Az Infanta Elena Egyetemi Kórház Endokrinológiai és Táplálkozási Szolgálata biztosítja, hogy a legfontosabb az étkezési szokások megváltoztatása és a testmozgás gyakorlása.
A jó idő beköszöntével mindenféle étrendet befogadunk, amelyek gyors erőfeszítéseket ígérnek. Pontosabban a számítások szerint a fogyni vágyó spanyolok 80% -a havonta átlagosan 60 eurót költ mindenféle kezelésre.
Az orvos Teresa Montoya Álvarez, a valdemorói Infanta Elena Egyetemi Kórház endokrinológiai és táplálkozási szolgálatától figyelmeztet arra, hogy "az elhízás kezelésére szolgáló minden olyan gyakran új" csodaszer "megjelenik a gyors és intenzív fogyás elérése érdekében, bármi áron, a tudományos bizonyítékok, a biztonság és az eredmények veszélyeztetése nélkül. közép- és hosszú távon".
E szakember szerint "a legfontosabb az étkezési szokások megváltoztatása és a napi fizikai aktivitás növekedése, és ezzel együtt mérsékelt és tartós, 5 és 10% közötti fogyás."
Valójában ez a súlycsökkenés jelentősen csökkenti a kardiovaszkuláris kockázati tényezőket, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a dyslipidaemia. Ezért lassú és fokozatos fogyás ajánlott, a zsírtömeg csökkenésére törekedve.
Ennek elérése érdekében az endokrinológiai és táplálkozási konzultációból a Infanta Elena Egyetemi Kórház javasolja kiindulópontként az életmód változásainak beépítését:
- Általános célok: tartsa be az étkezési időket, fogyasszon napi három-öt étkezést, egyszerűen főzzön, fogyasszon kisebb adagokat és végezzen rendszeres fizikai tevékenységet.
- Tegye egyedivé az étrendet. A napi kalóriaigény kiszámításának egyszerű módja, ha a beteg súlyát megszorozzuk egy 20-25 közötti értékkel (magasabb férfiaknál, fiataloknál és intenzív fizikai aktivitással, alacsonyabb nőknél, idős betegeknél és könnyű fizikai aktivitással rendelkezőknél).
- mediterrán diéta rugalmasan elősegíti a betegek autonómiáját, és ez hosszú távon fenntartható. Hasonlóképpen, ehhez hasonló jellemzőkkel rendelkező fizikai tevékenységi tervet kell kísérni. Egy jó eszköz mindkét szempont bevonására az Exchanges által alkalmazott módszer.
- A fizikai aktivitás elengedhetetlen, különösen a súlymegőrzési szakaszban.
- DASH diéta olyan étrend, amely a fogyás és a magas vérnyomás szabályozása érdekében működik
- Hogyan veszítünk el kalóriákat 7 trükk a tökéletes súly megtartása érdekében
- Kalóriák számlálása 101 Hogyan lehet kalóriákat számolni a fogyáshoz
- HOGYAN VESZTENI A FOGÁST EGÉSZSÉGESEN A NYÁRRA; Egészség
- Hogyan lehet fogyni a vonzás és a hála törvényének felhasználásával a fogyáshoz; Könnyű recept és