes testzsír csökkenésére.

A meghatározott területek kezelésének további lehetőségei az esztétikai kezelések, amelyeket zónásan alkalmaznak, vagy akár a sebészeti kezelések, mint pl zsírleszívás. De ezekben az esetekben is stabilan kell tartania a testsúlyát, mert ha hízik, akkor ezeknek a kezeléseknek a hatása nem érvényes.

Bellido megkülönbözteti a klinikus esztétikai célját, amely jobban összefügg az egészséggel. "Klinikai szempontból a leginkább aggasztó zsír a hasban halmozódik fel és a csomagtartóban még a teljesnél is többet. A hasi zsír kóros, mivel a zsigeri zsír növeli a kapcsolódó betegségek kockázatát elhízottság, mint a cukorbetegség, metabolikus szindróma, artériás magas vérnyomás, zsírmáj és szív-és érrendszeri betegségek”. Ezekben az esetekben léteznek étrendi modellek vagy szokások a zsigeri zsír csökkentésére.

A kaukázusi populációban nagyon nehéz normális testsúlyú embert látni, aki felesleges hasi zsírral rendelkezik. De mi tekinthető túl sok zsírnak a hasban? Egy nőnél a derék kerülete nagyobb, mint 88 centiméter, a férfiban pedig 102 centiméternél nagyobb.

A képzés egy adott területre összpontosítana?

Az edzés hozzájárulhat a teljes fogyáshoz, kiegyensúlyozott étrend kíséretében. "Speciális képzés a test egy meghatározott területén hozzájárulhat az izomtömeg növekedéséhez az adott területen, milyen további definíciót kapunk testi alakban ”- jelzi az Elhízás Intézet igazgatója.

Meg tudja-e akadályozni, hogy a test egyik részén hízzanak?

- Nem lehet elkerülni, hogy egyik vagy másik területről elhízzon. Mi igen megelőzhető van teljes súlygyarapodás a jó étrend és a testmozgás révén "- fejezi be Caballero.

Pontosabban, mondja Bellido, kényelmes hordozni kiegyensúlyozott étrend, amely csökkenti az üres kalóriák feleslegét (alkohol, cukrok és finomított szénhidrátok). Fontos a tápanyagok megfelelő elosztása is.

További információ a zsírról és a testösszetételről

„A testösszetétel elemzése meghatározza, hogy testének melyik része zsír és melyik nem. A test nem zsíros része sovány tömegű, magában foglalja az izmokat, a vizet, a csontokat és a szerveket. A sovány tömeg metabolikusan aktív szövetként ismert, mivel egész nap kalóriát éget el. Minél nagyobb a százalék, annál nagyobb a nyugalmi anyagcsere aránya. A testzsír az energiatárolás egyik formája és, És így, nagyon alacsony a kalóriaigénye”, Mondja Caballero.

Az olyan tényezők, mint az étrend, az életkor, a nem, a testmozgás (valamint a gyakorolt ​​sport típusa és az arra fordított idő) és a genetika befolyásolják a testösszetétel meghatározását, ezért változóak.

Bellido elmagyarázza, hogy a testzsír százalékos aránya az egész életen át változik. Nagyobb vízmennyiséggel - szinte 60 vagy 70 százalékkal - születünk, és ez az élet folyamán fokozatosan csökken. Ugyanabban az időben, az életkor előrehaladtával növeli a testzsír százalékát. "A testösszetételnek az életkorral kapcsolatos változását a fizikai aktivitás, vagyis a testmozgás rendszeres formázása alakíthatja".

Végül egy érdekesség: a növekedési hormon nemcsak a növekedés funkciójáért felelős, hanem beavatkozik a testzsír eloszlásába is.