Táplálékban: Novamedicum 2019.02.25

Hallottál már adaptogén élelmiszerekről? Az adaptogének természetes anyagok, amelyek elősegíthetik a test több energiáját és rövid vagy hosszú távon felépülhetnek a fizikai vagy szellemi stresszből. Javítják az immunrendszert, segítik a nők hormonális egyensúlyát, elősegítik a fogyást és elősegítik az általános jólétet. Ma a Novamedicumban többet mesélünk róluk.

tehetnek
Így működnek az adaptogének

A kutatások azt mutatják, hogy az adaptogének sok egyéb előny mellett képesek leküzdeni a fáradtságot, javítani a mentális teljesítményt, enyhíteni a depressziót és a szorongást, valamint kiegyensúlyozni a hormonokat.

Amikor egy stresszorral kell szembenéznünk, legyen az fizikai vagy szellemi, testünk átmegy az úgynevezett általános adaptációs szindrómán, amely három szakaszban reagál: riasztás, ellenállás és kimerültség. Az adaptogének segítenek abban, hogy hosszabb ideig maradjunk az állóképességi szakaszban, egy stimuláló hatás révén, amely megállítja a kimerültséget. Ahelyett, hogy hirtelen lezuhanunk egy fontos pillanat, feladat vagy esemény közepette, egyensúlyt érünk el és továbbléphetünk.

A stresszhez való alkalmazkodás révén jobban teljesítünk és jobban érezzük magunkat. És ezzel javíthatjuk egészségünket és közérzetünket is. Amikor stresszel jár, mellékvese felszabadítja a kortizol stresszhormont, amely gyakran a súlygyarapodás oka, különösen a has területén.

Ezenkívül a stressz olyan fizikai válaszok kaszkádját váltja ki, amelyek befolyásolják az immunműködést, a hormonjainkat, a kognitív funkcióinkat és a belső óránkat, az úgynevezett cirkadián ritmust, ezért az adaptogének képesek közvetetten segíteni más egészségügyi problémák, például fájdalom, emésztési problémák problémák, álmatlanság és még sok más.

Adaptogének típusai

Minden adaptogén különböző hatást gyakorol a testre, ezért a választás a kívánt eredménytől függ. Természetesen, ha bármilyen betegségben vagy patológiában szenved, és gyógyszereket szed, akkor a legjobb, ha előzetesen konzultál egy szakemberrel, hátha ezek befolyásolhatják annak hatásait.

Amerikai ginzeng (Panax quinquefolius): növeli a munkamemóriát, a reakcióidőt, a nyugalmat és az immunrendszert.

Ashwagandha (Withania somnifera): csökkenti a stresszt és a szorongást.

Maca: fokozza a sportteljesítményt, javítja a szexuális vágyat és enyhíti a női hormonokkal kapcsolatos néhány rendellenességet, például a policisztás petefészek-szindrómát, a premenstruációs szindrómát és a menopauzát.

Astragalus (Astragalus membranaceus): harci fáradtság.

Cordyceps (Cordyceps militaris): növeli az állóképességet.

Goji bogyó (Lycium barbarum): növeli az energiát, a fizikai és szellemi teljesítményt, a nyugalmat és a jólét érzését, és javíthatja az alvást is.

Eluethero gyökér (Eleutherococcus senticosus): javítja a koncentrációt és megakadályozza a mentális fáradtságot.

Jiaogulan (Gynostemma Pentaphyllum): csökkenti a stresszt és növeli az állóképességet.

Édesgyökér gyökér (Glycyrrhiza glabra): csökkenti a stresszt.

Rhodiola rosea (R. rosea): kiküszöböli a testi és szellemi fáradtságot.

Schisandra Berry vagy Magnolia Berry (Schisandra chinensis): növeli az állóképességet, a szellemi teljesítményt és a munkaképességet.

Tulsi vagy szent bazsalikom (Ocimum sanctum): csökkenti a testi és szellemi stresszt, a stresszel kapcsolatos szorongást és depressziót.

Kurkuma (Curcuma longa): fokozza az agy működését és csökkenti a depressziót.

Általában biztonságos adaptogének fogyasztása, de minden ember másképp reagálhat, ezért a legjobb, ha kicsiben kezdi, és megfigyeli a test reakcióit. Kapszulakészítményként szedhetők, reggel gyümölcs turmixokhoz adhatók, vagy teák, pörköltek vagy levesek készíthetők belőlük. A legjobb, ha kivizsgálja és megtalálja az Ön számára legkényelmesebb módot.

Ha további tanácsokat szeretne kapni az egészséggel, a táplálkozással és a természetes kezelésekkel kapcsolatban, kövesse cikkünket, vagy forduljon szakembercsoportunkhoz. Várni fogunk rád!