A vitalitás hiánya széles körben elterjedt probléma. A legtöbb esetben a rossz szokásoknak köszönhető, de néha az az állandó érzés, hogy végigvonszolja magát az életen, egészségügyi problémákat rejt.
A fáradtság egészségünk egyik fő ellenségévé vált. A Spanyol Alapellátási Orvosok Társasága által végzett felmérés szerint a spanyolok 73% -a állítja, hogy gyakran érzi magát kimerültség és a vitalitás hiánya. Túl sok olyan nap van, amikor nem tudunk lelkünkkel ... És ne mondjuk az ünnepek után!
Felfedez:
Kezeletlen víz ivása, a legújabb egészséges trend, amely Amerikát érte
Hogyan vigyázzon a szívére
Január hónapja nagyon felfelé halad, és nem csak a zsebünk számára. A túlzások étellel (és az ital) és a menetrend rendellenesség Energiával hagytak bennünket a földön. Az alváshiány, a mozgásszegény életmód és a stressz a fő oka ennek az alacsony energiafelhasználásnak, ezért javasolják a szakemberek a gyakorlatok mielőbbi folytatását. jó szokások, visszaszerezze az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, a testmozgást és az lefekvést.
Amikor azonban egyik sem egészséges szokások Lelkesebbek és energikusabbak vagyunk, amikor a fáradtság krónikussá válik, és nem hagy bennünket napsütésben vagy árnyékban, ez más betegségek tünete lehet, amelyekről nem gyanakszunk. Áttekintjük a leggyakoribb rejtett okokat.
1. CUKORBETEGEK
A szőlőcukor A test sejtjeinek a benzinre van szükségük munkájuk elvégzéséhez. A test kivonja az ételből, és inzulint használ, hogy elérje őket. Cukorbetegeknél azonban vagy a hasnyálmirigy nem termel elegendő inzulint, vagy a szervezet képtelen használni. Ennek következtében a a glükóz a vérben felhalmozódik, ahelyett, hogy elérné a sejteket, a testet nélkülözve a szükséges energiától, és megjelenik a fáradtság, testi és szellemi egyaránt. Az energia visszaszerzésének egyetlen módja a cukorbetegség a étrend, amely egyensúlyban tartja a cukorszintet és a testmozgást, ami jobbá teszi a glükóz transzportját a vérből a sejtekbe.
Tartsd észben
Spanyolországban körülbelül 5,5 millió ember szenved 2-es típusú cukorbetegségben, de közülük 2,3 millióan nincsenek tisztában azzal, hogy jelentős kockázatot hordozó betegségben szenvednek. "A felfedezés késése azt jelenti, hogy diagnosztizálva 50% valamilyen szövődményt mutat. Ez komoly ha figyelembe vesszük, hogy a szövődmények kezelése hatékonyabb, annál korábban, és a cukorbetegség olyan fontos szerveket érint, mint a vese vagy a szív ”- figyelmeztet dr. Juan Carlos Galofré, a Clínica Universidad de Navarra Endokrinológiai és Táplálkozási Tanszékéről.
2. FIBROMYALGIA
Ehhez a betegséghez, a Ismeretlen ok, ma hívják fibromyalgia szindróma, mert abból áll a különböző szervek és rendszerek változásai. Bár a legjellemzőbb az fájdalom, Alvászavarok és rendkívüli fáradtság is kíséri, amely mind a fizikai, mind a szellemi tevékenységet érinti, amely pihenés után nem javul, és amely fogyatékosabbá válhat, mint a fájdalom. 'Egy komplex szindróma, hogy a betegek rémálomként élnek, mert ezen kívül vannak még egészségügyi szakemberek, akik nem hiszik el. Ennek tagadása igazságtalanság és megvetés a népesség egy nagyon fontos részével szemben, amely egész életében szenvedni fog egy nagyon súlyos és nagyon korlátozó kórképet, amely személyes, családi és munkahelyi kapcsolataikat jelöli. ”- magyarázza Dr. Vicente Palop, a A valenciai Ribera Kórház fibromyalgia egysége, világhivatkozás ebben az ismeretlen okú szindrómában.
A fibromyalgia betegeknél a fáradtság inkább rokkant, mint fájdalom.
Becslések szerint több is millió ember (a nők döntő többsége) szenved fibromyalgia Spanyolországban, bár a számokat a diagnosztizálásához létező problémák miatt nehéz meghatározni. Bizonyos esetekben a diagnózis elérése évekbe telik, más esetekben pedig minden nem specifikus betegségnek minősítik anélkül, hogy ez lenne. Nincs olyan analitikai, radiológiai vagy egyéb vizsgálat, amely megerősítheti a betegséget, ezért a végleges megoldás az orvosi szakember józan észétől függ, és a Hospital de la Ribera szakorvosának véleménye szerint „van egy az edzés és az érzékenység nagy hiánya a kezelés észlelésére és kezelésére ”.
Tartsd észben
Nincs gyógyszer a fibromyalgia gyógyítására, de ennek megközelítésére különböző módok vannak kezelés a tünetek javítása és a magasabb életminőség elérése érdekében. A testmozgás a pácienshez igazítva, megfelelő alváshigiéné (fenntartsa az alvás-ébrenlét ritmusát, éjszaka ne nézzen televíziót vagy dolgozzon a számítógépen) relaxációs és éberségi technikák Kevésbé stresszessé teszik a betegeket, kevésbé fájnak, kevesebb fáradtságot éreznek és jól pihennek éjszakánként. A pszichológiai beavatkozás amely segít elkerülni a katasztrófát és feltételezni a betegséget, a hangulat javításán és a testmozgás betartásának megkönnyítésén túl a fájdalom és a fáradtság csökkentésében is szerepet játszik.
