A hétvége megérkezése egyet jelent a pihenéssel, a pihenéssel és az ideális idővel, hogy családjával és barátaival megosszon egy pohár bort vagy pezsgőt.

Amit azonban sokan nem tudnak a folyadékok élvezete kapcsán, az az, hogy hány kalória járul hozzá az elfogyasztott alkoholos italokhoz.

• Minden gramm alkohol hozzájárulása sem kevesebb, sem kevesebb, mint 7 kilokalória (Kcal), ez az érték jóval meghaladja a szénhidrátok vagy fehérjék (4 Kcal/gramm) által biztosított értéket, bár zsírok esetében kevesebb, mint 9 Kcal/gramm ”- pontosította.

"Ez azt jelenti, hogy több 100 ml vodkát hizlalnak, mint 100 ml sört, mert minden milliliter sörben kevesebb gramm alkohol van" - tette hozzá Bravo.

Az alkoholok kalóriáinak nagy problémája az, hogy "üresek", ami azt jelenti, hogy jelentős mennyiségű energiát szolgáltatnak, de tápanyagok nélkül vagy nagyon kevés.

Ezen túlmenően ez azt jelenti, hogy "az energiaforrás nem használható izommunkára" - mondta Leon.

Nem kell radikálisnak lenned

Az alkoholos italok magas energiafogyasztása és kalóriáik "üres" minősége ellenére e termékek mérsékelt fogyasztása elfogadható.

"A máj tiszta alkohol lebontására való képessége 7,5 gramm/óra, a probléma akkor lenne, ha ez a mennyiség magasabb, mert a nem metabolizált alkohol kering a vérben" - magyarázta Vanesa León.

Bravo a maga részéről azt tanácsolta, hogy "Az alkoholfogyasztás által termelt zsír csökkentése érdekében a leghatékonyabb a mérsékelt aerob testmozgás gyakorlása, mert akkor a zsír energiaforrásként történő felhasználása a legmagasabb".

Ennek elérése érdekében az ideális az, ha 125-135 ütem/perc sebességgel dolgozunk olyan tevékenységek segítségével, mint az úszás és a zumba. Mindez anélkül, hogy megfeledkezne arról, hogy az alkoholtartalmú italok miatt nem hízik a legjobban, ha csökkenti fogyasztásukat.

azzal

Roger Kirby (SXC)

Mennyire hizlalják a leggyakoribb alkoholos italokat? Ezután hagyunk egy listát a termékek, például a sör, a pisco és a rum hozzávetőleges értékéről.

- Sör: 330 ml 148,5 kilokalóriát tartalmaz.

- Vörösbor: egy pohár vörösborban (150 ml) 72 kilokalória van.

- Fehérbor: egy pohár fehér (150 ml) eléri a 87 kilokalóriát.

- Pezsgő: egy pohár pezsgőben (150 ml) 56 kilokalória van.

- Whisky: egy 50 ml-es pohár whisky jéggel körülbelül 122 kilokalóriát tartalmaz.

- Piscola: egy pohár pisco (50 ml) és fekete ital (200 ml) 265 kilokalóriát eredményez.

- Roncola: egy pohár rum (50 ml) fekete itallal (200 ml) eléri a 200 kilokalóriát.

- Tunika vodka: egy pohár vodkában (50 ml) tonikus itallal (200 ml) 95 kilokalória van.

- Gin tonik: egy pohár gin (50 ml) tonikus itallal (200 ml) 190 kilokalóriát tartalmaz.