A bőr egészséges és fényes megőrzése, valamint az esztétikai és egészségügyi problémák elkerülése érdekében elengedhetetlen a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása
A táplálás ez az egészség egyik alappillére. Élelmezés révén "adunk" a szervezetnek tápanyagokat, vitaminokat és mindent, ami a megfelelő működéshez szükséges. Ez magában foglalja azt a tényt, hogy nem vagyunk fáradtak, hogy a gyomrunk "kész", és az állapotunkat is bőr.
Ennek ellenére az élelmiszer és a bőr egészsége közötti kapcsolat nem annyira egyértelmű. Dr. Enrique Herrera, a Vithas Málaga és a Vithas Xanit Kórház bőrgyógyászati szolgálatának vezetője megjegyzi, hogy eleve ez a kapcsolat "tudományosan nem olyan megalapozott, mint amilyennek látszhatna". Ennek ellenére elmagyarázza, hogy vannak tudományos cikkek, amelyek megerősítik ezt a kapcsolatot. "Azt
hogy ha egyértelműnek tűnik, hogy a mediterrán étrend, mint a miénk olyan tápanyagokkal van tele, amelyek nem csak a bőrünk igényeit elégítik ki "- mondja.
Mivel a világos kapcsolat még nem alakult ki, ez nem azt jelenti, hogy amennyire ismert, nincsenek olyan élelmiszerek, amelyek negatívan befolyásolják bőrünk egészségét. «Vannak kutatások, amelyek társulnak magas feldolgozott cukortartalmú étrend vagy finomított, vagy más egészségtelen szénhidrátok és zsírok a a bőr idő előtti öregedése», Mondja az orvos. Konkrétan a pattanásokról szólva azt mondja, hogy károsnak bizonyultak a tejtermékek és a magas cukortartalmú ételek.
Hogyan befolyásolja a hajat és a körmöket
Ami a hajat és a körmöket illeti, a helytelen étrend közvetlenül befolyásolhatja állapotukat. Dr. Herrera megjegyzi, hogy az ilyen típusú rossz étrend eredményeként a pgyenge, törékeny elo és puha körmök hogy könnyen eltörnek. «Biotint tartalmazó ételeket kell hozzáadnunk étrendünkhöz, például avokádót, pisztáciát, tojást, szóját és sörélesztőt. Ugyanakkor kiegyensúlyozott étrendet kell követnünk, amely gazdag hüvelyesekben, diófélékben, zöldségekben és gyümölcsökben "- mondja a szakember, aki emlékeztet arra, hogy a B-vitaminokban gazdag ételeket is tartalmazni kell, például szardellát, szardíniat vagy zabot.
Mitől öregszik a bőrünk?
Ennek számos oka lehet, de a bőr megereszkedése és idő előtti öregedése összefügg a gyümölcs- és zöldségfogyasztás hiányával. «Ennek eredménye a kiszáradt bőr, ennek következtében a bőr leglátványosabb rétegének, az epidermisznek a romlása. Vízhiány miatt a bőr vékony lesz így gyakran előfordul, hogy a megereszkedés megjelenik, és a kifejezési vonalak markánsabbak "- mondja Marta Hermosín, orvos, gyógyszerész, táplálkozási és dermokozmetikai szakember az Integral Dermatológiai Intézetben.
A rossz étrend másik következménye - magyarázza a szakember -, hogy a a bőr mély kiszáradása és reaktívvá válik. "E probléma miatt fokozottan reagál a külső agressziókra, például a hőmérséklet változására vagy akár bármilyen súrlódásra, bőrpír megjelenésére mind az arcon, mind a test bármely részén" - magyarázza és hozzáteszi: "Ha ez a probléma a hidratálás hiánya vagy a nem megfelelő étrend miatt az idő múlásával fennáll, ez a reaktív bőr krónikusá válhat a bőr kapillárisainak megrepedése és az azt követő rosacea kialakulása következtében ».
Ha arra összpontosítunk, hogy mit kell ennünk, hogy fényes, sima és egészséges bőrünk legyen, Dr. Sara Sánchez, a Vithas Castellón Kórház bőrgyógyásza meghatározza kiegyensúlyozott étrend ajánlott a jó megjelenésű bőr fenntartásához mint például a következők: gazdag zöldségekben, hüvelyesekben és zöldségekben, megfelelő szénhidrátfogyasztással (lehetőleg finomítatlan liszttel, vagy ami ugyanaz, teljes kiőrlésű gabonával), fehérjékben (jobb, ha halból, mint húsból származnak) és zsírokban (mono és többszörösen telítetlen egészségesebb). "Nem szabad megfeledkeznünk a jó hidratáltságról sem" - teszi hozzá.
Egészséges szokások (és nem annyira)
Bár a jó étrend fenntartása fontos a bőrápolás szempontjából, más egészséges szokások is elengedhetetlenek. «A dohánynak nagyon negatív hatása van mind a bőrbetegségek kialakulásában, mind a bőr öregedésében ezért kerülnünk kell a fogyasztását vagy a lehető legnagyobb mértékben csökkentenünk kell. Ugyanígy a túlzott napsugárzás bőrünk egészségének romlásához is vezethet ”- mondja Dr. Sánchez. Másrészt azt fejezi ki, hogy milyen tevékenységek segítenek javítani és fenntartani bőrünk egészségét: «A mérsékelt testmozgás megvalósítása, a helyes éjszakai pihenés, valamint a megfelelő fényvédő és kozmetikai szerek használata segíthet bennünket a a bőrünk egészséges és hosszabb ideig ».