Ha híres étrend van hazánkban, akkor ez a Perricone diéta. És nem hiába mondják, hogy Letizia királynő az étrendet követi. Ez a diéta nemcsak azt ígéri, hogy segít a súlyunk gondozásában, hanem az is, hogy mindössze 28 nap alatt öregedésgátló, gyulladáscsökkentő és fiatalító hatást fejt ki. A kérdés az, hogy valóban működik-e, vagy még egy csoda-étrend hamis állításokkal.

diétáról

Mi a Perricone diéta és miből áll? Ez egy étrend, amelyet Nicholas Perricone bőrgyógyász készített, akiről elnevezték. E diéta ötlete eleinte nem a fogyás elősegítésére irányult, sokkal inkább arra törekedett, hogy a különböző ételek előnyeit kihasználja a bőr számára. Természetesen elkerüljük azokat a negatív hatásokat is, amelyeket egyes elfogyasztott dolgok a bőrünkre gyakorolhatnak .

Elméletileg azonban azt tapasztalták, hogy ennek az étrendnek a követése nemcsak a bőrt javítja, hanem a fogyást is. Ehhez a diéta egy 28 napos tervből áll, amellyel biztosítjuk, hogy akár 8 kilogrammot is fogyhassunk.

Ebben a diétában két lehetőség van: vagy háromnapos tervet kell követni, amelyben már kialakított étkezési tervünk van, amelyet nem lehet megváltoztatni, vagy egy másik 28 napot, amelyben megválaszthatjuk az ételeket, de ezeknek mindig tartalmazniuk kell omega 3-at, gyümölcsök, zöldségek, magvak, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák vagy fűszerek, valamint probiotikus ételek .

Ezen kívül vannak olyan élelmiszerek, amelyek tiltottak, és amelyeket semmiképpen sem ehetünk. Köztük olyan ételeket találunk, mint a cukor, az alkohol vagy a finomított lisztek. De más ételek is, amelyek tiltása jobban meglep, mint például a narancs, görögdinnye, papaya, mangó, banán, szőlő, sárgarépa, tök vagy burgonya.

Mi értelme van ennek? Nos, már mondjuk neked: igazából egyik sem.

A Perricone diéta előnyei és ártalma Reálisan nézve, mivel ez egy olyan étrend, amely kivágja az olyan ételeket, mint a cukor, a finomított zsírok vagy az alkohol, és amelyben ösztönzik a zöldségek és gyümölcsök fogyasztását, több mint lehetséges, hogy ez segít nekünk sújt veszteni. A lényeg az, hogy egyrészt valószínűleg nem annyi, mint amit csupán 28 nap alatt ígértek, másrészt lehetővé tenné számunkra annak elvesztését akkor is, ha narancsot, szőlőt vagy tököt ettünk.

A veszteség nem ennek a speciális étrendnek a megfogalmazása miatt következik be, hanem a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelésével, valamint a cukrok és a finomított ételek fogyasztásának csökkentésével. Dolgot megtehetünk anélkül, hogy egy meghatározott étrendet követnénk .

Az egyik probléma ezzel a diétával az, hogy gyakorlatilag nem éri el az 1200 kalóriát, amivel biztosan lefogyunk, de fennáll annak a veszélye, hogy nem fogyasztunk elegendő kalóriát a testünk megfelelő működéséhez. A szokásos ajánlás a napi kalóriaszükséglet 15 és 20% közötti csökkentése. Mindegyikük számára, nemtől, kortól és a fizikai aktivitás szintjétől függően, ez különböző dolgokat jelenthet.

De ez a szokás fiatal felnőtt nőknél, és napi 2000 kalóriára van szükségük, így a 15-20% -os csökkentés körülbelül 1600-1 700 kalóriát jelentene. Ha sokat sportolunk, akkor nagyobb lesz a kalóriaigényünk. Akárhogy is legyen, a napi 1200 kalória túl kevés lehet.

Valami gyakori az ilyen szigorú diétákban egyrészt az, hogy hosszú távon nem tudjuk fenntartani őket, másrészt az, hogy amikor abbahagyjuk, visszatérünk mindenre, ami a diéta alatt tilos volt. A visszapattanó hatás kopogtat az ajtón.

Ami a bőrfiatalítást illeti, a valóság az, hogy az ezzel kapcsolatos kutatások azt mutatják, hogy diéta útján nem lehet ilyen korlátozott idő alatt megváltoztatni a bőr tulajdonságait. Csakúgy, mint más diétáknál, az sem, hogy egy híresség követi őket, még nem jelenti azt, hogy hatékonyak. Az egészségünk, a bőrünk és a súlyunk számára a legjobb megoldás az, ha hosszú távú egészséges szokásokat sajátítunk el, anélkül, hogy 28 nap alatt csodákat várnánk.