has, csípő, comb.

A felesleges energia nem tárolódik egyenletesen testünkben. Azok a tényezők, amelyek nem függenek tőlünk, mint például a hormonok, minden egyes ember sziluettjét egyedivé varázsolják

Bizonyos az étrend és a testmozgás meglehetősen megalapozatlan tendenciái generálták a kollektív képzeletben azt az elképzelést, hogy testünk olyan eszköz, amely erőfeszítéssel és odaadással kedvünkre formálható. Úgy van?

hasa

Nem számít, mennyi csodás megoldást árulnak el nekünk, a valóság azt mutatja, hogy minden ember testalkata sok szempontból korlátozott, az egyik legkézenfekvőbb meghatározó tényező az egyes emberek eltérő módja a felesleges energia tárolása hogy testünk zsírokká alakul. Kétségtelenül a legfontosabb szerep a testalkatunk meghatározásában a hormonjainké, amelyek elsősorban a lipidek meghatározott területeken történő lerakódásáért felelősek.

A nőkre jellemző csípő- és combzsír egészségesebb, mint a derék körüli férfiaknál

Az első szűrő nyilvánvaló, mivel a férfiak és a nők nem ugyanúgy halmoznak fel zsírt. Ők tehát nemi hormonok, androgének és ösztrogének, a felelősek befolyásolják leginkább a különbséget, amelyet főleg pubertás után kezd észrevenni.

Főbb okok

Ha van egy gyengébb nem a lipid felhalmozódása szempontjából, akkor valószínűleg ez a férfi.

Általánosságban megkülönböztethetünk kétféle zsír: a bőr alatti (a bőr alatt található) és a zsigeri (amely körülveszi a belső szerveket, főleg az emésztőrendszert). Pamela Chavez Diaz, az endokrinológiára szakosodott orvos elmondja nekünk, hogy az androgének hatása miatt a férfiak hajlamosak mindkét típusú zsír felhalmozására, különösen a derék körül, a nőknél nagyobb arányban a zsigeri zsír: "zsír" rossz " amelynek nagyobb betéte miatt az alanyok hajlamosabbak olyan betegségek kialakulására, mint a cukorbetegség, dyslipidaemia vagy magas vérnyomás, ezáltal növelve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát ".

Ezzel szemben a nők hajlamosak elhelyezni a betéteket körül csípő, comb és fenék, a bőr alatti zsír olyan területei, amelyek a szakember szerint "jobb lipidprofillal társultak, az úgynevezett jó koleszterin" HDL "nagyobb jelenlétével a" rossz "LDL-hez képest.

Szerencsére a rettegett férfi has ennek nem kell kizárólag a zsigeri zsírnak lennie. A hasi kidudorodást a comb és a csípőéhez hasonló tulajdonságokkal rendelkező bőr alatti zsír is okozhatja. Annak tisztázására, hogy melyik a kettő közül, olyan orvosi technológiát alkalmaznak, mint például az elektromos bioimpedancia mérése vagy a kettős energiájú röntgenabszorpciós módszer (DXA).

A lokalizált zsír csökkentése diétával vagy testmozgással nem megalapozott meggyőződés

A nem mellett a testben a lipidek eloszlásának fontos feltétele az életkor. Chávez Díaz tisztázza, hogy "után változás kora, a nőket érinti az ösztrogén hirtelen csökkenése, és testösszetételük android típusú zsíreloszlást alkalmaz (főleg hasi vagy központi). a zsigeri zsírszint.

Az androgének és az ösztrogének nem az egyetlen hormonok, amelyek játékba lépnek: a leptin, az inzulin, a kortizol, az adiponektin vagy a katekolaminok is szerepet játszanak a zsír átirányításában. Ez különösen észrevehető olyan betegségeknél, mint a Cushing-szindróma, ahol a krónikus kortizolfelesleg az érintett személynél arc-truncalis elhízást okoz (az arc és a törzs szintjén), amelynek jellemzői az orvosi szlengben "telihold arcának és háti púpjának" minősülnek, míg a karok és a lábak különösen vékonyak.

Végül, ugyanolyan fontossággal, ne hagyjon ki másokat nem módosítható tényezők, mint például az egyén etnikai származása, és mások, amelyek változhatnak, és amelyek kapcsolódnak az életmódhoz, például az étrendhez és a fizikai aktivitáshoz.

Korlátozott jogorvoslatok

Lehetséges lokálisan csökkenteni a zsírt? Sok mítosz kering ebben a tekintetben. Élelmiszer oldalon az összes kalória számának csökkentése azt jelenti, hogy a lipidek elvesztése mindig bekövetkezik általánosított és homogén módon és nem testünk egy meghatározott területén. Bizonyos, az orvosi közösségben kevéssé elfogadott kezelési módok hatása valójában kontraproduktív lehet. Számos tanulmány kiemeli például, hogy a ketogén étrenddel elért fogyás ellenére a zsigeri zsír megnövekszik-e.

Egy másik megcáfolható mítosz a lokalizált gyakorlatoké: "Ezek olyan anaerob edzések, amelyekkel izomtömeg gyarapodik, de amelyek kevésbé befolyásolják a testzsírt" - magyarázza Chávez Díaz. A lipidszint csökkentésének módja az, hogy ezeket a gyakorlatokat kombinálja a aerob sport (futás, kerékpározás, úszás stb.), amelyek az étrendhez hasonlóan egységes és nem lokalizált veszteséghez vezetnek.

A hormonális kiegészítők használata sem tűnik jó ötletnek. Az orvos biztosítja, hogy "a tesztoszteron szintetikus származékai növelik az izomtömeget, de rosszabbul megváltoztathatják az ember lipidprofilját, növelve a rossz koleszterinszintet és csökkentve a jó koleszterinszintet. nem elhanyagolható káros hatások, például pattanások, hajhullás vagy lehetséges máj- és veseműködési zavarok. A nők esetében ezek a termékek hirsutizmust és hangváltozásokat, valamint a férfi szexuális jellemzőinek hangsúlyozását okozhatják ".