Nemrégiben megjegyeztem a Blogon, hogy mennyire egészséges a kertészkedés. A kertészkedés előnyeibe belefoglalva, a Koreai Egyetem Szöulban nemrégiben megjelent egy tanulmány a kertészkedés és a gyümölcsösök feladatainak hasznosságáról az idősek testmozgásában.

mondd

Az idősek testmozgásának számos előnye között szerepel a magas vérnyomás, a szívkoszorúér-betegség, a 2-es típusú cukorbetegség, az oszteoporózis, az agyi érrendszeri elváltozások, a rák, a szorongás vagy a depresszió megelőzése vagy csökkentése. Nem csak, hogy a testmozgás az idősek függetlenségét is elősegíti, javítva izomerejüket és képességeiket általában.

Koreai kutatók olyan tevékenységeket vizsgáltak, mint a kézi gyomlálás, a lyuk ásása egy lapáttal, a metszés, a talaj vödörbe keverése, az edények talajjal való feltöltése, komposztálás, gereblyézés, átültetés, növények kötése a karójukhoz, vetés, talajtakarás felrakása fölé föld, öntözés öntözőkannával, tömlősítés, zöldséggyűjtés vagy összegyűjtött termékek tisztítása.

Húsz 65 év feletti ember (16 nő és 4 férfi), átlagéletkora 67,3 év, működött együtt a vizsgálat elvégzésében. A szóban forgó személyek normális arcúak voltak, bár kissé túlsúlyosak voltak.

A felső és az alsó testfeladatok, például az ásás, trágyázás, gyomlálás, gereblyézés vagy a növények karókhoz kötése közepes fizikai intenzitásúak. Azok a munkák, amelyek állva vagy guggolással aktívan foglalkoztatják a felsőtestet, például metszés, talajkeverés, átültetés, vetés, öntözés vagy betakarítás, alacsony fizikai aktivitás.

Amikor meghatároztuk az egyes tevékenységek energiafogyasztását, a föld ásása volt a legmagasabb érték (2,4 kilokalória kilogrammonként kilogrammonként és óránként), míg a fazék földdel való feltöltése vagy a zöldségek tisztítása volt a legnagyobb érték. intenzitások (1,2 kilokalória/kilogrammonkilogramm/óra). Koreai tudósok alátámasztják az Egyesült Államokban végzett egyéb tanulmányokat, amelyek meghatározták az emberek általános egészségi állapotának optimális szintjét, akik napi legalább fél órát szentelnek a kertészkedésnek.

Komoly tanulmányok kezdődnek a kertészkedés és az egészség kapcsolatáról. Talán a közparkokban felszerelt tornaeszközök használata helyett csak kapát kell vennünk és elkezdeni ásni a földet. Jó formában leszünk, egészségre és hosszú élettartamra teszünk szert.