A gyermekkori elhízás közegészségügyi probléma, amely aggasztó számokat tár fel, különösen a fejlett országokban. Lehetséges-e azonban gyermekét diétázni?

szükség

Fontos elmagyarázni, hogy a „diéta” szó nem azt jelenti, hogy csökkentse az étel fogyasztását a fogyáshoz vagy egy adott testtömeg fenntartásához, hanem inkább a gyakran fogyasztott ételek csoportjára és azok adagjaira utal. Ez nem ugyanazt jelenti, ha csökkentik a gyermek étrendjét úgy, hogy fogyjon, mint arra, hogy egészséges táplálkozási szokásokra és életkorának megfelelő nevelésre oktassák.

Mi a gyermekkori túlsúly oka?

Amikor a gyermek megkapja a túlsúly diagnózisát, az első lépés a tanulmány elvégzése az étrendjén, annak meghatározása, hogy milyen típusú ételt eszik, milyen módon készítik el, és mekkora a rendelkezésre álló adagok mérete . Ennek a képzésnek teljesnek és legalább 3 naposnak kell lennie, beleértve a hétvége egyikét. Másrészt elengedhetetlen megadni az edzésprogramot, amelyet végre kell hajtania.

Ezekkel az információkkal megállapítható, hogy a túlsúly eredete a fizikai aktivitás hiányának, a túlzott kalóriafogyasztásnak vagy a kettő kombinációjának eredménye lehet-e. A gyermekeknél általában az alacsony fizikai aktivitás, amelyet kiegyensúlyozatlan étrendhez adnak, felesleges telített és transzzsírsavakkal, előfőzött és ipari termékekből, és sokkal nagyobb adagokkal, mint ami a gyermek korának megfelelő.

Tippek a gyermekek étrendjéhez

1. Vegye bele a sportot a gyermek tevékenységeibe. Gyermekkorától kezdve fontos, hogy a szülők a szabadban mozogjanak és játsszanak.

2. Oktassa a gyermekeket az egészséges étrend fogyasztására. Amennyire csak lehetséges, szüntesse meg azokat az ételeket, amelyeknek magas a kalóriatartalma, hogy utat engedjen más egészségesebb termékek fogyasztásának. Inkább a természetes gyümölcsleveket részesítse előnyben, és kerülje az ipari leveket. Kerülje azt is, hogy a gyermekek sok kalóriát tartalmazó feldolgozott ételeket fogyasszanak, például sülteket.

3. Csökkentse az adagokat. A táplálkozási javaslat az adagok csökkentéséből áll, és nyers zöldségeket tartalmazó ételekhez kíséri őket, amelyek emésztése hosszabb ideig tart, hogy hozzájáruljanak a gyermek elégedettségéhez.