Rendőrök vagyunk, partnerek vagyunk

téma

  • Általános index‹Rendőrségi fórumok‹Ellenzék az Országos Rendőrtesttel szemben
  • Betűméret megváltoztatása
  • Nyomtatási nézet
  • ON-LINE RENDŐRSÉGI TANFOLYAMOK
  • Jogi nyilatkozat és a felhasználás feltételei
  • GYIK
  • Becsekkolás
  • Azonosítani

Uralta

Uralta

mert Gundojuan »2015. március 23., hétfő, 14:07

Re: Felhúzások

mert Tilacin »2015. március 23., hétfő, 14:19

Csinálj negatívumokat. Ugrál, vagy valaki segítségével, vagy székre vagy székletre támaszkodva. és lassan addig tartod az esést, amíg a karjaid ki nem nyúlnak.

Ez körülbelül tízszer, minden második nap, vagy két nap igen és két nem. amint látja, hogy felépül (az izomnak pihennie kell, főleg az elején).

Ha van valamilyen súlyod, húzd fel a bicepszet és az evezést (online is kereshetsz gyakorlatokat).

És ha teheti, fogyjon.

Re: Felhúzások

mert Gundojuan »2015. március 23., hétfő, 14:24

Re: Felhúzások

mert Tilacin »2015. március 23., hétfő, 15:09

Nos, amint izmosodik, megeszi a rudat burgonyával, meglátja.

Re: Felhúzások

mert usera-villaverde »2015. március 23., hétfő, 15:20

Re: Felhúzások

mert kínai94372 »2015. március 23., hétfő, 15:26

Re: Felhúzások

mert Haides »2015. március 23., hétfő 15:41

Az iPad-ről küldtem a Tapatalk segítségével

Re: Felhúzások

mert Gundojuan »2015. március 23., hétfő, 15:59