Minden sportoló valaha is használta a dió energetikai és egészséges tulajdonságait, de miért szeretjük annyira ezt a diót? Írja be és derítse ki.
Yolanda Vázquez Mazariego és Lidia Castillo
2018. március 27. (17:37 CET)
A dió milyen tulajdonságait kell edzeni?
Az összes dió közül a dió tulajdonságai nagyon hasznosak a sportoló egészségére.
Minden sportoló valaha is használta a dió energikus és egészséges tulajdonságai és hogy több madártól is megmenthetnek az edzés során, felkészülhetnek az edzésre vagy elősegítik a későbbi felépülést, ööö, miért szeretjük annyira?
A dió tulajdonságai a sportoló számára
A dió tulajdonságai a sportoló számára elég sok. Először is, omega 3 tartalma miatt ez a szárított gyümölcs antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású, amely jól jön a sport gyakorlatok utáni helyreállításhoz.
Magas rosttartalma miatt a szénhidrátok lassabban fogyaszthatók, ezért kiváló energiaforrás a sportolás előtt, vagy ha hosszabb ideig kell energiát kapnunk, mert hosszú kerékpáros túránk vagy futásunk alacsony glikémiás indexű.
E-vitamin-tartalmuknak köszönhetően megvédenek minket a fizikai megterheléstől, amely segít semlegesíteni az oxigén szabad gyökök hatását. Az atléta étrendjében nagyon fontos ásványi anyagok is fontos forrásai: kálium, foszfor, vas, kalcium és magnézium. Az ásványi anyagok segítenek megőrizni csontjaink, izületeink és izmaink egészségét és működését,
A dió további tulajdonságai a sportoló számára
Ezeken a sportgyakorlással közvetlenül összefüggő funkciók mellett milyen egyéb tulajdonságai vannak a diónak a sportoló egészségére? Nos, mivel a férfi termékenység, előnyöket él át a tartsa a súlyát és természetesen kedvez szív- és érrendszeri egészség. Részletesebben elmagyarázzuk.
A dió tulajdonságai elősegítik a sperma minőségének javítását
A Heliyon magazinban 2017-ben megjelent kutatások azt mutatják, hogy napi 75 gramm diófogyasztás csökkenti a spermiumokat károsító oxidatív folyamatot. Ennek oka, hogy a spermiumok plazmamembránja főleg többszörösen telítetlen zsírsavakból áll, és a dió pontosan biztosítja ezeknek az egészséges zsírsavaknak a magas tartalmát. Ez kiegészül egy másik 2012-es tanulmánysal, amely megmutatta, hogy a megnövekedett diófogyasztás miként javította a spermiumok mobilitását, vitalitását és morfológiáját is. Vagyis a dió tulajdonságai közvetlenül kapcsolódnak az egészség megőrzéséhez.
Az összes dió közül a dió tulajdonságai nagyon hasznosak a sportoló egészségére.
A dió hozzájárul az egészséges testsúly fenntartásához
2016-ban a Journal of the American Heart Association folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a telítetlen zsírokban gazdag étrend, amelyet dió tartalmaz, hasonló hatással van a fogyásra, mint az alacsony zsír- és szénhidráttartalmú étrend. A dió is jó választás amikor fogyni akar gTelítő tulajdonságaiknak köszönhetően alacsonyabb arányban fogyasztanak más ételeket, így a napi teljes kalóriabevitel valószínűleg alacsonyabb lesz, ha mérsékelten használják snackként, mivel kevesebb étvágy mellett érkezik meg a főétkezésekhez. A dió karcsúsító tulajdonságai miatt ezek a dió sok barátgá válik.
A dió további tulajdonságai: polifenoljaik gondoskodnak a szív- és érrendszeri és idegsejtek egészségéről
A barcelonai egyetem tanulmánya szerint a dió tulajdonságai, ebben az esetben a magas polifenol-tartalmuknak köszönhetően, egy olyan fitokémiai anyagnak, amely jótékony hatással van a szervezetre, ez a hetedik étel, amelyben a legtöbb polifenol van hogy ismert. Pontosabban az a típusú polifenol, amellyel a dió rendelkezik, felelős az idegsejtek regenerációjának fokozásáért, mert képesek elpusztítani az idegsejtek degenerációját okozó toxikus fehérjéket. Ezek a polifenolok szintén hozzájárulnak az endothelium, a vér hajszálerek belső rétegének egészségének javításához, amely felelős a gázok és a tápanyagok cseréjéért, javítva ezzel a szív- és érrendszeri egészséget.
Fenntartják az egészséges koleszterinszintet
Az előző ponthoz kapcsolódva omega 3 zsírsav- és többszörösen telítetlen zsírtartalma védi az artériákat a koleszterin ellen, mivel sokféle tanulmány bizonyítja, hogy ezek az elemek felelősek az LDL-koleszterinszint csökkentésére, az egyik közismerten rossz.
A dió rákellenes tulajdonságai
A New York-i Egyetem egy régi tanulmánya szerint a dió tartalmaz proteáz inhibitoroknak nevezett vegyületek amelyek képesek megállítani a rákos sejtek fejlődését, ezért valószínű, hogy a dió fogyasztása megakadályozza egyes ráktípusok kialakulását.
A Connecticuti Egyetem egy újabb tanulmánya szerint a dió fogyasztása csökkentheti a vastagbéldaganatok kialakulását. Az egerekkel végzett vizsgálatban a napi egyenérték fogyasztása az emberi étrendben 30 gramm diót készített vastagbéldaganatok hogy ezek az állatok már nemcsak a növekedést hagyták abba, hanem csökkentek is. A dió daganatok megszüntetésére vonatkozó tulajdonságai továbbra is számos tudományos kutatás tárgyát képezik.