3. HIPOTIRIDIZMUS
A hormonok hogy előállítja a pajzsmirigy szabályozzák a test energiafelhasználásának módját és részt vesznek a legtöbb létfontosságú funkcióban. Ezért, ha nincs elegendő mennyiségű hormon, a kémiai reakciók megváltoznak, és a test számos funkciója lelassul. A hypothyreosis tünetei közé tartozik fáradtság, alacsony hangulat, hideg érzés és székrekedés.Enyhe súlygyarapodás is előfordulhat - magyarázza dr. Juan Carlos Galofré. Ha a fáradtság még a hétvégén is a nap 24 órájában jelentkezik, és a többi betegség együtt jár vele a tünetek pajzsmirigy problémát jelenthetnek. A pajzsmirigy alulműködését úgy kezelik, hogy a pajzsmirigyhormont napi levotiroxintablettával helyettesítik.
Tartsd észben
Erősen ajánlott megtenni pajzsmirigyfunkciós teszt minden fogamzóképes korú nőnek, aki terhességet szeretne, és terhes nőknek. Ha a anya hypothyreosisban szenved És nem tudod, ez veszélyeztetheti a baba agyának fejlődését, vagy növelheti a szülészeti problémákat, például a koraszüléseket vagy az abortuszokat. Valamennyi újszülöttet hipotireózis szempontjából is meg kell vizsgálni (sarokpróba). Ha az ezzel a problémával küzdő gyermekeket nem kezelik, akkor igen mentális retardációban szenvednek.
4. nem megfelelő étrend
Munkája anyagcsere Átalakítja az elfogyasztott kalóriákat és az oxigént, amelyet belélegzünk a sejtjeink számára szükséges ételbe. Ezt az energiát a mitokondriumoknak nevezett kis „gyárakban” állítják elő. Testünkben több mint 100 000 millió mitokondrium található, amelyek azonban nagyon érzékenyek a a cukor és a feldolgozott élelmiszerek túlzott fogyasztása. Amikor a mitokondrium sérült vagy nem képes optimálisan működni, olyan tünetek szenvednek, mint a fáradtság.
Az ócska étel antitestekkel rendelkezik, amelyek rabolják a test energiáját.
Az UCLA Egyetem (USA) tudósai által végzett tanulmány kimutatta, hogy a fáradtság elhúzódó állapotának oka lehet felesleges ócska étel. Hogyan magyarázza? Mivel ez a fajta étel ismert antinutriensek, mivel ezek nem csak nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak, és nem nyújtanak semmit cserébe, hanem felhasználják az emésztendő tápanyagtartalékainkat is. - Általában a az elhízott emberek alultápláltak, milyen irónikus! Még ha nagy mennyiségű kalóriát is fogyaszt, teste éhes marad, mert nem biztosítja a szükséges tápanyagokat. A gyorsétel-étrend következtében a sejtjeid alultápláltak, és nem lesznek képesek megfelelően működni. Rövid távon te energia hiányzik, és hosszú távon megbetegedhet"- magyarázza Beatriz Lerrea, egészségügyi edző és táplálkozási szakember (beatrizlarrea.com).
Tartsd észben
A jó hírek az, hogy vannak módok, amelyek elősegítik a mitokondrium hatékony működését és energikusabbnak érezzük magunkat. Hogyan?Antioxidánsok és specifikus tápanyagok fogyasztása, mint például a karnitin (húsban, karfiolban, búzacsírában található meg), alfa-liponsav (zöld leveles zöldségekben), Q10 koenzim (kis kék halakban), komplex B-vitamin (sovány húsokban, hüvelyesekben és tejtermékekben) és a aminosavak BCAA (húsokban, hüvelyesekben és teljes kiőrlésű gabonákban). Egy másik tényező az egyszerű szénhidrátok elkerülése, és a rostos összetett szénhidrátok előnyben részesítése. Más szavakkal, cserélje a fehér kenyeret 100% rozsra, zsemlét hüvelyesre, finomított gabonaféléket teljes kiőrlésű változatukra. Fogyasszon quinoát, köleset, zabot, hajdinát, édesburgonyát, tököt és gyümölcsöt. És kerülje az édességeket, chipseket, sütiket és mindent, amit finomítanak és feldolgoznak.
Női szívroham elleni védelemben
- Európában minden ötödik nő meghal szív- és érrendszeri betegségekben.
- A szívproblémák több nőt ölnek meg, mint férfit (valójában Spanyolországban a koszorúér-betegség a halál fő oka), és ennek egyik oka az, hogy hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a szívrohamok egy férfi dolga.
- További nehézség, hogy a szív- és érrendszeri eseményekhez, például a szívinfarktushoz társuló tüneteknek - a nyakba, a karokba vagy a hátba sugárzó mellkasi szorításnak - nem kell jelentkeznie a nőknél.
- Esetünkben a tünetek szokatlan fáradtság, légszomj, általános rossz közérzet, álmatlanság és gyengeség, hát- vagy állkapocsfájdalmakra csökkenthetők.
- Ezeknek a jeleknek a figyelmen kívül hagyása gyakran késlelteti az ER hívást, annak ellenére, hogy a gyors cselekvés létfontosságú az életmentés szempontjából. Ha ezeket a tüneteket szenvedi, kérjen segítséget.