Táplálkozási tippek

Feladta: Marta Rey 2019.07.19

Marta Rey

Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)

  • Mi a különbség a diéta és a fény között? - 21.12.01
  • Hogyan lehet karcsúsítani a hasát? - 21.11.11
  • Mit tegyünk, hogy ne hagyjuk fel a diétát néhány hét múlva? - 20.01.10

vannak
Egy ideje olyan joghurtok vannak a piacon, amelyek azt állítják, hogy kétszer több fehérjét tartalmaznak, mint a többi joghurtot, és nagyobb a jóllakó hatása, mint a többi. Valódi, vagy csak marketing stratégia?

Mint néhány hónappal ezelőtt egy másik cikkben említettük, fehérjék „műanyagnak” tekinthető vagy formázott élelmiszerekbe tartoznak, elengedhetetlenek a testünk szerkezeteinek felépítéséhez, mint például az izmok. De a fehérjék másik tulajdonsága az segítenek a fogyásban az anyagcserénkre gyakorolt ​​hatás és a molekulák szerkezeti jellemzői miatt.

Nem kizárólag fehérje alapú étrendről van szó, de ha tudjuk, hogyan kell őket megfelelő módon venni, akkor sokat segíthetnek a fogyásban.

A fehérjéknek nagyobb a jóllakó hatása

A fehérjében gazdag ételek biztosítják számunkra hosszabb kielégítő hatás mint más élelmiszercsoportoknál, ami például a szénhidrátok esetében nem így van, és még kevésbé az ellenkező hatású cukrok esetében. A fehérjében gazdag étkezés hosszabb ideig elégedetté tesz minket alacsonyabb kalóriabevitel mellett.

Ez előnyünkre használható, több fehérjét eszünk abban a napszakban, amikor leginkább étkezni vágyunk. Ugyanolyan mennyiségű szénhidrát, cukor vagy zsír esetén a fehérjék azok, amelyek először a jóllakottság érzetét keltik, és ily módon kevesebbet fogunk enni, és amit fogyasztunk, annak alacsonyabb a kalóriabevitele.

Dupla fehérje joghurtot dolgozzon?

A Danone joghurt 0% -os változatának, amelynek Vitalinea kereskedelmi neve van, van ennek a joghurtnak a Vitalinea Pro nevű változata.

Ez a joghurt 10,5 g fehérjét tartalmaz (7,9gr/100 termék), összehasonlítva az azonos márkájú hagyományos 0% -os normál joghurttal, amely csak 4 vagy 5 gramm fehérjét tartalmaz. Van egy nagyon krémes állagú és igaz, hogy nagyobb a telítő ereje, mert igaz, hogy több fehérje van, mint más joghurtokban, azonban összetételében tartalmaz 25 különböző összetevő, amelyek között van a friss sajt. Itt van a "trükk", friss sajt Koncentráltabb tejként nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, és ez az összetevő biztosítja a legtöbb extra fehérjét, amelyet ezek a joghurtok tartalmaznak.

Eltekintve attól, hogy van sok olyan összetevő, amely nem természetes, ezek a joghurtok azok drágább mint normálisak, bár igaz, hogy több jóllakottság érzetet keltenek, mert több fehérjével rendelkeznek, mint a többiek.

Milyen alternatíva van a fehérje joghurtoknak?

Amint megjegyeztük, a fő összetevője amelyek tartalmazzák ezeket a joghurtokat és amelyek nem rendelkeznek hagyományos fölözött természetes joghurtokkal, a friss sajt. Nos, vannak a piacon felvert friss sajt 0% amelynek ugyanolyan fehérje van, mint ezeknek a joghurtoknak, és gyakorlatilag azonos kalóriákkal rendelkezik, de majdnem a felébe kerül.

Én Kövér sovány tejszínhab, szacharint és pár apróra vágott epret adunk hozzá, vagy egy kis kanál könnyű lekvárot kapunk nagyon egészséges desszert, kevés kalóriával és magas fehérjetartalommal, ami a nagyszerű jóllakottság érzése, a hipokalorikus étrend elviselhetőbbé tétele.

Van még egy természetes túró 0% tartalmazó 12gr fehérje/100gr zsírmentes termék, amelynek összetételében csak tej és tejfehérje van, ami nagyon természetes, egészséges és olcsóbb alternatívája a kétszeres fehérjetartalmú joghurtoknak.