Az utóbbi időben nagyon divatosak diéták gazdag fehérjék (Dukan, Atkinson ...) mind a sportolók, mind a nem sportolók csoportjában. Az ilyen típusú étrend hatékonysága ellenére számos problémához vezethet, amelyeket gyakran figyelmen kívül hagynak vagy pótolnak. Ezért a gyakorlatok otthon, álljunk meg a magas fehérjetartalmú étrend kockázatainál.
Mielőtt azonban belépne, hogy megnézze a kockázatait, célszerű meghatározni, hogy miből áll. A fehérjében gazdag étrendet az jellemzi, hogy az elsősorban húsból, halból, tejszármazékokból fogyasztott ételek kizárják azokat az ételeket, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak szénhidrátot, valamint cukrokat, gyümölcsöket és zöldségeket, mivel ezek tartalmazzák ezt a típust tápanyagok, amelyek elszakadnak az étrendben használtaktól.
Az is igaz, hogy ez a fajta étrend késztet gyorsan fogyni, de nem minden olyan szép, mint amilyennek látszik. A következmények testünk számára pusztítóak lehetnek.
Az ilyen típusú étrendnek nincs állandó hatása, mivel a szokásos étrendre való visszatéréskor a visszapattanás könnyen megjelenhet, annak ellenére, hogy néhányuk, mint például a Dukan-étrend, lelkiismeretesen dolgozik annak megakadályozása érdekében, hogy megjelenjen. szükséges hiányosságok a szervezet számára.
Milyen változások történnek?
Ez egy nagyon speciális étrendtípus, mivel nagy mennyiségű fehérje elfogyasztásával testünk bizonyos részeit feleslegesen dolgozni fogja, például a vesét és a májat, amelyek valóban veszélyes büntetést kapnak. A testnek mindig szüksége van szénhidrátokra, hogy energiája legyen ahhoz, hogy optimális körülmények között sportolhasson és egészséges életet élhessen.
A fehérjék visszaélésével azt fogjuk elérni, hogy aktiváljuk a test mechanizmusát energia miatt elpusztítja az izomtömeg egy részét. Ez igaz, hogy sokat fogyunk, de ennek a súlynak nagy része sovány tömeg.
A szénhidrátok testünk benzinjei, és ha nem fogyasztunk be ilyen típusú tápanyagokat, akkor azt fogjuk elérni, hogy előállítsák őket ketózis, vagyis az energia megszerzése a zsír révén, amely fiziológiai változásokat vált ki testünkben, amelyek kényelmetlenséget, vonakodást vagy szédülést eredményeznek.
Testnedveink savasakká válnak, ami idegi és szívzavarokat okozhat. Az alapvető tápanyagok egy részének elvesztése krónikus betegségeket is előidézhet és hogy a test abbahagyja a megfelelő munkát, mivel nem tudja, hogyan lehet kihasználni az elfogyasztott tápanyagokat, mert összetöri őket cukor után kutatva, és a rost hiánya székrekedést okoz nekünk.
Hozzá kell tenni, hogy a fehérjetartalmú étrend olyan ételeket használ, amelyek magas zsírtartalommal rendelkeznek, ami koleszterin- és húgysavproblémákhoz vezethet.
Következtetések
Ezzel a cikkel szerettük volna figyelmeztetni az összes olvasót gyakorlatok otthon a fehérjetartalmú étrend hátrányai közül. Másrészt nem akarjuk azt mondani, hogy nem hasznosak, mivel azok az étrendek, amelyek többel vannak a hatékonyság miatt fogyunk anélkül, hogy vissza kellene élni a helyesen végzett csodálatos zsírégető termékekkel orvosi felügyelet mellett, hátrányai viszonylag enyhíthetők.
- Búcsúzzon el a diétáktól! Fedezze fel, melyek a legjobb gyümölcsök a fogyáshoz fogyókúra nélkül
- Melyek a helyes étrend jellemzői - Gyakorlatok otthon
- Mi az ovo-vegetáriánus étrend és milyen jellemzői vannak?
- Fehérjetartók, mítoszok és tények; MedicalTV
- Melyek a legjobb fenékgyakorlatok ◁ Fitness diéták nélkül