A Massachusettsi Általános Kórház és a Harvard Medical School kreatív kezdeményezéseként született közlekedési lámpa diéta újító táplálkozási rend egészséges és tökéletesen kiegyensúlyozott étrendet javasol, amelyet egyedülállóan alakítottak ki a közlekedési lámpa 3 alapszíne szerint, és igyekezett tökéletes egyensúlyt elérni azáltal, hogy az egyes ételcsoportokat társította ezekhez a színekhez és saját jelentésükhöz.
Ehhez a modellhez diéta, Az ételeket stratégiai szempontból határozzák meg a bennük lévő kalóriabevitel alapján, és megpróbálják kiemelni az előnyöket és tulajdonságokat a tápanyagok mennyisége szerint, amelyek hozzájárulhatnak a testünkhöz és jelentősen hozzájárulhatnak az ember fogyásához.
A közlekedési lámpák étrendjének alapja
Piros ételek: Amint azt a piros jelzőlámpa jelzi, ez „megállást” jelent. Ebbe a csoportba tartoznak azok az ételek, amelyeket soha nem szabad enni a fogyás céljának elérése érdekében. Teljesen távolítsa el a sült ételeket, a cukros gabonaféléket, a teljes tejtermékeket, a húsokat, felvágottakat, édességeket, alkoholos italokat, a cukros üdítőket és a szószokat.
Sárga ételek: ebbe a csoportba tartozó élelmiszerek fogyasztásakor figyelnie kell a sárga fény által jelzett "óvatosságra", vagyis mértékkel kell fogyasztani. Ebben a csoportban olyan gyümölcsök találhatók, mint a banán és az avokádó, a dió, a hüvelyesek, a félzsíros tejtermékek, a kék hal, a növényi olajok, a tojás, a marha- vagy nyúlhús, a Serrano-sonka és a burgonya.
Zöld ételek: "Folytassa", ezeket az ételeket ajánlott fogyasztani ehhez a diétához, mivel ezek teszik lehetővé a gyors fogyást. Ebbe a csoportba tartoznak a zöldségek, kivéve a burgonyát, gyümölcsöket, a banán és az avokádó, a természetes víz, a gyógyteák, az aromás fűszerek, az ecet, a fehér hal, a csirke vagy a pulyka húsának és a sovány tejtermékek elkerülése.
A közlekedési lámpa diéta, meg kell, ki kell egészítenünk őket a következő szokásokkal.
- Egyél minimum 5 ételt naponta.
- Igyon legalább 2 liter vizet naponta.
- Gyakoroljon heti egy alkalommal egy órás aerob edzést.