Az egyik a leginkább divatos sportok az utóbbi években fut. A futás sok ember hobbijává vált, mivel ez az emberek nagy többségének megfelelő gyakorlat, nagyon megfizethető és technikáját nem túl bonyolult megtanulni. Emellett a futásnak van egy rengeteg előny ideális a testünk és az elménk számára.

böngészési adatait

Ebben a cikkben azt szeretnénk, ha tudná milyen előnyei vannak a futásnak. Ennek érdekében felfedezzük a legérdekesebb hozzájárulásokat, amelyeket ez a sport gyakorlat kínál számunkra, és amelyek segítenek abban, hogy egészségesebbek és jobb formában legyünk.

A futás előnyei

A futás nagyon érdekes előnyöket kínál a test és az elme számára. Ahhoz azonban, hogy valóban észrevehesse a számunkra előidézett összes pozitív hatást, állandónak kell lennie az edzésen, és átlagosan 30 perc egy hét 4-5 napján. Ha csak 1 vagy 2 alkalommal megy futni, aligha fogja észrevenni a testén ennek a sportnak az előnyeit.

Ennek ellenére, ha meg akarja tudni, milyen előnyei vannak a futásnak, figyeljen arra, amit alább bemutatunk.

Segít a fogyásban

A futás egyik legkiemelkedőbb és legismertebb előnye, hogy mivel ez a szív- és érrendszeri aktivitás, segíthet telített zsírégetésben, és ezért fogyásban. Legalább 30 percet kell futnia közepesen magas intenzitással, hogy a test valóban felhasználja a zsírtartalékokat.

Annak érdekében, hogy valóban észrevehesse a futás karcsúsító hatását, nemcsak edzeni kell, hanem viselnie kell egy egészséges táplálkozás és kevés a telített zsír.

A fogyáshoz a leginkább ajánlott, hogy kövesse az intervallum edzést: vagyis kombinálja könnyű sprint fut hogy a test ne szokja meg az energiaigényt.

Javítja a szív- és érrendszert

Menj a futás javítja a vérkeringést, valamint a az izmok oxigénellátása és a test szervei. Ezenkívül a szív pumpálásának aktiválásával képesek vagyunk megerősíteni ezt a létfontosságú szervet, és megerősíteni a szívrendszer minden részét: tüdő, légzőrendszer, alveolusok stb. Ez létfontosságú, mert a futás csökkenti a szívkoszorúér-betegség kockázatát és segít abban, hogy erősebb és egészségesebb szíved legyen.

Erősebb és tónusosabb test

Természetesen a futás gyakorlata pozitívan befolyásolja izmaink állapotát is. Mindenekelőtt, ha edzés közben kombinálsz különböző hullámvölgyeket amely aktiválja az alsó test izmainak (lábak, farizmok, borjak stb.) munkáját. A függőleges testtartás fenntartásával és a test stabilitásának ellenőrzésével a hasnak is előnyös a futás.

Az élet kevesebb stresszel

És végül a futás másik előnye, hogy segít kezelni a mindennapi életünkben felhalmozódott stresszt és szorongást. Gyakorláskor, endorfinok szabadulnak fel, a testi és lelki jólétet elősegítő hormonok. Ez optimális lesz ahhoz, hogy jobban tudjon aludni éjszaka, és nyugodtabban és egészségesen élhessen.

még szintén kedvelheted

  • Kapcsolatba lépni
  • Segítség
  • Jogi figyelmeztetés
  • A sütikre vonatkozó irányelvek
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Frissítse a beleegyezést

Amikor megismeri híreinket, kezeljük böngészési adatait. Ha elfogadja, mi és más kiválasztott vállalatok telepíthetünk cookie-kat vagy hozzáférhetünk nem érzékeny információkhoz az eszközön profilok létrehozása céljából, amelyeket meg lehet osztani harmadik felekkel, személyre szabhatjuk a tartalmat, az Ön preferenciáihoz szabott hirdetéseket jeleníthetünk meg és statisztikákat készíthetünk. Megoszthatjuk böngészési adatait hirdetőinkkel és hirdetési közvetítőinkkel is.

Adatvédelmi beállításait beállíthatja most vagy bármikor. Több információ

A MUNDO DEPORTIVO tájékoztatja Önt, hogy böngészési adatait, beleértve a személyes adatokat, például sütiket vagy reklámazonosítókat, mi és más kiválasztott vállalatok felhasználjuk a következő célokra: profilok létrehozása személyre szabáshoz, kiválasztás, kézbesítés és felügyelet személyre szabott hirdetések, valamint személyre szabott tartalom kiválasztása, szállítása és felügyelete abban az esetben, ha beleegyezését adta nekünk. A böngészési adatait statisztikai célból is kezeljük, azzal a jogos érdekünkkel összhangban, hogy pontosan ismerjük szolgáltatásaink használatát. Végül tájékoztatjuk Önt, hogy megosztjuk böngészési adatait hirdetőinkkel és hirdetési közvetítőkkel, akik felhasználhatják őket kampányaik kiválasztásához, vagy olyan hirdetési profilok létrehozásához és azonosításához, amelyekben Ön részese.

Ha rákattint az "Elfogadás" opcióra, megértjük, hogy Ön beleegyezik abba, hogy mi és más cégek az Ön személyes adatait kommunikált célokra kezeljük. Ha rákattint az "Elutasítás" lehetőségre, megértjük, hogy nem akarja, hogy feldolgozzuk az Ön személyes adatait. A kezelés elutasítása nem jelenti a reklám be nem fogadását, de nem alkalmazkodik az Ön preferenciáihoz. Bármikor áttekintheti a beállításokat az "Oldal jóváhagyása" opcióval, amelyet minden oldalunk végén talál.

Ha részletes információkat szeretne az általunk kezelt adatokról, a megőrzési időről vagy arról, hogy miként gyakorolhatja a személyes adatok védelmével kapcsolatos jogait, javasoljuk, hogy olvassa el az Adatvédelmi irányelvünket