Dukan Food Diet | Tanulmányozza a Nutrition Online-t
Dukan Diet Diet- Bár ezt a legrangosabb statisztikai hivatalok nem tudományosan bizonyítják, elmondhatjuk, hogy a legtöbb nő egész életében diétázott.
Vagy legalábbis bizonyos időszakokban többé-kevésbé szigorú kezelésnek vetették alá őket, hogy elérjék azt, amit ideális súlyuknak tekintenek.
Ezt az imént kifejtett feltevést azonban nemcsak a társadalom női szektorának tulajdonítják, hanem, ahogy az elmúlt évtizedekben láthattuk, egyre több férfit aggasztanak az anatómiájukból fakadó lekerekített formák.
Tanulmány Táplálkozás/Tartalom publikáció
De visszatérve az ideális súlyra Mekkora az ideális súlyunk? Általában utópia.
Vagyis csak egyesek számára lehetséges testi állapot, de káros következményekkel jár, ha a célt elérik, mert a legtöbb esetben visszatér a kiindulópontra.
Azután, Miért nem összpontosítunk valami megvalósíthatóra és lehetségesre?
Erről szól a Dukan-étrend és annak ételei. Pierre D. Dukan (1), a világhírű diéta francia orvosa és építésze számára fontos, hogy figyelmünket arra összpontosítsuk, amit méltányos súlynak nevez.
Olyan koncepció, amelyet "hosszú távon fenntartható súlyként" definiál.
Ezen a ponton azon gondolkodunk, hogyan tudhatjuk meg, mi a valós súlyunk.
Nos, ez az orvos ezt bizonyos genetikai és örökletes paraméterek alapján számítja ki, a test mellett, például a testmagasság és a súly.
Ha meglesz a megfelelő súlyunk, csak az marad a számunkra, hogy elolvassuk és kövessük az irányelveiket annak elérése érdekében.
Hogyan működik a Dukan étrend és az ételek
Először is, a Nutriforma csapatától értesítettük Önt, hogy a Dukan étrend és annak ételek sematikus étrend, Négy blokkra vagy szakaszra oszlik, amelyek során a Dukan által ajánlott 100 ételt egyesítik alacsony zsír- és cukorszáma miatt.
Mindegyik fehérjében gazdag, akár állati, akár növényi eredetű.
Másodszor, hogy Dr. Dukan a zabot használja ennek az étrendnek az alapja a gabona magas tápértéke miatt.
A Dukan-étrend szakaszai és ételei
1. fázis: Támadási fázis
Ez a Dukan-étrend és ételek első láncszeme, amelynek célja a gyors fogyás.
És hogyan jut el oda? A Nutriformánál tudjuk, hogy ez nagyon egyszerű.
Abban az időszakban, amíg ez a ciklus tart, körülbelül egy hétig, csak állatokból származó tiszta fehérjét szabad enni.
Ha a Pierre D Dukan által engedélyezett 100 élelmiszer listáját vesszük, 72 állati fehérje és 28 növényi fehérje.
Tehát ez idő alatt 72 hús- és halfajtánk lesz, amelyeket megkóstolhatunk.
És korlátozás nélkül is, hogy mit akarunk enni, hogy kielégítsük magunkat.
2. szakasz: A körutazás fázisa
A Dukan-étrend és ételeinek ebben a második szakaszában fokozatosan közelítjük meg a megfelelő súlyt.
Itt Dukan már lehetővé teszi számunkra, hogy az állati fehérjéket zöldségekkel váltogassuk. Tehát felhasználhatnánk mind a 100 megengedett ételét.
3. szakasz: A konszolidációs szakasz
Ez az a szakasz, amelynek célja testünk edzése azáltal, hogy fokozatosan beépítünk más ételeket, amelyek nem szerepelnek a Dukan diéta listájában, és annak 100 megengedett ételből álló ételeit.
A cél a jo-jo effektus elkerülése. Ehhez teljes szabadságunk lesz az étrend szempontjából, és csak az a kötelességünk, hogy minden csütörtökön a tiszta fehérje bevitelét szenteljük.
4. szakasz: Stabilizációs szakasz
És végül elértük a folyamat döntő és végső pontját. A dukani étrend és ételeinek ez a fázisa egy életre szól.
Ezért ehetünk, amit akarunk, de mindig tiszteletben tartva és betartva három alapvető szabályt.
- Először is, amint az már a konszolidációs szakaszban történt, a csütörtök a tiszta fehérje napja lesz.
- Másodszor, naponta legalább 20 percet kell gyakorolnia.
- Harmadszor, a zab lesz a legjobb szövetségesünk, mert Dukan azt követeli, hogy napi három evőkanálnyi gabonafélét vegyünk.