tesz

Miért ajánlom ezt a könyvet a gyermekétkeztetésről?

A fő ok, amiért el akartam olvasni az "Ez labdává tesz" könyvet, a csecsemőtáplálás iránti érdeklődésem volt. Az évfolyamos gyerekek táplálkozásának magyarázatakor elmondták nekünk, hogy az ételeknek az ország szerinti rendje van. Ezenkívül a bébiételből kellett kezdenie, kis mennyiségben, és külön kellett adnia nekik, hogy lássa a toleranciát.

Később hallottam az úgynevezett Baby-Lead Weaningről. Ez abból áll, hogy a darabokra vágott ételt a gyermek számára elérhetővé teszi, és hogy ő maga eszi meg. Így történt, amikor a témához kapcsolódó cikkeket kerestem, és felfedeztem ezt a könyvet, hogy új perspektívát kapjak a csecsemőtáplálkozásról.

Ezzel az összefoglalóval az a célom, hogy megtanulja egészséges módon táplálni gyermekét. Úgy gondolom, hogy mint minden Julio által írt könyv, az is nagyszerű, hogy a végén minden bibliográfiai hivatkozás és melléklet megtalálható. Számomra ez kellemes és gazdagító olvasmány volt.

Mi az egészséges étrend?

A könyv egy utazás az étrenden keresztül, amelyet a gyermeknek születésétől serdülőkoráig követnie kell.

Mindig Az egészségtelen (egészségtelen) étrendhez bizonyos betegségek fokozott kockázata társult. Növekszik a vérnyomás, a koleszterin és a glükóz szint. Az ilyen típusú étrend követése gyermekkorától kezdve nagyobb számú szövődményt jelent felnőttkorban. Így a megelőzés legjobb módja szövődmények a helyes szokások kialakítása egészen fiatal korától kezdve.

Tippek az egészséges táplálkozáshoz

Spanyolországban a gyermekkori elhízás gyakorisága jelentősen megnőtt a sütemények, édességek, üdítők és rágcsálnivalók fogyasztásának visszaélése miatt. Tudja, hogyan lehet a legjobban csökkenteni az ilyen típusú ételek fogyasztását? Nos, először is:

  • PÉLDA ALAPJÁN LEVEZETVE.
  • Nincs otthon egészségtelen étel és nem is kínálja őket.
  • Kerülje el az ételek betiltását mivel nagyobb vágy generálódik a fogyasztására.
  • Ha születésnapi partikat rendez, akkor tartalmazzon dióféléket, gyümölcsöket és rágcsálnivalókat. Beszélhet a többi szülővel, hogy ők is megpróbálják ugyanezt tenni a gyermekükkel.
  • További tipp, hogy több születésnap megünneplése egybeesik ugyanazon a napon.
  • Javasoljuk a gyermekéhez közeli embereknek, hogy általában ne kínáljanak nekik sütit, csokoládét, édességet, cukorkát vagy süteményt.
  • Ha gyermekekkel vásárol, kerülje a folyosókon való áthaladást, ahol édességek, rágcsálnivalók és sütemények találhatók.
  • Mindig legyen kéznél néhány friss gyümölcs, dió vagy szárított gyümölcs, amelyet gyermekének adhat, ha éhes lesz.
  • Mivel a baba megszületik (1 órával a szülés után), exkluzív szoptatás javasolt. Figyelembe kell venni, hogy ez nem mindig lehetséges veleszületett betegségek vagy koraszülött gyermekek, vagy maga az anya betegségei miatt, még bizonyos gyógyszerek anyának való felírása miatt is. Egyes esetek átmenetiek lehetnek, de vannak olyanok, amelyek tartósak.

Az anya által figyelembe veendő szempontok:

  • Ne vegyen a megnövekedett tejtermeléssel járó ételeket, italokat vagy gyógynövényeket. Ezt a felvételek gyakoriságának és időtartamának növelésével fogja elérni.
  • Kerülje a nagy halak, például a kardhal, a cápa, a kékúszójú tonhal, valamint a tonhalkonzerv és a csuka fogyasztását a Merkúr számára.
  • Ne vegye rendszeresen a rákok fejét magas kadmiumtartalma miatt.
  • Javasoljuk, hogy jódozott sót használjon, és orvosi rendelvény szerint vegyen be kiegészítést.

Étel 6 hónaptól 2 évig

6 hónap elteltével ajánlott folytatni az anyatejet az élet első vagy második évéig, vagy addig, amíg az anya és a gyermek nem akar és fokozatosan bevezet ételt. Ha ez nem lehetséges, vagy nem kívánja folytatni az anyatejet, akkor előnyösebb kezdő vagy folytatódó tejet adni.

