Felhívott néhány kilót, és megpróbált bármit is elveszíteni. Hallottál mostanában, hogy a bélbaktériumok segíthetnek neked, igaz?

Mindent kipróbáltál: tegyél sokat gyakorlat, mindenféle étrend, például keto vagy Whole30, reggel citromlé, efedrin-kiegészítők, amint felébred. de semmi sem működött a várt módon. Néhány hónapig ezt hallotta probiotikumok segíteni tudnak karcsúsítson, különösen a hasi terület, Nem hülyeség új trend, vagy valóban működik?

Amint azt a aki, különféle tudományos tanulmányok azt sugallják, hogy „a probiotikumok fontos szerepet játszanak a immun-, emésztési és légzési funkciók, és ennek jelentős hatása lehet a gyermekek és más magas kockázatú csoportok fertőző betegségeinek enyhítésére ".

egészség

Bizonyos tanulmányok azt sugallják, hogy a laktobacillusok és a probiotikus anyagcsere-melléktermékek hasznosak lehetnek a szív számára, sőt különböző ischaemiás szívbetegségek megelőzésére és terápiájára szolgálhatnak. A mikrobiota fontosságát naponta vizsgálják. Tudósok ezrei tanulmányozzák annak hatásait, kezdve oly egyszerű dologtól, mint a jó béltranzit metabolikus vagy akár neurodegeneratív betegségek, például a Parkinson-kór megelőzésére. És nem csak ez, most a fogyás érdekében is.

Mi igaz?

Az orvos Scott kahan, az Országos Súly- és Jóléti Központ igazgatója elmagyarázza a „Men's Health” -nek, hogy számos tanulmány igazolja ezt a bélbaktériumok és az egészséges testsúly közötti kapcsolat. "Általánosságban elmondható, hogy a túlsúlyos emberek a rosszabb minőségű mikrobiota és amelyekben több káros csíra található "- magyarázza.

Egyre több tudományos bizonyíték utal arra, hogy az elhízás részben gyulladásos betegség

Mindazonáltal, Abby langer, táplálkozási szakértő szerint a szakértők nem tudják, hogy a testsúly változása okoz-e különbségeket a bélbaktériumokban, vagy éppen maga a mikrobiota befolyásolja a súlyt. "Nem tudjuk meghatározni az okot és a következményt. Még mindig hiányoznak az adatok" - mondja.

"A hasban felhalmozódott zsír tudományos magyarázattal rendelkezik és a bélbaktériumok okolhatók. Az általunk elemzett 500 ikerpár által előállított molekulák kombinációja lehetővé tette számunkra, hogy hatalmas adattárat építsünk fel ezekről az anyagokról. Nekik köszönhetően képesek voltunk felfedni, hogy az általuk termelt kémiai vegyületek szabályozza a lipidek felhalmozódását a szélben ", biztosítja Tim Spector, a londoni King's College-tól, a könyv szerzőjétől "A diéták mítosza".

Valójában, ahogy a tudós tisztázza Kristina campbell, a bél mikrobiotájával, az emésztés egészségével és táplálkozásával kapcsolatos kommunikációra szakosodott és a „Well-Fed Microbiome Cookbook” című sikeres könyv szerzője, "egyre több tudományos bizonyíték utal arra, hogy az elhízás részben gyulladásos betegség ".

Koncentráljon a prebiotikumokra

Egyes egészségügyi és táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy ezt a megközelítést tegyük kevésbé koncentráljon a probiotikumokra és még többet a prebiotikumokban, az olyan rostvegyületekben, amelyekből az egészséges bélbaktériumok táplálkoznak. Forrásai között szerepel gyümölcsök, zöldségek és zab. Alacsony kalóriatartalmúak, ami azt jelenti, hogy előnyösek a derekunkra és általában az egészségünkre nézve.

A hasban felhalmozódott zsírnak tudományos magyarázata van, és a hiba a bélbaktériumokban rejlik

Mi több, Bethany doerfler, gasztroenterológus elmagyarázza, hogy a kutatók úgy vélik, hogy ezek a magas rosttartalmú ételek zsírsavakat termelnek a testünkben, amelyek növelik a belekben található hormon GLP 1 szintjét. Minél többet termelünk, annál kevésbé vagyunk éhesek, mi vezet a fogyáshoz.

A szakember javasolja a szedést legalább egy adag zab és árpa naponta. Megmagyarázza, hogy ezek a szénhidrátok előnyösebbek, mint más típusú teljes kiőrlésű gabonafélék, mivel oldható rostokkal vannak ellátva, ami segít a fürdőszobában. Ezenkívül ideális lenne venni három-négy darab gyümölcs és sok zöldséget az ételben. "És desszertnek válasszon joghurtot egészséges adaghoz probiotikumok "véget ér.