Mindent a futócipőkről

vagyok

Gondoljunk csak a járműnk felnire vagy abroncsaira. A levegőhiányos, kopott gumiabroncs, amelynek nincsenek megfelelő méretei az autó számára, vagy nem az a tereptípus, amelyen haladni fog, valószínűleg balesetveszélyt jelenthet, és például egyesek az autó más alkatrészeit, például a fékeket vagy esetleg a lengéscsillapítókat kopják.

A futócipő vagy teniszcipő, Mint egy autó gumiabroncsai, ezek is alapvető elemeket jelentenek a futás során, és nekünk ki kell választanunk a cipő megfelelő a kívánt eredmények eléréséhez. A. Kiválasztásakor azonban sok kétség merül fel cipő alkalmas futni. Ezért az alábbiakban tisztázunk néhány kétséget, amelyek a futóknak lehetnek futócipő vásárlásakor.

Mennyire fontos a megfelelő cipő kiválasztása?

A kiválasztása cipő A megfelelő teljesítmény kiemelkedően fontos, ha jól akarunk teljesíteni és ki akarjuk aknázni a lehetőségeinket. A fontosság abból adódik, hogy a cipő kompenzálja a hiányt biomechanika egy láb. Tehát, ha a labda nagyon instabil, a cipő biztosítja azt a támaszt, amelyre a lábnak szüksége van a kar javításához. Éppen ellenkezőleg, ha a láb merev és stabil, akkor a cipőnek rugalmasnak kell lennie. Amellett, hogy befolyásolja a teljesítményünket, a futócipők nem megfelelő megválasztása ahhoz is vezethet sérülések.

Honnan tudom, hogy milyen cipőt kell viselnünk?

Tudni, hogy milyen cipő használja, javasoljuk a lábnyom teszt. A legtöbb speciális futóüzlet rendelkezik személyzettel és felszereléssel a teszt elvégzéséhez. Ha azonban nincs olyan boltja, amely a lakóhelye közelében végezné, akkor elvégezheti ennek a tesztnek egy otthoni változatát, amely segíthet azonosítani futófelület típusa van. Ehhez csak egy sima felületre (újság vagy karton lehet) és egy vízzel ellátott edényre lesz szükség. Csak enyhén nedvesítse meg a talpát, és lépjen a papírra. A papíron megjelölt lábnyom arra utalhat, hogy magas, közepes vagy alacsony ívű lábad van. Ez utóbbi ismertebb nevén lúdtalp. Vannak más tényezők is, amelyek befolyásolják a megfelelő cipő felírását, például a futó súlya, a megtett távolság és a láb keménysége vagy rugalmassága. Ideális esetben egy szakember tanácsot ad Önnek.

Milyen típusú futócipők vannak?

Három tág kategóriája van tornacipő és a nevük angolul (ami talán az a név, amellyel azonosítani tudják őket abban a rovatban, ahonnan származnak): Semleges, Stabilitás Y Mozgásvezérlés. Tornacipő Semleges A magas ívű futók számára készültek. Általában hajlékony cipők egy olyan típusú lábhoz, amely általában meglehetősen merev, ezáltal lehetővé téve a láb szabad mozgását és eloszlatva az ütést.

A tornacipő amelyek a kategóriába tartoznak Stabilitás Olyan cipők, amelyek szilárdabbak, és azok számára készültek, akiknek alacsonyabb az íve. Ezek a cipők, amint a nevük is jelzi, nagyobb stabilitást biztosítanak a lábnak, amely enyhe kidomborodása miatt általában mozgékonyabb, ezáltal javítva a lábkart. Végül ott vannak a cipők Mozgásvezérlés. Ezeket kifejezetten azoknak a futóknak tervezték, akik túlzottan ejtik és alacsony ívűek vagy lúdtalp. Ez a fajta cipő még merevebb, és ezáltal javítja az effektív kart, amellyel az ilyen típusú lábak rendelkeznek.

Használhatok nyomvonalas futócipőt aszfalton történő futáshoz és fordítva?

A legjobb, ha a cipő amely megfelel annak a terepnek, amelyen futni fog. A papucs nyom Úgy tervezték őket, hogy nagyobb stabilitást biztosítsanak, mivel a terep, amelyen futnak, általában meglehetősen változó. Ezenkívül a talp szerkezete arra törekszik, hogy nagyobb tapadást biztosítson a talajon. Épp ellenkezőleg, papucs futni aszfalton általában könnyebbek, mint a Trail, és a kialakítás rugalmasabb, mivel a terep általában stabilabb. Másrészt, ha a nyomvonalas cipőt aszfalton használják, akkor a talp gyorsabban elhasználódik, és a cipő élettartama csökken.

Milyen sérüléseket okozhat a nem megfelelő lábbeli viselése?

A sérülések amelyek előfordulhatnak alacsony ívű futóknál és azoknál a magas ívű futóknál, akik olyan cipőt használnak, amely nem felel meg a lábnyomának. Az alapvető probléma az, hogy a cipő nem egészíti ki a láb biomechanikáját, és hogy a kompenzáció hiánya nagyobb hangsúlyt fektet más struktúrákra, például az inakra vagy az izmokra, amelyek elszenvedik a sérüléseket. Például a leggyakoribb sérülések között van talpi fasciitis vagy tibialis posterior tendinitis, sok más mellett. Még a hát alsó sérüléseit okozhatja a lábnyom típusának nem megfelelő cipő viselése.

Milyen gyakran kell cserélnem a cipőmet?

A klasszikus futócipő hasznos élettartama 600 és 800 kilométer között mozog, ez a hasznos élettartam sokkal rövidebb a versenymodelleknél, vagy angol teljesítménynek nevezik (egyes esetekben sokkal kevesebb, mint 600 kilométer). További tényezők, amelyek befolyásolják a tartósságát, a futó súlya és az anyagának kitett körülmények (például a hőmérséklet). Célszerű egynél több cipőt viselni egy edzés során, feltéve, hogy ugyanaz a típusú cipő (a Semleges, Stabilan vagy Mozgásvezérlés).


Néhány felett műszaki szempontok a cipők közül a következő kétségeink vannak:

Mi a cipő felső része?

Ez a lábbeli felső része, vagyis minden, ami nem a talp. Spanyolul gyakran capellada néven emlegetik.

Mi a cipő cseppje?

Ez a sarok és a cipő hegye közötti esésbeli különbség. A 8 mm-es esés állítólag kevesebbet segít a sarokban, és 4 mm a határ a technikátlan futók számára. A mimimalista modellekben a csökkenés általában nulla.

Mi a nómenklatúra a cipő címkéjén?

B: Nő normál szélességű

D: férfi normál szélességű

2E: Extra széles

4E: Szuper extra széles

MINKET: Amerikai mérték

Egyesült Királyság: Angol mérték

EURO: Európai intézkedés

GS: Junior cipő

: Cipő fiúnak

AW: Őszi/téli szezon modell

H.H: Tavaszi/nyári szezon modell

Forrás: Interjú Lilia Núñez orvosával. SneakersRunning.net

Társadalmi kommunikáció szakon végzett az Andrés Bello Katolikus Egyetemen (Audiovizuális Művészetek) és a Hangművészeti Műhelyben. Melómana és sportoló születésük szerint. Olyan sportokat űzött, mint úszás, foci, atlétika, baseball és rugdalózás.