Eláruljuk Önnek, hogyan eszelünk mi, spanyolok, és azt is, hogy mennyi kalóriát fogyasztunk egy-egy ételben.

Elgondolkodott már azon, hogy milyen ételeket fogyasztunk mi, spanyolok? Bizonyára szemre figyelemmel, és figyelembe véve a mediterrán étrendet, amelyet a legtöbben fogyasztunk, három jut eszembe: kenyér, hüvelyesek, hús és tojás.

milyen

Nos, figyelembe véve a Mezőgazdasági, Halászati ​​és Élelmezési Minisztérium, nem vagyunk nagyon félrevezetettek.

Nál nél az öt leggyakrabban fogyasztott étel a következők:

-Tej és tejszármazékok, (17,4%).

-Friss gyümölcsök, (14,4%).

-Friss zöldségek és burgonya, (12,3%).

-Palackozott víz, (10%).

Meglepődött? A következők: üdítők, kenyér, hal, olaj, bor és tojás. Az első öt azt mutatja, hogy a rangsor szerint többnyire egészséges ételeket fogyasztunk.

De. Hány kalória van az egyes ételekben?

Tej és tejszármazékok: Attól függ, hogy milyen tejtermékeket teszünk a kosárba. Nem minden a kalória kérdése. A legegészségesebb? Azok, amelyek háromnál kevesebb összetevőt tartalmaznak és természetesek. Felejtsd el az ízeket. A sima joghurt átlagosan 60 kalóriát tartalmaz.

Friss gyümölcsök. Attól függ, hogy milyen gyümölcsöt eszel. Vannak olyan gyümölcsök, amelyek több kalóriát tartalmaznak a bennük lévő belső cukor miatt, de vannak olyanok, amelyek szinte nem tartalmaznak kalóriát, és amelyek tökéletesek a fogyáshoz. 100 gramm eper 32 kalóriát tartalmaz, míg 100 gramm áfonya 52 kalóriát tartalmaz. Mindig válasszon friss gyümölcsöt, ne készítsen levet vagy pürét hozzáadott cukorral.

Friss zöldségek és burgonya. A zöldségfélék nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, bár ezeket nem érdemes megszámolni, mert egészségükben aranyat érnek. Természetesen vannak kalórikusabbak, mint mások. Paradicsom, zeller, brokkoli. ha diétát tartasz, akkor ezek a legjobb lehetőségek.

Hús. Ha a legkevesebb zsírt választja, kevesebb kalóriát tartalmaz. A legegészségesebb? Törökország és csirke. 100 grammként a csirkében 239, a pulykában 135 kalória van.