• Mi
  • Tevékenységek
    • Fedett
      • Akadémiák
      • Speciális központok
      • Sportklubok
      • Tornatermek
    • Szabadban
      • Kompetencia
      • Rekreációs
  • Táplálás
    • Kiegészítők és kiegészítők
    • Élelmiszer programok
    • Fitness receptek
  • kiegészítők
    • Készülékek
    • Felszerelés
  • Naptár
    • Teljes menetrend
    • Közelgő események
  • Bolt
  • Kapcsolatba lépni
  • Blog
  • Facebook Facebook
  • twittertwitter
  • e-mail
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

Kalóriatartalmú ételek, amelyek segíthetnek a fogyásban

Mindannyian tudjuk, hogy ha fogyni akarunk, a kalóriák fontosak, azonban nem szabad abba a hibába esnünk, hogy csak ezt nézzük, mert ahogy vannak olyan kalória nélküli összetevők, amelyek súlygyarapodáshoz vezethetnek, vannak nagyon kalóriatartalmú ételek is, amelyek segítsen a fogyásban.

Ban ben FitWorld "Fitt" vagy "fitnesz" alatt megértünk egy olyan életstílust, amely egyensúlyban tartja a fizikai tevékenységeket, az egészséges táplálkozást, a mentális fegyelmet, a társadalmi felelősségvállalást és a pozitív hozzáállást a körülötted lévő világhoz. Kísérjük Önt a fitt átalakulás felé vezető úton.

segítenek

Ezek a legkiemelkedőbbek:

Extra szűz olívaolaj

Az extra szűz olívaolaj, az egészséges táplálkozás keretein belül, társult alacsonyabb testsúlyhoz és a kapcsolódó betegségekhez. De emellett elismert gyulladáscsökkentő ereje, amely segíthet az elhízás, az inzulinrezisztencia és más anyagcsere-betegségek megelőzésében.

Dió

Az összes dió közül a dió az egyik leginkább zsírkoncentrált lehetőség, ezért adagonként jelentős mennyiségű kalóriát biztosít.

Mindazonáltal jobb anyagcsereműködéssel és alacsonyabb elhízási kockázattal társultak, rostokban, növényi fehérjékben és egészséges zsírokban gazdag gazdagsága miatt szintén kielégítő lehetőség.

Hasonlóképpen indukálja a szerotonin felszabadulását, és ezáltal csökkentheti a stresszt és a szorongást, ez kulcsfontosságú, amikor fogyni szeretnénk.

Fogaskerék

A fenyőmag kiváló lehetőség, amely serkenti a testünk jóllakottságát. Különösen egy posztmenopauzás nőknél végzett tanulmány azt jelzi, hogy bevitele növeli az éhséget és az étvágyat csillapító hormonok felszabadulását, ezáltal segít a fogyásban.

Ezenkívül a fenyőmag egyike azoknak a dióféléknek, amelyek hozzájárulnak a telítetlen zsírok legnagyobb arányához, és ezek elősegítik a fogyást.

Mandula

A többi dióhoz hasonlóan a mandula is zsírban és kalóriában koncentrálódik, de nem hízik meg, hanem éppen ellenkezőleg, megakadályozhatja a súlygyarapodást.

Nagy a jóllakó erejük is, amely segíthet nekünk kevesebbet enni és ezáltal megkönnyíti a fogyást.

Pistache

A pisztácia egyike azoknak a dióféléknek, amelyek több növényi fehérjét tartalmaznak, és rostbevitelükhöz hozzáadva könnyen jóllaknak azáltal, hogy előidézik az éhséget csillapító hormonok és peptidek felszabadulását.

Magok

Az összes mag gazdag növényi eredetű többszörösen telítetlen zsírokban vagy omega 3-ban, például alfa-linolénsavban.

Ezenkívül rost- és növényi fehérjék forrása. A sok rágást igényelve elősegítik a jóllakottságot és egészséges módon hozzájárulnak a fogyáshoz.

Szója

Olajos hüvelyes, de telítetlen zsírokban, növényi fehérjékben és rostokban gazdag gazdagsága miatt a test nagyon kielégítő lehetőség.

Fogyasztása nemcsak a fogyást és a testzsírt ösztönözheti, hanem javítja a vér lipidjeit és más anyagcsere-paramétereket is.

Avokádó

Az avokádó a kevés olajos gyümölcs egyike, és más lehetőségekkel ellentétben kalóriákban koncentrálódik. Belül azonban az egyszeresen telítetlen zsírok vannak túlsúlyban, amelyek a telített zsírok pótlására szolgálnak az idő előrehaladtával a súlycsökkenéshez, anélkül is, hogy módosítanák az étrend kalóriáit.

Amellett, hogy minőségi zsírok forrása, az avokádó rostot és növényi fehérjéket biztosít, így kielégítő lehetőség az étrendhez.

Földimogyoró

Általában szárított gyümölcsnek számít, de nem az, mivel a szójababbal együtt a földimogyoró olajos hüvelyes, gazdag telítetlen zsírokban és nagy rostkoncentrációval, amely jóllakottságot nyújt a test számára.

Egy 2016-ban publikált tanulmány azt jelzi, hogy bevitele hozzájárulhat az elhízás megelőzéséhez, részben részben annak kielégítő ereje miatt.

Ez a kilenc étel gazdag kalóriában, mert ugyanakkor minőségi zsírokban koncentrálódik, ráadásul nagyon hasznos, ha lefogy.