Mert fogyni és lefogyni először is muszáj, kikerülni a kifogásokból, Másodszor felülvizsgálat a mi fókusz és a mi hiedelmek, majd lépj tovább akció, val vel elkötelezettség, néhány fegyelem, és sok a közérzet javításának vágya személyes én.
Ebben előző cikk Osztom a 1. rész a hiedelmek és gondolatok, amelyek megakadályozzák, hogy lefogyjunk. Itt osztom meg a 2. részt. És együtt alkotják azt, amit én hívok "A fogyás elmaradásának és/vagy a testsúly kiegyensúlyozásának 10 legfontosabb indoka".
A kiegyensúlyozott súly fenntartása messze túlmutat a fizikán, ami a legkézenfekvőbb, és az közvetlenül kapcsolódnak azzal, ahogy viszonyulunk a élettartam, a ... val személyek, a ... val helyzetek, és azzal Minkets.
Szerintem minden embernek kellene tudatosuljon, és prioritást és létfontosságot tulajdonítson az ételeknek és a jólétnek, mert azt akarjuk sok évet élnek és szeretnénk jól éld meg őket, és nem fél gáznál. Ez nem ilyen?
MILYEN GONDOLATOK ÉS HITEK VÉGREHAJTANÁK A FOGÁS LEHOZÁSÁT?
# 6 - "A fogyáshoz szenvedni kell: egyél keveset, ne fogyassz mindent, amit szeretek, és kényszerítsem magam a testmozgásra"
Teljesen megértem, hogy az embereknek ez a gondolatuk van, mert általánosságban az volt a meggyőződés, hogy belénk oltottak. Mindig azt mondták nekünk, hogy a probléma az, hogy több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk, és hogy nem gyakorolunk annyit, hogy kiegyensúlyozzuk ezt a felesleget.
Bár ennek logikus része és indoklása van mögötte, szerintem fontos árnyalatokat kell kiemelni. Például, Úgy vélem, hogy pusztán a kalóriák vezérlése hiba és ez az egyik oka annak nem kapunk eredményt és folyamatosan verjük a fejünket a falhoz.
A testünk nem autó amely üzemanyagot kap és x kilométerszámot fut. Testünknek van egy sokkal összetettebb biokémia amelyben sok tényező avatkozik be. És nem csak szinten fizikai, hanem azon a szinten érzelmi, szellemi és még azt is elmondanám lelki.
Én, tapasztalataim és azok az emberek tapasztalatai alapján, akikkel dolgozom, Tudom, hogy visszatérek egy evolúciós étkezési stílushoz, vagyis hogyan tervezik az embereket enni, fogyaszthat bőséges étrendet, ahol nincs hely az éhségnek, ahol a testmozgás mérsékelt, élvezetből él, és lehet fogyj és maradj örökké.
Ez nem krumplis tekercs, hanem valóság. És valahányszor többet fogunk hallani róla Paleo, keto vagy hús diéta étkezési stílus. Időről időre.
# 7 - A „strucc” mentalitás: „Csak egy nap van, valamibe bele kell halni”
"Ez csak egy nap", "valaminek meg kell halnia", "De ha csak két napig vagyunk itt" "Csak egy darab" "Megeszem vagy sem?" (Jóváhagyást keres), "gyere, ma megérdemeltem" "nos, mivel már elcsesztem, hát nézd, egészben eszem"
Ez nekem való a hamis vagy színlelt "optimizmus" hozzáállása. Ez a "látom, de nem akarom látni". A "szemek, akik nem látnak, a szívek, amelyek nem éreznek". Az önámítás, amely halogatásra késztet minket, hogy maradjon a tiszta középszerűség, nak nek föld ahol önvizsgálatnak, majd cselekvésnek kell lennie.
A „strucc” hozzáállás másik oldalán félelem, ellenállás és különféle kötődések vannak. Félelem a képtelenségtől, félelem attól, hogy nem áll megfelelő szinten, félelem az előre tekintéstől és a problémákkal való szembenézéstől, félelem attól, hogy nem érdemli meg, attól tartok, hogy az élet rosszabb lesz a menekülési útvonalak nélkül, amelyeket magamnak létrehoztam.
És az igazság, gondoljunk bele, teljesen abszurd hozzáállás. Mivel csak egyszer fogsz meghalni, de mindennap élsz, amíg el nem jön ez a pillanat… azután… Hogyan akarsz élni? Nem tudok rólad, de minden mentális képességemet formában, kiegyensúlyozott érzelmeimmel (és ehhez elengedhetetlen az étel), valamint erős és egészséges testtel akarom élni, amely lehetővé teszi számomra, hogy annyira élvezhessem az életet ahogy tudok és még mindig pluszt.
# 8 - "Nincs időm főzni vagy edzőterembe járni"
Mindig ezt mondom Prioritások kérdése, nem pedig valós idejű és objektív. Ha megfigyeli, hogy telik a napja, és milyen tevékenységekre tölti az idejét, és mennyi időt tölt az egyes tevékenységekkel biztosan tudsz azonosítani néhány gyakorlatilag holt órát.
