A megfelelő súly megtartása nem mindig könnyű, és a nők menopauza kezdete néha nehezen leküzdhető.
45-50 éves kor között gyakori a nők kezdenek átmenni a menopauza kezéből fakadó változásokon. Forró villanások, izomfájdalmak, gyenge nemi vágy és a súlygyarapodás a leggyakoribb, de az egyik leginkább szenved az utóbbi, mivel ez egy akaratlan fizikai átalakulás, amelynek alig van köze a többé-kevésbé étkezéshez.
Ebben a szakaszban gyakori a kilók gyarapodása több és többféle ok miatt. Az OCU szerint az ösztrogén hormonok termelésének csökkenése és a nyugalmi energiafelhasználás, a zsírszövet növekedése (a sovány egy részének elvesztése) és a változások az agyközpontokban, amelyek szabályozzák az étvágyat néhány olyan tényező, amely a menstruáció megszűnése során előfordulhat, és bár sok nő azt kívánja, hogy a menstruációval kapcsolatos legelterjedtebb hazugságok részesei legyenek, valósággal szembe kell nézni. Mindezen tényezők együttese eredményez az anyagcsere olyan változása, amely kevesebb zsírégetést eredményez az ételtől és így könnyebben felhalmozódik.
Világos, hogy nem menekülhet a menopauza elől, De kérheti a nőgyógyász tanácsát, és elvégezhet olyan rutinokat és gyakorlatokat, mint például a jóga, amelyek enyhíthetik annak hatásait és visszaadhatják a bizalmat azoknak a nőknek, akik elveszítik ezt a természetes stádiumban.
Három tipp a súlygyarapodás kezeléséhez
- Alapvető nem megszállottja a font megszerzése. Természetes, hogy ez megtörténik, ezért a természetes viselet elengedhetetlen, hogy ne keltsen stresszt, és hogy ez a szorongás miatt enni való lökés.
- Kell növelje a növényi termékek fogyasztását és fenntartsa az állati eredetűeket, és csökkentse a magas zsírtartalmat. A mindig öt étkezésben felépített mediterrán étrend lesz a legjobb szövetséges. Ezen kívül vannak olyan „harapnivalók”, amelyektől biztonságosan függővé válhat, és amelyek visszaélhetnek szorongás esetén vagy étkezés között.
- Kell maradjon aktív és mozogjon, mivel javítja az izomtónust és növeli az energiafelhasználást. Ez közvetlen hatással lesz a hangulatára is, és segít abban, hogy egészségesebbnek tűnjön a tükör előtt.