A keratin Ez egy fehérje, amely megtalálható a bőrben, a hajban és a körmökben. Segít megvédeni ezeket a testrészeket a környezeti agresszióktól (kórokozó baktériumok, gombák, UV sugárzás stb.). A keratin hiánya lelassítja a haj növekedését és gyengíti a meglévő hajat.
A megfelelő keratinszint garantálásának legjobb módja a táplálás, különösen azok, amelyek ásványi anyagokat, vitaminokat és fehérjéket tartalmaznak.
Lássuk, milyen étrend garantálja számunkra, hogy készen álljon a keratin szintünk.
Sok gyümölcs és zöldség
A vitaminok meghatározó szerepet játszanak a keratin képződésében és minőségében a testünkben.
A C-vitamin számos olyan tápanyagot szív fel, amelyek a keratin részét képezik, és serkentik a haj növekedési folyamatát.
Meg fogjuk találni C vitamin ban ben:
- Grépfrút
- Narancs
- Citrom
- Brokkoli,
- ananász,
- eper
- kelkáposzta
Egyéb vitamin a keratin előállításában részt vesz az NAK NEK.
Forrásai A-vitamin vannak:
- tök
- sárgarépa
- spenót
- zöldpaprika
- sárgabarack
A a B csoport vitaminjai, különösen a B6, B12 és a B7 vagy biotina, a keratint termelő aminosavak anyagcseréjének részei.
Ezért fontos, hogy bevásárlókosarunkat feltöltsük:
- banán
- dió
- karfiol
- hagyma
- csicseriborsó
- kagylófélék
- pisztráng
- gabonafélék