Amikor "holt órákról" beszélek, akkor például órákat, amelyeket olyan tevékenységekre szánsz, amelyek elszakítják a kapcsolatodat, de nem visznek közelebb a céljaidhoz vagy az álmaidhoz. Talán azért, mert még nem is határozta meg őket, vagy nem gondolt arra, hogy cselekvési tervet készítsen.
Nem véletlen, hogy A Netflix a legjobb. Az sem, hogy az emberek, amikor befejezik kedvenc sorozatuk megnézését, új sorozatokat keresnek, amelyeket falatozva meg akarnak nézni, hogy pótolják ezt a hiányt és megkapják azt "Kábító" megengedve nekik "készenlétre" helyezze az elméjét, és egy ideig felejtse el saját életét.
Másrészről, még edzőterembe sem kell menni. A fontos az mozog, legyen aktív, sétáljon, lépcsőzzen fel, kevesebbet vezessen, gyalog menjen több helyre vagy kerékpárral ...
Ami pedig az ételeket illeti ... igazán nem lehet töltsön időt vasárnaponként olyan étkezési előkészítő/szakaszos főzéssel, amely megkönnyíti az étkezést az egész héten? Tényleg nem lehet fektessen be 2 órát vagy 3-at valami oly alapvető dologra az ön számára wellness és te Egészség?
Pontosan ez volt az oka annak, hogy megalkottam Étkezési előkészítő vagy szakaszos főzőtanfolyam kezdőknek és kezdőknek, hogy megmutassa a világnak mit lehet csinálni a konyhában, ha alaposan használják. De előbb meg kell az ételt helyezze elsőbbségbe, természetesen.
# 9 - "Nincs akaraterőm a fogyáshoz"
Ez az egyik állítás, amelyet a legtöbben hozzászólnak, így létrehoztam egy bejegyzést, amely teljesen a megbeszéléseknek szól az akaraterő fontossága a fogyás és a megtartás szempontjából.
Úgy gondolom, hogy akaraterő elsőre hasznos és szükséges lehet, de közép- és hosszú távon nem szabad ettől függenie. Mert ez egy erőforrás, amely betanítható, de mindig kimerült.
És az igazság, Nem is gondolom, hogy létfontosságú az akaraterő a fogyáshoz. Mi lenne, ha azt mondanám, hogy tudok segíteni abban, hogy étkezési stílusban éljen, ahol éppen az ellenkezője történik? El tudod képzelni, milyen étkezési stílust élsz élvezetből és olyan szellemi, érzelmi és fizikai képességet ad neked, amely Nem akar visszanézni, és nem is kell használnia akaraterőjét?
Igen, azóta élt étkezési stílusról beszélek öntudat és a tudás, tól tiszteld a saját tested és annak biokémiája és folyamatai. Tényleg, barátom, ez az a mindent megváltoztató kattintás. Nem tudom elégszer hangsúlyozni.
# 10 - "Fogyni akarok, de meg kell találnom az ideális pillanatot"
Most nem tudom felvenni, mert: Közeleg a születésnapom/a gyerekeknek van ünnepe/jön a karácsony/várakozásom van egy munkára/sok stressz van a munkahelyemen ... "
Nincs semmi nehezebb, mint segíteni akarni egy olyan embert, aki nem akar segíteni. Ha egy személy a állandó mentség és mindig élni korlátozott a jövőbeni társasági és személyes eseményekhez jól ... kevés a tennivaló.
A "Ideális és tökéletes pillanat" soha nem fog eljönni. Mert valódi életet ott élünk, ahol van társadalmi kötelezettségvállalások, időpontok és előre nem látható események mindig. Ezt senki sem tudja megakadályozni. De ezt tudjuk nem halogathatjuk örökké mi változtatná az életünket jobbra.
Kezdje azzal, amit visel, azzal, ami ma van és mi vár még rád. De a legjobb nap még ma van.
KETOGÉN DIÉTA - Ingyenes útmutató
10 lépés az induláshoz és minden, amit tudnod kell
KETOGÉN DIÉTA - Online program
A 8 hetes online program az átalakuláshoz
Mit gondolt a posztról? Meg tudnád mondani a megjegyzésekről? 😉
Ha tetszett ez a bejegyzés, akkor is tetszeni fog:
A POSZT SZERZŐJÉRŐL, CRISTINA PIRIZ-ről
Cristina Piriz a tallerdesalud.com tér létrehozója és adminisztrátora. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendre, pontosabban a ketogén étrendre szakosodott, a fogyás és az egészség optimalizálása érdekében.
Töltse le most ingyenes Keto diéta útmutatót kezdőknek
Olvasói interakciók
Hagyj megjegyzést Mégsem válasz
Elsődleges oldalsáv
Szia! Cristina Piriz vagyok, az alacsony szénhidráttartalmú és ketogén étkezési stílusra, valamint a praktikus és könnyű főzésre szakosodott táplálkozási edző. Olvass tovább…