Szakértők szerint a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás a legjobb módszer a fogyáshoz

Madrid | 16 · 10 · 17 | 00:00

fogyókúrás

Oszd meg a cikket

A diéta megkezdése előtt tanácsos szakemberrel konzultálni. Getty Images

Közeledik a nyár, és ezzel együtt szükség van arra, hogy vigyázzon magára és elveszítse azokat a plusz kilókat, amelyek a tél szeszélye miatt felhalmozódtak. De nem mindenki végezheti el a diéta és mindenki, aki megteszi, örökké meg kell tennie orvosi felügyelet és indikáció alatt.

Nem tanácsos az expressz étrendet vagy az adott étel speciális korlátozó étrendjét is követni, és a kilók nagyon gyors fogyásával is vigyázni kell, mert idővel visszapattanó hatás léphet fel. És így, Mikor ellenjavallt fogyókúrák fogyás céljából?

Először is, a Spanyol Dietetikai és Élelmiszertudományi Társaság (SEDCA) elnöke, Antonio Villarino emlékeztet arra, hogy diéta „varázslat” vagy 'csoda' fogyni "Nem ajánlott senkinek", különösen, ha van olyan patológia, amely hatással lehet a táplálkozásra, mint a cukorbetegeknél, ez azt jelzi. "Nagyon veszélyes lehet például vese- és májbetegeknél, illetve pajzsmirigy-rendellenességben szenvedőknél is. Mindezekben az esetekben nem szabad diétát tartani, és még kevésbé drasztikus" - teszi hozzá.

Viszont a rákokat célozza meg. "Ahogy vannak olyan helyzetek, amikor ezzel a patológiával súlya is csökken elhízás jelenhet meg, különösen a mell patológiáiban, amikor az ember gyógyul. Ezekben az esetekben tanácsos a kiegyensúlyozott étrendet követni, de soha ne a varázsdiétákat, amelyek gyors fogyásra törekednek "- jelzi Villarino.

Másrészt a dietetikusok elnöke ezt hangsúlyozza ez sem ajánlott fogyókúrás étrendet követni ha terhes vagy, mivel negyedévente megfelelő súlygyarapodásnak kell lenniük, három havonta körülbelül három vagy négy kilóval. A későbbi felépülés nehéz. A súlyfelesleg költsége annak elvesztése, és az illető helyzetben van, és ez egyre jobban javul, ha valaki óvatos az étrenddel. Nem túl problémás - teszi hozzá. Ezenkívül figyelmeztet arra, hogy ha a gyermek szoptat, akkor nem szükséges kiegyensúlyozatlan és hipokalorikus étrendet fogyasztani, mert vitamin- és ásványianyag-hiányt generálhat, amely átterjedhet a gyermekre.

Villarino véleménye szerint az idősek esetében "rosszabb", mert nincs kedvük enni vagy inni. "Olyan táplálkozási unalmat mutatnak be, amely a legtöbb problémát okozza az alkalmazkodási hiányban és az alultápláltságban. Nagyon jól kell hidratálniuk és azon kell dolgozniuk, hogy felhagyjanak olyan szokásokkal, mint a só magas vérnyomás esetén, vagy ne fogyasszanak alkoholt mennyiségben. hajlamosak meglehetősen lázadóakra. Az idősek elhízása kevésbé gyakori "- teszi hozzá. Az orvosi felügyelet nélküli diéták veszélye

A SEDCA elnöke figyelmeztet az orvosi felügyelet nélküli diéták veszélyére is, és beszél a permaréxikák alakjáról, azokról a nőkről, akik egész életüket hipokalorikus és kiegyensúlyozatlan étrenden töltik, és "akik azt mondják a szomszédjuknak, hogy kimentek szívmagazin ". Ebben az értelemben fenntartja ezt a fajta étrendet és minden ellenőrzés nélkül táplálkozási hiányokat okozhat fontos.

Az expressz étrend veszélye a Villarino esetében is releváns, mivel a zsírok, valamint a vitaminok és egyes ásványi anyagok gyorsan elvesznek. "A szervezet szenved, fáradtabb vagy, hiányzik a vas, vannak vérszegénység-helyzetek, amelyeket helyre kell hozni" - állítja. Ezért ne lássa "nem tanácsos" második expressz étrend Egyik esetben sem.

Ezen kívül emlékezett arra, hogy ezek napidíj, hívja is „yo-yo”, amelyben négy vagy öt kiló nagyon gyorsan fogy, fennáll annak a veszélye, hogy a státusz helyreállításakor hat vagy hét elnyerhető. "Tehát ezeknek az alacsony kalóriatartalmú étrendeknek a helyzete teljesen abszurd, nincs értelme végrehajtani őket. Mint azok a szörnyűségek, mint a hátizsák vagy az esküvői étrend. Vadon fogyókúráznak, hogy sok kilót fogyjanak. Ezeket a dolgokat ki kell száműzni, de ez nem könnyű, mert az emberek mindig a súlyukkal küzdenek, és jól és gyorsan akarják magukat érezni "- véli Villarino.

Véleménye szerint ez azért jelent problémát, mert a nyár előtt az emberek mindig nem kielégítő súllyal érkeznek, és úgy találják, hogy szeretnék gyorsan elveszíteni.

Természetesen ezt meghatározza kiegyensúlyozott étrendet követhet hipokalorikus, de mindig nagyon lassan halad, és testmozgással. "Ráveszi az embert arra, hogy egyensúlyba hozza a súlyát. Az történik, hogy az ilyen típusú diéták nem túl gyorsak. Mindig azt mondjuk, hogy évek óta híznak, és másfél hónap alatt nem lehet ezt a súlyt lefogyni, ezért van Tudatában kell lennie annak, hogy apránként fogyni fog, és hogy ez a legjobb formula "- teszi hozzá a szakember. Tippek a nyári fogyáshoz

Végül a Villarino egy sor tippet ad a jó étrend követéséhez a fogyás érdekében ezen a nyáron:

Szabályozza az étkezéseket. Egyél öt ételt naponta: elég nagy reggelit; reggel közepén, kíséret a vércukorszint fenntartására és az éhezés rémes érzésének fenntartására étkezés nem késő, nem túl erős; délután emlékeztető; és egy nem túl bőséges vacsora, és körülbelül egy óra, például 9 óra, kétórás és hatékony emésztés érdekében.

· Tartani jó hidratálás.

·Elhagy a üres kalóriák, mint az alkohol. Amint kiemeltük, "ellenség", mivel ezek "szabad" kalóriák, amelyeket elfogyasztanak, ráadásul nem étkeznek az étkezések között.