Az étel bevezetése akkor kezdődik, amikor a gyermeke (UGYANADJÁK MEGADNI):

  • Üljön (támogatással) és tartsa a fejét.
  • Koordinálja a szemet, a kezét és a száját, hogy lássa az ételt, vegye fel és tegye a szájába.
  • Szilárd ételt képes lenyelni.

Szülőként fel kell ajánlania gyermekének az ételt, és hagyja, hogy eldöntse, akar-e enni vagy sem.

Egy másik üzenet az HAGYJA A GYERMEKET EGYETLENEK A SZÉPSÉGEK ÉS A MAGYAR ÉS A SATNUSZ JELEI SZERINT. Ez azért van, mert a kelleténél többet kínálnak az ellenérzések és az elhízás.

A tolerancia ellenőrzéséhez egyesével be kell vezetnie az ételeket.

Évtől kezdve ugyanazokat az irányelveket követjük, és bevezethetünk egy csipet jódozott sót, maximum 1 tányér spenótot/nap (lásd a 2. mellékletet), a teljes tejet és a tejterméket.

Diéta 2 évtől serdülőkorig

Ugyanazok az ajánlások, mint a felnőtteknél, de eltérnek az elfogyasztott ételek mennyiségétől. Ezért kisebb adagot szolgál fel Önnek, és ha többet szeretne rendelni. Korlátozza a gyümölcslevek fogyasztását (nem egyenértékű az egész gyümölcsrel. További információ az 5. mellékletben), magas cukortartalma miatt. Ne felejtsen el mindig példát mutatni, például gyümölcsöt desszertként vagy egy salátát az asztalon. Az étrendnek változnia kell az egészséges étrenden belül hüvelyesek, különféle zöldségek, gabonafélék és jobb, ha egészek, rizs, tészta, burgonya stb. Egy másik tipp, hogy hidratálja a szomjúság érzésétől.

És egy másik fontos dolog: ösztönözzék a fizikai aktivitás gyakorlását.

És az iskolában? A Pediatrics folyóiratban végzett tanulmány kimutatta, hogy minden gyermek, aki legalább 3 étkezést eszel hetente a családjával, jobban kontrollálja a testsúlyát. Egyre többet esznek kevésbé egészségtelen ételeket, és kevesebb a kockázata annak, hogy étkezési rendellenességeket (étkezési rendellenességeket) szenvedjenek.

Gyakorlati esetek

Miután a fentieket megmagyaráztuk, eljutottunk a kedvenc részemhez, mert gyakorlati esetekre vonatkozik. Biztosan sokan érezni fogjátok magatokat azonosulni, ahogy velem is történt.

A gyermekek etetésének kezdete bonyolult bizonyos élelmiszerek, például zöldségek szempontjából. Nem elég, ha a tányért maga elé teszi, és megeszi, de Önnek is meg kell ennie. Bizonyos zöldségeket jobban szeret, mint másokat. Tehát a szülőként a legjobb, ha kerülöd az egyhangúságot, recepteket keresel, saját szüleidtől, családtagjaidtól kérsz tanácsot stb. Ebben a könyvben talál néhány receptötletet.

Ami leginkább felhívta a figyelmemet, hogy voltak emberek, akik abszurd neveket adtak egyes ételeknek hasonlóságuk miatt. Ki gondolhat ilyen hülyeségre? Egy másik dolog, ami meglepett, hogy a gyermek ételeit állatok vagy arcok formájában mutatja be, vagy ha elgondolkodik ezen, mert nem eteti gyermekeit. Az az igazság, hogy nagyon szépnek tűnik számomra, de nincs tapasztalatom, mert még fiatal vagyok, és van még néhány évem a gyermekvállalásra, és az igazság az, hogy Julio-nak igaza van. Tehát szakemberként szerintem a prezentáció fontos, de a főzés és az ételek változatossága szempontjából (például halhúsgombóc, pirított vagy pürésített zöldség, hüvelyes hamburger stb.).

És ha elhízásban szenved? Továbbra is tiszteletben tartjuk az étvágyat, mivel az éhség nélküli étkezés az elhízás megjelenésével függ össze. Ne feledje, hogy a túlsúlyos szülők gyakran arra kényszerítik gyermekeiket, hogy többet egyenek és befejezzék a tányért. A gondolat az, hogy amikor egy egészségügyi szakemberhez fordulnak, hogy megvitassák a kérdést, akkor nemcsak a gyermek, hanem a szüleik szokásait is felül kell vizsgálniuk.

Végül vessen egy pillantást a táblázatra, amely tartalmazza azokat a kifejezéseket, amelyek alultáplálhatják gyermekét, és 10 tippet a megosztott felelősségre vonatkozóan.