Gyakran előfordul, hogy a fogyáshoz kicsit kevesebbet kell enni és kicsit többet kell edzeni. Ha azonban olyanok vagytok, mint sokan, akkor tudjátok, hogy nem olyan könnyű megtenni, mint kimondani. Csökkentenie kell az adag méretét, egészségesebb ételeket kell fogyasztania és a hét nagy részében testmozgást kell végeznie. Bár nincs varázslatos golyó, amikor a fogyásról van szó, a zöld tea segíthet a zsírégetésben a szokásosnál gyorsabban.
Fogyás
Egy 2007 júniusában az "Elhízás" c. Cikkben megjelent tanulmány megállapította, hogy a zöld tea kivonat nagy mennyiségű katechint tartalmaz, egy polifenolos antioxidánst, ami hozzájárulhat az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez. A résztvevőket arra kérték, hogy igyanak meg egy zöld tea oldatot, amely 583 milligramm katechint tartalmaz, míg a kontroll csoport zöld teát is kapott, de csak 96 milligramm katekint tartalmazott. 12 hét elteltével az a csoport, amely nagy mennyiségű katechint fogyasztott, a testsúly, a testtömeg-index, a testzsír-tömeg és a derék kerülete mellett sokat vesztett a kontrollcsoporttal összehasonlítva. Ezért azt javasoljuk, hogy a nagy mennyiségű katechint tartalmazó zöld tea jobb eredményeket biztosítson a fogyás során.
Súlykontroll
Az "American Journal of Physiology" folyóiratban 2006 júliusában megjelent beszámoló arról számol be, hogy a zöld tea segíthet kontrollálni a súlyát fogyás után. Úgy tűnik, hogy a zöld tea kompenzálja az alacsony kalóriatartalmú étrend követésekor gyakran előforduló csökkent energiafelhasználást. Ha csökken az energiafelhasználás, a test kevesebb kalóriát éget el, ami csökkenti a kalóriaigényt és növeli a hízás valószínűségét.
Életmód
Annak ellenére, hogy tanulmányok azt sugallják, hogy a zöld tea elősegítheti a súlycsökkenést, pusztán a tea elfogyasztása nem elegendő a plusz kilók leadásához. Figyelnie kell étrendjét és a fizikai aktivitás szintjét is. Azok az emberek, akik magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak és mozgásszegény életmódot folytatnak, nem érik el ugyanazokat az eredményeket, mint a vizsgálat résztvevői. Ha a fogyás javítása érdekében zöld teát iszol, akkor ezt az italt nagyobb fizikai aktivitással kell kombinálnia, és csökkentenie kell az elfogyasztott kalóriákat.
Időkeret
A zöld teával való fogyás ideje több tényezőtől függ. Bár egyes tanulmányok már 12 hét alatt kimutatták a fogyás eredményét, a kalóriabevitel és az energiafelhasználás nagyban befolyásolhatja az eredményeket. Szinte azonnal láthatja az eredményeket, amíg kalóriadeficit keletkezik. Ha azonban az étrend vagy a fizikai aktivitás szintje felesleges kalóriát okoz, akkor szinte nem fog fogyni. Beszéljen orvosával, hogy meghatározza az Ön számára legmegfelelőbb fogyási tervet.
További cikkek
A zöld tea kapszulák előnyei és hátrányai a zsírégetéshez →
Hány font fogyhat, ha egy hónapon keresztül minden nap tornázik? →
A testmozgás elmaradásának 5 következménye →
A szertralin leállításának mellékhatásai →
Hány napi kalóriát kell elégetnem, ha 165-ös súlyú vagyok és el akarom érni a 130-at? →
Milyen zöld teát ihat lefekvés előtt, hogy lefogyjon? →
A minneapolisi Minneapolis-i székhelyű Dana Severson 2005 óta ír marketing anyagokat kis-közepes vállalkozások számára. Ezt megelőzően Severson egy marketingvállalat üzletfejlesztési vezetőjeként dolgozott, és célzott marketing kampányokat dolgozott ki a Big G számára., Betty Crocker és Pillsbury.
- Fahéj zöld tea recept zsírégetéshez és fogyáshoz - Vezesd a tested
- Trükkök a gyors fogyáshoz Az élelmiszerek, amelyeket a szupermarketekben fogynak el, hogy valamilyen módon lefogyjanak
- Finom fogyókúra Mineralin zöld tea Fogyni természetesen
- Zöld tea és CLA fogyás ellen
- Súlycsökkentő ajánlás Doña Evelia; Pura Vida zöld kávé