Kipróbáltad már, hogy egyenletesen sétálj át a medencén? Lehet, hogy furcsán hangzik az Ön számára, de ez egy olyan gyakorlat, amelynek számos előnye van. Megmondjuk a főt.

egészségre nézve

Általában azok, akik gyakran használják a medencét, ezt teszik ússzon, vagy csak érezze a víz hűvösét teste köré fonódva. Az úszás jó kalóriaégető gyakorlatnak számít, köszönhetően az izmos munkának. De És ha elmondtuk, hogy a félig víz alatt futásnak ugyanazok az előnyei vannak? A medencefutás vagy a kocogás nagyon elterjedt tevékenység az Egyesült Államokban és az angolszász világban, és gyakorlatilag a vízben való futásból áll. Ez a sport Nagy erőre van szükség az egyensúly fenntartásához, olyan erőfeszítés, amely segít a fogyásban, az izmok tonizálásában és a feszültség enyhítésében. Megmagyarázzuk a fő okokat:

1.- Hangot ad az alsó testnek. A medencefutás egyik nagy előnye az a harmonikus mód, ahogyan felpiszkálja a test mozgásba hozott területeit. A vízállóság és az egyensúly iránti igény ennek a tevékenységnek a fejlődését a igényes testmozgás, amely arra kényszerít minket, hogy minden izom működésbe lépjen, jelentős dózisú energiafogyasztás.

2.- Segít a fogyásban. A fizikai aktivitás kalóriát éget el, ez több mint ismert. De tudtad-e ezt, vízben végezve, annak hatékonysága növekszik? Ez azért történik, mert a víz hőmérséklete arra kényszeríti a testet, hogy emelje a testünk hőjét, amiért zsírégetést igényel tartalékban. Ahhoz, hogy ez valóban hatékony legyen, a versenynek tartós és igényes tempót kell fenntartania.

3.- Csökkentse a sérülés kockázatát. Ahhoz képest, ami más tudományágakban történik, a medencefutás gyakorlásának a kockázata majdnem nulla. Nem ritka, hogy ennek a sportnak az eredete rehabilitációs gyakorlat az izom- vagy szalagkárosodásban szenvedőknél. Az a tény, hogy a vízben fut, azt jelenti, hogy az izmok és az ízületek nem szenvednek a talajjal való ütközéstől, mint ami normál futás közben történik. Emellett nyilvánvalóan nem áll fenn az a kockázat, hogy elesik és megütik magukat.

4. Enyhíti a meleget. Nyáron szinte senki sem akar sportolni, a hő megerőlteti és korlátozza az erőket, így a testmozgás kényelmetlen órákra, nagyon korán vagy nagyon későn csökken. A medence üzemeltetésével az ellenkezője történik, mivel mindannyian a vízbe akarunk kerülni nyáron. A medencében végzett edzés lehetővé teszi, hogy megtisztítsa magát minden fáradtságtól és lustaságtól jellemző a „forró” hónapokra.

Kapcsolódó hírek