Fogyni és zsírégetni Ez része a lakosság, mind a sportolók, mind a nem sportolók aggályainak listáján. A vállalatok tudják ezt, és ennek az igénynek a kielégítésére nagy többségük végtelen számú fogyókúrás terméket forgalmaz. Az egyik ilyen terméket ún termogén kiegészítők És akkor megmondjuk, hogy pontosan mik is, hogyan működnek, és érdemes-e bevinni őket a testzsír csökkentése érdekében.

termogenikák

Mik azok a termogén termékek és milyen típusok vannak?

Minden olyan anyagot termogénnek nevezünk, amely képes növelni a testhőmérsékletet annak érdekében, hogy bizonyos anyagcsere-reakciókat kiváltson, amelyek a zsírégetéssel és a zsírszövet csökkenése.

És vajon ez a folyamat néven ismert termogenezis pontosan az. Kb hőtermelés a termogén élelmiszerek bevitelén keresztül vagy olyan kiegészítők, amelyek képesek kiváltani a hőmérséklet emelkedését, ami később a zsír ezen csökkenését okozza.

Valójában, amikor a termogén hatás A testzsírból származó kalóriák átalakulnak energiává. Így az anyagcserét befolyásolja, és felgyorsul az úgynevezett anyagcsere-sebesség, amely személyenként eltér.

A lassú anyagcsere megnehezíti a zsírégetést és a fogyást, és azok az emberek részesülnek a legjobban a szedésből termogenikumok fogyáshoz.

A fentiek ellenére gyakran hallani az előnyeiről termogenika meghatározása vagy a hasi zsírt éget. Természetesen, amint La Bolsa del Corredor-ban mindig mondjuk, a csodák nem léteznek.

A termogén kiegészítők vagy a termogén tulajdonságokkal rendelkező ételek fogyasztása nem garantál bizonyos fogyást. Ezek a termékek kombinálni kell az anaerob vagy kardio tevékenységek sportolásával, melyek a legmegfelelőbbek a zsírégetésre, amint azt már tudod.

Ezenkívül hozzá kell tenni, hogy nem minden termogenikus anyag emeli a testhőmérsékletet és befolyásolja a zsírégetést. Vannak termogén étvágycsökkentők, természetes vagy szintetikus vízhajtók. Zsírégető termékeknek tekinthetők, vagy inkább a vizelethajtó vagy étvágycsökkentő tevékenységükre összpontosíthatnak.

Termogén kiegészítők

Az a tény, hogy mindez valóban így van, előnyös annak a személynek, aki ki akarja küszöbölni a test bizonyos területein felhalmozódott zsírt, és általában a termogén kiegészítők szedése miatt teszi.

Ezen legnépszerűbb kiegészítők közül néhány természetes anyagból készül, amelyek termogenezist okoznak. Például zöld kávé vagy koffein, zöld tea, L-karnitin vagy guarana.

Ezekkel a kiegészítőkkel fel lehet gyorsítani az anyagcserét és gyorsabban lehet több zsírt égetni. Vagy legalábbis így áll az elmélet.

A piacvezető termogén már évek óta kiegészítő OxyElite Pro, az USPlabs-tól, és amelynek fő összetevője a yohimbin. Vagy legalábbis az, amelyik a legtöbb eladást érte el világszerte.

Mindazonáltal, nem bizonyított, hogy az ilyen típusú kiegészítők valóban segítenek a fogyásban ha nem kombinálják testmozgással és alacsony kalóriatartalmú étrenddel. Az biztos, hogy termogén tulajdonságai segítenek meghatározni az izmokat.

Ezért nem mindenki hajlandó étrend-kiegészítőket szedni. Mindegyikükhöz vannak termogén tulajdonságú ételek, amelyeket sok sportoló úgy dönt, hogy beveszi az étrendbe, hogy ne kelljen kiegészítőket szednie. Ez a legtermészetesebb módszer a zsír csökkentésére, és miért ne mondaná, a leggazdaságosabb.

Ha tudni akarja a a természetes termogén élelmiszerek listája fogyni tovább olvas.

Természetes termogenika: zsírégető ételek

Melyek a legjobb termogenikumok a piacon? Valószínűleg számtalan olyan terméket talál, amelyek ilyen zsírcsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, de termogén tulajdonságokkal rendelkező természetes ételek mindig a legtermészetesebbek és legegészségesebbek lesznek. A sportolók által a leggyakrabban használtak:

Koffein

Legtöbbünk már ismeri a koffein szervezetre gyakorolt ​​hatásait (olvassa el a koffein előnyeit a futók számára)

Termogén tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megemelik a test hőmérsékletét, és tartalmaz paraxantin, egy másik anyag, amely befolyásolja a zsírégetést.

Zöld tea

A hívások polifenolok a zöld teában található anyagok felelősek az anyagcseréért és a zsírégetésért, a szabad gyökök befolyásolásán és erőteljes antioxidáns hatáson túl.

Keserű narancs

Hatalmas ereje van az étvágy elnyomására és ennek köszönhetően szinefrin és fenilefrin jó természetes termogénné válik.

Guarana

Ez a növény koffeint és úgynevezett tanninokat tartalmaz, amelyek egyaránt hasznosak a zsírszövet elégetésében és csökkentésében.

Málna

Gyümölcs, amelyet zsírégetőnek tekintenek, mivel közvetlen hatása van az anyagcserét szabályozó hormonokra. A keton kivonat, málnából nyert anyag, valóban természetes termogén tulajdonságokkal bírna.

Cayenne

Ez a fajta csípős paprika tartalmaz kapszaicin, a fűszeres ízért és a megnövekedett testhőmérsékletért felelős anyag, amikor lenyeli.

A termogenika mellékhatásai: veszélyesek-e?

Az a tény, hogy az ilyen típusú tulajdonságokkal rendelkező ételek és étrend-kiegészítők közvetlenül befolyásolják a pulzusszámot, sok ember számára káros lehet.

És olyan termékekről beszélünk, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és a pulzusszámot. Így Nem ajánlott kiegészítők magas vérnyomásban, szívproblémákban vagy a keringéssel kapcsolatos bármilyen betegségben szenvedők számára. Mindegyikük számára egyértelmű a közvetlen mellékhatás: tachycardia, aritmia és egyéb közvetlen hatások a szívre.

De nem csak.

A termogenikus anyagok fogyasztása alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytató emberek esetében nem ajánlott. Ez azért van így, mert az anyagcsere felgyorsulása azt jelenti, hogy a glikogénkészleteket elég magasan kell fenntartani az energiához. Ha nem fogyasztja az e szükséglet kielégítéséhez szükséges szénhidrátokat, termogén termékek fogyasztása negatívan érintheti Önt.

Röviden, a zsírégetés és a fogyás nem könnyű feladat, és nem szabad hinnünk mindent, amit a sportolóknak szóló zsírégető termékekről vagy kiegészítőkről mondanak nekünk, ahogy ez a helyzet termogenikumok fogyáshoz.

Kontrasztozza az információkat, konzultáljon táplálkozási szakemberével és személyi edzőjével, és döntse el, hogy valóban szükséges-e kiegészítőket bevinni az étrendbe, vagy elegendő-e módosítani étkezési szokásait ahhoz, hogy elkezdhesse fogyasztani azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekre bármely sportolónak szüksége van.