Saját elvárásaink és kényszerítéseink gyakran okozzák idegeinket
A stressz a mindennapi kenyerünk. A munka, a család, a partnerünk vagy akár a szabadidő, vagy inkább annak hiánya olyan konfliktusokat generál, amelyeket sokszor nem tudunk megoldani. De és miért vagyunk annyira stresszesek? "Túl szoros ütemterv, kapcsolataink problémái, mind a személyes, mind a munkahelyi viszonyok, vagy mindenekelőtt a motiváció és a kereslet mértékének érzékelése" - sorolja Cristina Pérez Simón pszichológus, a Siquia koordinátora a legnagyobb "stresszorokként". azokkal, amelyekkel napi szinten szembesülünk.
De szem előtt kell tartanunk, hogy bár gyakoriak, a stressz okai nem csökkenthetők az egyénre. «Minden embertől függenek, azoktól az erőforrásoktól, amelyeket észlelünk, hogy különböző helyzetekkel kell szembenéznünk, és azokon a világ megértése», Mondja a pszichológus. "Hogyan legyen a főnök, hogyan kell viselkedni a párommal vagy az előttünk haladó sofőrrel, a dolgok észlelésének más módja határozza meg a" stresszorokat ".".
Nemcsak a világról alkotott felfogásunk befolyásolja, hanem a stresszünk okának elemzésénél is lényeges tényező, ha azt feltételezzük, hogy gyakran csaknem belső jelensége annak a társadalomnak, amelyben élünk. «Most sokat adunk érték a szakmai fejlődés szempontjából, de mi is el akarunk jutni mindenhez "- mondja a pszichológus, és folytatja:" Jó szülők, jó partnerek, nagyszerű szakemberek akarunk lenni, és nyilvánvalóan korlátozott az időnk. Nehéz mindent összeegyeztetni, és ez több stresszt generál ».
Nem sikerült leválasztani
Emellett az életünk védelme alatt a technológia használata befolyásolja a stressz szintünket. Egyrészt ott van a képtelenség lekapcsolni, Nos, egész nap magunkkal hordjuk a mobilunkat, sokszor még egy munkaeszközt. "Még akkor is, ha úgy gondolják, hogy például, ha a munkával kapcsolatos üzenetek eljutnak a mobiltelefonhoz, akkor nem fogjuk elolvasni őket, mindaddig, amíg a mobiltelefon csak csörög, és elménk egy másodpercet szentelt a gondolkodásra, és mi megzavarták nyugalmunkat "- mondja Pérez Simón.
Másrészről van olyan, hogy a technológiát kijátszási eszközként alkalmazzuk, ami paradoxont hoz létre. Mint a pszichológus elmagyarázza, sokszor a absztrakció célja A mobilhoz fordulunk, de nem teszünk semmi konkrétat, és az idő úgy telik el, hogy észre sem vesszük. Megjegyzi, hogy "annyi időt töltünk a technológiával", hogy végül elveszítjük azt a kevés szabadidőt, ami van, ami azt jelenti, hogy "úgy érezzük, hogy elvesztettük a délutánt, és ezért nő a stresszszint".
Az általunk érzett nyomás és stressz figyelmen kívül hagyásával nem szabad megszabadulni. Cristina Pérez Simón azt állítja, hogy két arca van annak, ha megtanuljuk "csökkenteni az érzékenységet", amellyel a dolgok ránk hatnak. Részben pozitív lehet, mivel lehetővé teszi számunkra, hogy növeljük az ellenálló képességet. "Ez segít abban, hogy ha valami hasonló történik megint velünk, akkor az kevésbé lehet intenzív és segíthet abban, hogy több tanuljunk." Másrészről ez a "gondolat, hogy mindent meg tudunk tenni" ártalmas lehet, mert "lehetetlen soha nem bukni, és meg kell értened, hogy semmi sem történik, ha nem sikerül vagy nem érsz el mindent".
Mit tegyek, ha stresszes vagyok?
Az, hogy képesek legyünk ellene küzdeni, kulcsfontosságú, hogy figyelmen kívül hagyjuk, hogyan érezzük magunkat, és tudatában vagyunk az aggodalmainknak. "Az első dolog az ok azonosítása, amely ezt a stresszt generálja" - tanácsolja a szakember. «Ezután meg kell tudatosítsuk, hogyan érezzük magunkat, ami a testünkben és az elménkben történik ”- folytatja és megmagyarázza, hogy a testben a stressz hányszor érezhető leginkább, ami abban nyilvánul meg, amit szorongásnak hívunk.
"Azonosításával már megtettük az út 50% -át, felismerjük és sokszor tisztában vagyunk azzal a hülyeséggel, amelyet ez a stressz okoz nekünk." «Így sikerül relativizálnunk az értéket, és megadjuk neki azt, ami valójában van. Az okok többsége valakinek a véleménye, észrevétele, értékítéletek, ezek még mindig vélemények, nem abszolút igazságok "- összegzi a pszichológus.
Témák
A legolvasottabb
- A gondolkodásmód megnyerése vagy elvesztése: hogyan lehet tudni, hogy melyik a tiéd
- Irányított meditáció: Hogyan üdvözölhetjük 2021-et úgy, hogy újra felfedezzük a legjobbakat
- 20 szokás, hogy 2021-ben boldogabbak legyünk
- Motivációs mondatok, amelyek menedéket jelentettek a pandémiával teli évben
- Az örök párok titka: miért tartanak ilyen sokáig?
- Hogyan lehet megtalálni a nők G-pontját és a férfiak P-pontját?
- Hedonizmus: mi ez és hogyan lehet felismerni a hedonista embert
- Hányféle szerelem létezik, és mi a különbség?
- Két agyi játék, amelyek vitaminok az agy számára
- Álom jelentése: ezt mondják rólad a leggyakrabban
Hallgassa meg «A jólét ábécéjét»
Segítünk, hogy szeresse önmagát, és vigyázzon magára, hogy tovább és jobban élhessen
Nyerd meg a "Mondd meg, mit eszel, és én megmondom, milyen baktériumok vannak" című könyvet
Blanca García-Orea (@blancanutri) segítségével megtudhatja, hogyan kell gondoskodni a mikropiónáról